Κουράγιο, ατρόμητος, αποφασιστικότητα - αυτά τα χαρακτηριστικά χαρακτήρα που είναι εγγενή σε αληθινές γενναίες ψυχές έχουν αποτιμηθεί ανά πάσα στιγμή. Είναι συναφείς τώρα: πολλοί άνθρωποι, όπως και πριν, προσπαθούν να είναι ελεύθεροι από διάφορους φόβους και προκαταλήψεις.
Θα χρειαστείτε
- - συμμετοχή στο γυμναστήριο
- - οριζόντια ράβδος.
- - μπαρ
- - αλτήρες.
- - διαβούλευση με ψυχολόγο.
Εγχειρίδιο οδηγιών
1
Αναλύστε τι ακριβώς φοβάσαι; Γιατί θεωρείτε ότι δεν είστε αρκετά γενναίος άνθρωπος; Για παράδειγμα, φοβάστε να πείτε σε κάποιον την αλήθεια αυτοπροσώπως, πείτε κολακευτικά κομπλιμέντα και πίσω του ψιθυρίζετε για το πόσο κακός είναι. Αυτή είναι η δειλία, ο φόβος. Ή γρήγορα, με κυκλικό τρόπο, να περάσετε από μια ομάδα ληστών που κτύπησαν και λήστεψαν το θύμα τους χωρίς να κάνουν τίποτα. Αυτή η κατάσταση σας χαρακτηρίζει επίσης ως δειλό ή σκληρό άτομο. Αλλά είναι εντελώς διαφορετικό θέμα εάν φοβάστε να πηδήξετε από μεγάλο ύψος ή από φωτιά, περπατήσετε μόνος σας σε σκοτεινούς δρόμους ή φτάσετε σε έναν αρπακτικό σε ένα κλουβί - έτσι εκδηλώνεται το ένστικτο αυτοσυντήρησης, το οποίο συχνά σώζει τη ζωή.
2
Λάβετε υπόψη ότι η επιθυμία να γίνει εντελώς άφοβος είναι λάθος. Αυτό είναι γνωστό στους ανθρώπους που πρέπει να διακινδυνεύουν τη ζωή τους με το επάγγελμα - για παράδειγμα, οι στρατιωτικοί ή ναυαγοσώστες. Ένας θαρραλέος άνθρωπος δεν είναι αυτός που δεν φοβάται, αλλά ποιος παίρνει τη σωστή απόφαση παρά την αίσθηση του φόβου. Ποιος ξεπερνά τον φόβο και κάνει ό, τι πρέπει να γίνει.
3
Αποφύγετε τον ηλίθιο, παράλογο κίνδυνο. Υπάρχουν καταστάσεις όπου πρέπει να είστε προσεκτικοί, σκεφτείτε προσεκτικά προτού κάνετε κάποιο αποφασιστικό βήμα. Καταπολέμηση συγκεκριμένων τύπων φόβων που σας εμποδίζουν να ζήσετε.
4
Για παράδειγμα, αν φοβάστε μια επίθεση από ληστές, αναπτύξτε μυϊκή δύναμη και μάθετε την πολεμική τέχνη που σας ταιριάζει. Έτσι θα γίνετε πιο σίγουροι στον εαυτό σας, θα μετριάσετε όχι μόνο το σώμα, αλλά και το πνεύμα. Μπορείτε να ξεκινήσετε την κατάρτιση στο γυμναστήριο, υπό την καθοδήγηση ενός έμπειρου εκπαιδευτή. Επιλέξτε την πολεμική τέχνη που σας ταιριάζει καλύτερα από τον τύπο της ιδιοσυγκρασίας, τη σωματική διάπλαση. Sambo, πυγμαχία, καράτε είναι κατάλληλα για άτομα με αναπτυγμένη μυϊκή μάζα, η δύναμη του αντίκτυπου τίθεται στο προσκήνιο εδώ. Wushu, aikido, jujitsu κ.λπ. επικεντρώνονται κυρίως στην ταχύτητα, την ευκινησία και επομένως είναι κατάλληλα για όσους δεν είναι πολύ ανεπτυγμένοι μύες.
5
Εκπαιδεύστε τους μύες σας στο σπίτι, μια τέτοια εκπαίδευση βοηθά επίσης στην ενίσχυση της δύναμης του μυαλού, κερδίστε θάρρος, αυτοπεποίθηση. Μπορείτε να ασχοληθείτε με την οριζόντια γραμμή, τις παράλληλες μπάρες, να κάνετε διάφορες ωθήσεις, απλές ασκήσεις στο τύπωμα, να χρησιμοποιήσετε αλτήρες για εκπαίδευση.
6
Άσκηση ακραίων σπορ. Καγιάκ σε ορεινά ποτάμια, πεζοπορία με άμμο, ορειβασία, κ.λπ. - Στην παρέα φίλων, θα ξεχάσετε γρήγορα τους φόβους σας και θα αναπτύξετε αυτοπεποίθηση.
7
Αυξήστε την αυτοεκτίμησή σας, μην θέσετε μη ρεαλιστικούς στόχους για τον εαυτό σας, σπάστε κάθε καθολική εργασία σε μικρά βήματα. Έχοντας επιτύχει ακόμη και μια μικρή επιτυχία, μην ξεχάσετε να επαινέσετε για αυτό, νιώστε τη γεύση της νίκης.
8
Για να απαλλαγείτε από τη δειλία, τον φόβο να πείτε την αλήθεια στα μάτια ενός ατόμου, κάντε το μόνο μία φορά. Έτσι θα αυξήσετε την αυτοεκτίμηση, η φήμη σας θα αυξηθεί και στα μάτια άλλων ανθρώπων. Την επόμενη φορά, πιθανότατα, δεν θα μπορείτε να κάνετε κάτι άλλο. Όμως, γίνοντας μαχητής για την αλήθεια, ετοιμαστείτε για την άλλη πλευρά - θα έχετε εχθρούς στο πρόσωπο των ανθρώπων που έχετε καταδικάσει με όλες τις επακόλουθες συνέπειες. Είναι το θάρρος σε αυτό το θέμα σημαντικό για εσάς; Ίσως θα ήταν πιο σωστό να αγνοήσετε απλώς το άτομο που είστε δυσάρεστο χωρίς να εισέλθετε σε μια ανοιχτή αντιπαράθεση μαζί του; Εξαρτάται από εσάς.
9
Φροντίστε να ασχοληθείτε με τους φόβους που έχουν ξεπεραστεί, τις φοβίες κλπ. Είναι πολύ σημαντικό να κατανοήσουμε την ανισότητα αυτών των φόβων, την υπερβολή τους. Κάθε φοβία έχει τη δική της μεθοδολογία για την αντιμετώπισή της, την οποία μπορεί να σας συμβουλεύσει ένας ψυχολόγος. Συχνά οι άνθρωποι που υποφέρουν από τέτοιους φόβους κάποτε βρήκαν τη δύναμη από μόνα τους να αντιμετωπίσουν ότι ήταν τόσο φοβισμένοι. Και οι φόβοι εξαφανίστηκαν.
10
Εάν έχετε αυξημένο επίπεδο ανησυχίας, μην παρακολουθήσετε ή διαβάσετε τα δελτία εγκληματικών ειδήσεων, αρνείστε να συζητάτε κάθε είδους προβλήματα με τους συνομιλητές σας, μην εστιάζεστε σε αρνητικά γεγονότα, κάνετε φίλους με αισιόδοξους. Μερικές φορές, για να γίνεις γενναίος, αρκεί να αλλάξεις τη δική σου κοσμοθεωρία σε θετική, να είσαι σε θέση να δεις ότι υπάρχουν πολλοί καλοί άνθρωποι στον κόσμο που δεν θέλουν να σε βλάψουν.