Για να νικήσετε τον θυμό σας, πρέπει να καταλάβετε με σαφήνεια τις βλαβερές συνέπειές του. Η καταστολή του θυμού σας είναι εξίσου άσχημη για την προσωπικότητά σας, όπως και για τον ακόλουθο λόγο: η καταστολή του θυμού δεν σημαίνει να τον ξεφορτωθείτε, ο θυμός παραμένει μέσα σας, καταστρέφοντας όχι μόνο την ψυχή σας, αλλά ολόκληρο τον οργανισμό, προκαλώντας την ανάπτυξη πολλών ασθενειών - από το νευρικό σύστημα έως το πεπτικό σύστημα. Δεν πρέπει να εκτοξεύσετε τον θυμό σας, γιατί κάθε φορά που αυτές οι αναλαμπές θα αποκτήσουν δύναμη, λόγω της προοδευτικής συνήθειας της εκκένωσης.
Εγχειρίδιο οδηγιών
1
Σε περιπτώσεις όπου αυτό το συναίσθημα απορροφά ένα άτομο για λόγους πέρα από τον έλεγχό του, είναι καλύτερο να αποδεχτείτε την κατάσταση ως έχει, αφού ακόμα δεν μπορείτε να αλλάξετε τίποτα. Μπορείτε να αλλάξετε τη στάση σας μόνο για το πρόβλημα.
2
Αλλά σε πολλές περιπτώσεις, η ικανότητα να κατανοείτε σωστά την κατάσταση που σας προκάλεσε επίθεση οργής θα σας βοηθήσει. Για παράδειγμα, πήρατε ένα δάνειο από μια τράπεζα και το ενδιαφέρον για το δάνειο ήταν πολύ υψηλότερο από αυτό που αναμενόταν. Το πρώτο πράγμα που αισθάνεστε είναι θυμός στους υπαλλήλους της τράπεζας. Τους κατηγορείτε για το γεγονός ότι θα πρέπει να πληρώσετε πολύ περισσότερα από ό, τι περιμένατε. Αυτή είναι η θέση του θύματος και δεν θα οδηγήσει σε τίποτα καλό. Προσπαθήστε να εξετάσετε τα αίτια του θυμού σας ως συγγραφέα του προβλήματος. Μετά από όλα, όταν υπογράψατε το συμβόλαιο με την τράπεζα, διαβάζετε προσεκτικά όλες τις προϋποθέσεις που ορίζονται σε αυτήν, πράγμα που σημαίνει ότι δημιουργήσατε αυτήν την κατάσταση μόνοι σας … και ο θυμός σας είναι απλά αβάσιμος. Η ικανότητα μετάβασης από τη θέση του θύματος στη θέση του συγγραφέα θα σας σώσει από εκρήξεις θυμού, κακής διάθεσης και ευερεθιστότητας. Επιπλέον, θα λάβετε ένα καλό μάθημα για το μέλλον.
3
Πολλοί ψυχολόγοι προτείνουν ένα ξέσπασμα θυμού να μετρήσει σε δέκα. Μια τόσο πρωτόγονη, αλλά δημοφιλής μέθοδος θα σας αποσπάσει από την πρώτη, πιο συναισθηματική ώθηση, θα είναι ευκολότερο να αντιμετωπίσετε περαιτέρω τον ερεθισμό.
4
Ένας πιο αποτελεσματικός τρόπος είναι να αποσπάται η προσοχή από τις σκέψεις για το τι πρέπει να γίνει σήμερα, και ακόμη καλύτερα, να προσεγγίσουμε το ζήτημα με αίσθηση του χιούμορ. Γέλιο (όχι πικρό, σαρκαστικό) και θυμός - τα συναισθήματα είναι ασυμβίβαστα και αντιφατικά μεταξύ τους, οπότε το να προκαλεί κανείς θετικά συναισθήματα σημαίνει να κλείνεις το δρόμο προς τον θυμό και τον θυμό. Η εύρεση γελοίων πλευρών σε καταστάσεις που σας ενοχλούν είναι μια τέχνη που όλοι μπορούν να κατανοήσουν, απλά πρέπει να το κάνετε σωστό.
5
Έχοντας βρει τη σωστή προσέγγιση, με την πάροδο του χρόνου θα αισθανθείτε ότι οι εκρήξεις οργής γίνονται πιο αδύναμες και σας καλύπτουν όλο και λιγότερο. Αδειάστε μικρά πράγματα που μέχρι πρόσφατα εξοργίστηκαν ότι δεν σας αξίζουν προσοχής και δαπανών από την ψυχική σας δύναμη. Ο θυμός υποχωρεί όταν το ελέγχετε, αναλύστε τη συμπεριφορά σας. Ο λόγος, η λογική και η αίσθηση του χιούμορ, στην οποία πρέπει να καταφύγετε σε καταστάσεις κρίσης, θα σας βοηθήσουν με αυτό.