Συχνά υποφέρουμε από φόβους και, συχνά, από αμέλεια. Ο φόβος του σκότους, τα ύψη, οι περιορισμένοι χώροι δηλητηριάζουν τις ζωές μας. Εν τω μεταξύ, υπάρχουν απλοί τρόποι με τους οποίους μπορείτε, αν δεν γίνει ένας γενναίος άντρας, τότε τουλάχιστον να ξεπεράσετε τον φόβο σας.
Εγχειρίδιο οδηγιών
1
Πρώτα απ 'όλα, καθορίστε εάν ο φόβος σας έχει θεμέλιο, ή αν είναι αδιάφορος. Ο φόβος για τον πραγματικό κίνδυνο δεν πρέπει να αγωνιστεί. Προσπαθήστε να εξουδετερώσετε αυτόν τον κίνδυνο και, εάν αυτό είναι αδύνατο, να ζητήσετε βοήθεια από εκείνους που είναι ειδικοί σε τέτοια θέματα. Έτσι, για παράδειγμα, φοβήσατε τη σκέψη μιας φωτιάς. Ακούστε τον εαυτό σας, ίσως ακούσατε τη μυρωδιά της καύσης, ίσως η καλωδίωση σας να τσιμπήσει κάπου και το σώμα σας αντέδρασε σωστά κάνοντας ένα συναγερμό;
2
Μην βιαστείτε για την καταπολέμηση του φόβου, ακόμα κι αν, με την πρώτη ματιά, είναι απολύτως παράλογο. Μπορεί να αποδειχθεί ότι αισθάνεστε ενστικτωδώς την εγγύτητα μιας απειλής, αν και αυτή τη στιγμή δεν υπάρχει άμεσος κίνδυνος. Φοβάτε να περπατήσετε κατά μήκος ενός ερημικού σκοτεινού δρόμου; Αυτό είναι σωστό, αυτός ο δρόμος είναι τώρα έρημος, αλλά μπορεί να είναι πολύ καλός που ένας καταθλιπτικός να κρύβεται γύρω από τη γωνία.
3
Τώρα ας μιλήσουμε για πραγματικά φανταστικούς φόβους. Εάν είστε "ξεπερασμένοι" από έναν τέτοιο φόβο, προσπαθήστε να το ξεπεράσετε χρησιμοποιώντας την ακόλουθη μέθοδο: στέκεστε όρθια, ισιώστε την πλάτη σας. Σηκώστε το κεφάλι ψηλά. Βάλτε το δεξί σας χέρι ανάμεσα στο στήθος και στο στομάχι. Βάλτε το αριστερό σας χέρι στην καρδιά σας. Εισπνεύστε όχι βαθιά και γρήγορα. Κρατήστε τον αέρα για λίγα λεπτά και εκπνεύστε γρήγορα. Επαναλάβετε τη διαδικασία 3-4 φορές. Σε αυτή την περίπτωση, πείτε ψυχολογικά στον εαυτό σας: "Δεν φοβάμαι, δεν φοβάμαι!".
4
Αλλά μην προσπαθήσετε να πολεμήσετε μόνοι σας με φανταστικούς φόβους που σας ταλαιπωρούν τακτικά και αποκτούν ήδη τον χαρακτήρα μιας φοβίας. Μη διστάσετε να επικοινωνήσετε με έναν ψυχολόγο. Ο ψυχολόγος έχει πολλές τεχνικές στο οπλοστάσιο με τις οποίες μπορεί να σας βοηθήσει να αρχίσετε να οδηγείτε μια πλήρη ζωή χωρίς εφιάλτες. Όσο πιο γρήγορα επικοινωνείτε με έναν ειδικό, τόσο πιο γρήγορα θα αισθανθείτε απαλλαγμένοι από φόβο.
5
Και θυμηθείτε, ο φόβος είναι μια φυσιολογική αντίδραση στην προσέγγιση του κινδύνου. Και οι φόβοι πρέπει να καταπολεμούνται μόνο όταν είναι παθολογικές.