Η αεροφóβια είναι ο φόβος της πτήσης σε αεροσκάφη και άλλα αεροσκάφη. Αυτός είναι ένας πολύ κοινός φόβος που σας εμποδίζει να ζήσετε μια πλήρη ζωή. Ωστόσο, αυτός ο τύπος φοβίας μπορεί να αντιμετωπιστεί. Εάν είστε ένας από τους ανθρώπους που αντιμετωπίζουν πανικό όταν βλέπουν ένα εισιτήριο, μην απελπιστείτε. Μετά από απλές συστάσεις, μπορείτε να πείτε για πάντα την αντίληψή σας στην αεροφóβια.
Εγχειρίδιο οδηγιών
1
Κατανοήστε πρώτα το πρόβλημα. Ξεκινήστε από την αρχή. Διαβάστε για την ασφάλεια της πτήσης. Εξετάστε τα στατιστικά στοιχεία και συγκρίνετε τους κινδύνους για τους επιβάτες των αεροσκαφών και των αυτοκινητιστών. Θα βεβαιωθείτε ότι το αεροπλάνο είναι ο ασφαλέστερος τρόπος μεταφοράς.
2
Μην εστιάζετε στην επερχόμενη πτήση. Προσπαθήστε να μην επικεντρωθείτε καθόλου. Σκεφτείτε το επερχόμενο ταξίδι και τις ευχάριστες εκδηλώσεις που σας περιμένουν στις διακοπές.
3
Προσδιορίστε σε ποιο μέρος του σώματος ο φόβος είναι πιο ψηλαφητός (στήθος, στομάχι, λαιμός κ.λπ.). Τότε φανταστείτε ότι αναπνέετε από αυτό. Νιώστε πώς, καθώς εκπνέετε, χαλαρώνει σταδιακά και ο φόβος εξαφανίζεται.
4
Προσπαθήστε να συνειδητοποιήσετε ότι τα αεροπορικά ταξίδια είναι μια κοινή δραστηριότητα, όπως το ταξίδι με αυτοκίνητο ή οποιοδήποτε άλλο όχημα και δεν δημιουργεί κίνδυνο.
5
Συμπληρώστε όλα τα πράγματα εκ των προτέρων, ώστε πριν φύγετε από το σπίτι δεν έχετε πανικό για το γεγονός ότι έχετε ξεχάσει κάτι ή δεν έχετε χρόνο.
6
Ελέγξτε έξω το αεροδρόμιο εκ των προτέρων για να αποφύγετε περιττές αναταραχές λόγω πιθανής καθυστερημένης άφιξης στην πτήση σας.
7
Πάρτε με αεροπλάνο ένα βιβλίο, ένα πρόγραμμα αναπαραγωγής με ωραία μουσική ή έναν φορητό υπολογιστή με ταινίες που από καιρό θέλετε να παρακολουθήσετε. Πάνω απ 'όλα, σκεφτείτε μια συναρπαστική δραστηριότητα που θα σας αποσπάσει από περιττές σκέψεις και παράλογους φόβους.
8
Βάλτε τα ηρεμιστικά στο πορτοφόλι σας. Εάν είναι απαραίτητο, αποδεχτείτε τα. Αποφύγετε να πίνετε αλκοόλ. Το αλκοόλ μπορεί να προκαλέσει ταχυκαρδία, στηθάγχη, υψηλή αρτηριακή πίεση, να αυξήσει τα συναισθήματα φόβου κλπ.
9
Μην φοράτε σφιχτά και σφιχτά ρούχα ενώ πετάτε. Δεν πρέπει να παρεμβαίνει στην κυκλοφορία του αίματος και να παρεμποδίζει τις κινήσεις σας. Δώστε προτίμηση στα ελεύθερα πράγματα από φυσικά υφάσματα. Επιλέξτε άνετα παπούτσια.
10
Μην πίνετε καφέ πριν πετάξετε και στο αεροπλάνο. Η καφεΐνη θα αυξήσει το άγχος σας.
11
Να θυμάστε ότι οι πιλότοι είναι υπεύθυνοι όχι μόνο για τη ζωή των επιβατών, αλλά και για τη δική τους. Ως εκ τούτου, θα κάνουν ό, τι είναι απαραίτητο για να διασφαλιστεί ότι η πτήση είναι ασφαλής και άνετη.