Ο θόρυβος έξω από τα παράθυρα, οι συνεχείς συνομιλίες και όλη την ώρα κάποιος προσπαθεί να αποσπάσει την προσοχή - πώς μερικές φορές παίρνει με τον τρόπο και ενοχλεί. Η απόδοση πέφτει λόγω απροσεξίας. Εάν είστε εξοικειωμένοι με αυτήν την κατάσταση, τότε πρέπει επειγόντως να αλλάξετε κάτι μέχρι να γίνει μια κακή συνήθεια. Η συγκέντρωση μας βοηθάει να κάνουμε σπουδαία πράγματα και, για να μην ξεχάσουμε το κύριο θέμα της εργασίας και της επικοινωνίας, πρέπει να αναπτύξουμε την προσοχή.
Εγχειρίδιο οδηγιών
1
Δώστε στον εαυτό σας ένα σοβαρό εργασιακό περιβάλλον. Η παρέα των ευτυχισμένων φίλων δεν είναι η καλύτερη επιλογή. Απαλλαγείτε από περιττές περισπασμούς, καθαρίστε τον χώρο εργασίας σας και φροντίστε για καλό φωτισμό. Μια βιβλιοθήκη είναι κατάλληλη για ψυχική εργασία - το σωστό περιβάλλον και η σιωπή θα σας βοηθήσουν να εστιάσετε σε ένα συγκεκριμένο έργο. Εάν δεν μπορείτε να εγκαταλείψετε το χώρο εργασίας, δημιουργήστε άνετες συνθήκες εκεί.
2
Η ανάπαυση εργασίας. Μην στερήσετε ούτε έναν πολύ ικανό οργανισμό νομικής ανάπαυσης. Όταν εστιάζετε σε κάτι, ορισμένα μέρη του εγκεφαλικού φλοιού είναι ενθουσιασμένα. Όσο περισσότερο διατηρείτε αυτή την διέγερση, τόσο ταχύτερη κόπωση θα έρθει. Μόνο 5-10 λεπτά ανάπαυσης για κάθε ώρα εργασίας θα απαλλάξει το άγχος και θα δώσει δύναμη. Αλλά η απόσπαση της προσοχής σε ξένες σκέψεις και η εξέταση αντικειμένων θα σας οδηγήσει σε λάθος κατεύθυνση. Καλύτερα κάνετε μερικές ασκήσεις και ασκήσεις ματιών.
3
Μην προσπαθήσετε να εργαστείτε σε απόλυτη σιωπή. Ένα μικρό ηχητικό υπόβαθρο όπως ανοιχτό παράθυρο ή ήσυχη μουσική δεν θα βλάψει. Οι πλευρικές ερεθισμοί σας κάνουν να εστιάζετε πιο σκληρά και, αν γίνει συνήθεια, θα είναι ευκολότερο να εργαστείτε σε αντίξοες συνθήκες.
4
Παρατηρήστε την καθημερινή ρουτίνα. Οι πιο ευνοϊκές ώρες για την ψυχική εργασία είναι 5, 11, 16, 20 και 24 ώρες. Αυτή τη στιγμή, είναι ευκολότερο να επιτευχθεί μέγιστη συγκέντρωση.
Δώστε προσοχή
Η σταθερότητα της προσοχής εξαρτάται από τη δραστηριότητα του έργου. Η βαρετή και κουραστική δουλειά γίνεται πολύ πιο γρήγορα. Γι 'αυτό προσπαθήστε να κάνετε ένα διάλειμμα ενεργά.
Χρήσιμες συμβουλές
Ο βαθμός συγκέντρωσης της προσοχής δεν είναι τόσο σημαντικός όσο η ικανότητα κράτησης για μεγάλο χρονικό διάστημα. Αυτή η ικανότητα μπορεί να εκπαιδευτεί με διάφορες ασκήσεις. Για παράδειγμα, ρίξτε μια σελίδα από ένα βιβλίο και σχεδιάστε μια μικρή πράσινη κουκκίδα στη μέση. Κάθε βράδυ για μερικούς μήνες, κοιτάξτε το σημείο των 10 λεπτών. Προσπαθήστε να μην αποστασιοποιηθείτε. Αυτό το σημείο πρέπει να είναι η τελευταία οπτική εντύπωση πριν πάτε για ύπνο.