Κάθε αθλητής θα σας πει ότι για να συντονιστείτε στον διαγωνισμό, να προετοιμαστείτε ψυχολογικά, ισοδυναμεί με μια νίκη που κέρδισε. Η ταχύτητα αντίδρασης, η ικανότητα να προβλέπετε τη δύναμη και την κατεύθυνση του χτυπήματος του αντιπάλου, να υπολογίσετε τις ικανότητές τους και, τελικά, να γίνετε ισχυρότεροι από αυτόν, εξαρτάται από το πόσο καταφέρνετε να έλθετε μαζί. Αλλά μια τέτοια τεχνική μπορεί να είναι χρήσιμη όχι μόνο για τον αθλητή. Είναι καλό για οποιονδήποτε από εμάς να μπορέσουμε να συναντηθούμε πριν από μια κρίσιμη στιγμή της ζωής.
Εγχειρίδιο οδηγιών
1
Για ψυχολογική προσαρμογή, πρέπει να μάθετε τα βασικά στοιχεία της αυτο-ύπνωσης. Πολλοί άνθρωποι χρησιμοποιούν αυτή τη μέθοδο διαισθητικά. Το πιο κοινό και αποτελεσματικό είναι να πείσετε τον εαυτό σας ότι είστε νικητής και πρέπει να κερδίσετε. Η μέθοδος αυτή θα είναι αποτελεσματική όχι μόνο αν συνδυάζεται με υψηλό επίπεδο τεχνικής, τακτικής και σωματικής ικανότητας, αλλά και με ορισμένες ιδιότητες του χαρακτήρα του αθλητή, ο οποίος θα πρέπει πάντα να επικεντρώνεται στο αποτέλεσμα και να είναι έτοιμος να επιτύχει το στόχο του υπό οποιεσδήποτε συνθήκες.
2
Ένας άλλος τρόπος είναι να εμπνεύσετε την ιδέα ότι ο επερχόμενος διαγωνισμός είναι ασήμαντος και ότι τα αποτελέσματά του είναι δευτερεύοντα. Αυτό βοηθά να χαλαρώσετε και να μην πιέσετε ψυχολογικά. Από την άλλη πλευρά, ο αθλητής δεν κίνητρο για το αποτέλεσμα, και αυτή η αδιαφορία, φυσικά, μπορεί να επηρεάσει την απόδοσή του.
3
Ο τρίτος τρόπος είναι να εμπνεύσετε την ιδέα ότι είστε υποχρεωμένοι να παρουσιάσετε το τεχνικό, τακτικό και φυσικό δυναμικό σας ανεξάρτητα από τις συνθήκες και τη φύση του ανταγωνισμού, τις δυνάμεις του εχθρού, την πιθανή έκβαση. Αυτή η μέθοδος είναι γεμάτη με υπερέκφραση και ανεπαρκή αξιολόγηση του τι συμβαίνει. Στην περίπτωση αυτή, η ευκαιρία να μιλήσετε ανεπιτυχώς είναι αρκετά μεγάλη.
4
Μερικοί αθλητές χρησιμοποιούν τέτοιες τεχνικές όπως αθλητική οργή και εχθρότητα έναντι ενός αντιπάλου, δημιουργούν την ψευδαίσθηση της αδυναμίας ενός εταίρου ή προσπαθούν να ξεφύγουν από τον επερχόμενο ανταγωνισμό. Αλλά τέτοιες μέθοδοι είναι αμφιλεγόμενες και δεν μπορούν πάντα να βοηθήσουν στην επίτευξη της επιθυμητής ψυχολογικής διάθεσης, μερικές από αυτές είναι αντίθετες με την ηθική και απαράδεκτες για ένα άτομο που είναι σε αρμονία με τον έξω κόσμο.
5
Προκειμένου να αποστασιοποιηθεί εύκολα από τις σκέψεις για μια δυσμενή έκβαση της μάχης, να χαλαρώσει και να ηρεμήσει, είναι απαραίτητο να μάθουμε πώς να ρυθμίζουμε το κράτος μας λαμβάνοντας υπόψη τα μεμονωμένα χαρακτηριστικά. Εδώ όσοι τον γνωρίζουν αρκετά καλά θα βοηθήσουν τον αθλητή: προπονητή, ψυχολόγο, γιατρό. Λαμβάνοντας υπόψη τις προσωπικές ιδιότητες - την προσοχή, την αντίληψη, τη βούληση και την επιθυμία να εργαστούν στον εαυτό τους - θα επιλέξουν ασκήσεις για τη ρύθμιση της ψυχικής κατάστασης του αθλητή.