Η αναπνοή συμβολίζει την επαφή ενός ατόμου με τον κόσμο. Εισπνεύστε - παίρνετε από τον κόσμο, εκπνέετε - δώστε τον σε αυτόν. Στην ιδανική περίπτωση, η αναπνοή θα πρέπει να είναι ομοιόμορφη και ήρεμη: μια βαθιά αναπνοή, μια αργή εκπνοή. Αυτό δείχνει μια αρμονική προσωπικότητα. Μεγαλώνοντας, το παιδί μαθαίνει να συγκρατεί ακατάλληλα συναισθήματα και συναισθήματα, ξεπερνάει με συναισθηματικούς σφιγκτήρες και μπλοκ, όπως αποδεικνύεται από την ρηχή αναπνοή στην ενηλικίωση.
Η σωστή αναπνοή είναι ένα από τα συστατικά ενός υγιούς νου και σώματος. Παρατηρήστε πόσο πολύ μικρά παιδιά αναπνέουν: όταν αναπνέουν, το στομάχι τους λειτουργεί, στρογγυλεύεται με εισπνοή και ανατινάζεται με την εκπνοή. Ένας ενήλικας συχνά αναπνέει με ένα στήθος. Αυτό οφείλεται στα χαρακτηριστικά της ψυχής σε διαφορετικές ηλικίες.
Οι ψυχολόγοι χρησιμοποιούν αυτή τη γνώση για να καταλάβουν ποια προβλήματα έχει ένας πελάτης. Για παράδειγμα, εάν ο ίδιος ο άνθρωπος, χωρίς να το συνειδητοποιήσει, εισπνέει και κρατά την ανάσα ή, αντίθετα, "δεν θέλει" να εισπνεύσει, θα πρέπει απαραιτήτως να διαγνωστεί με προβλήματα προσωπικότητας στην επικοινωνία με τον άνθρωπο και τον εαυτό του.
Εάν ένα άτομο αναπνέει ομαλά και ήρεμα, οι μύες του είναι χαλαροί, τα αγγεία είναι μέτρια διασταλμένα, η πίεση είναι φυσιολογική, ο ύπνος είναι καλός, οι φυσιολογικές διεργασίες στο σώμα προχωρούν ελεύθερα. Ένα τέτοιο πρόσωπο είναι υγιές και χαρούμενο.
Ένα άλλο πράγμα είναι να αναπνέει λάθος. Το σώμα στερείται οξυγόνου, τα αγγεία είναι τσιμπημένα, ένα άτομο μπορεί να παρουσιάσει ζάλη, διαταραχές του καρδιαγγειακού συστήματος, απώλεια μαλλιών, τρόμο, αϋπνία και πολλές άλλες συνέπειες.
Καθώς η αναπνοή αντανακλάται στο σώμα μας, έτσι οι διαδικασίες στο σώμα αντανακλώνται σε αυτό. Έτσι, μέσω της αναπνοής, μπορούμε να επηρεάσουμε τη φυσιολογία μας.
Θέλω να σας προσφέρω μια απλή τεχνική αναπνοής που θα ηρεμήσει το μυαλό και το σώμα σας. Πάρτε μια άνετη θέση στη σιωπή ενώ κάθεστε ή ξαπλώνετε. Είναι καλύτερα αν κανείς δεν είναι γύρω, έτσι ώστε να μην σας ενοχλεί. Κλείστε τα μάτια σας και διανοητικά περπατήστε μέσα από το σώμα σας με το εσωτερικό βλέμμα σας. Πάρτε μια αργή βαθιά αναπνοή με τη μύτη σας και εκπνεύστε όσο αργά μέσα από τα χείλη σας - ένα σωληνάριο. Προσπαθήστε να εκπνεύσετε περισσότερο από την εισπνοή. Παρατηρήστε πώς ο αέρας διέρχεται από τα ρουθούνια σας και γεμίζει το στήθος σας. Τώρα συνειδητά κατευθύνει αυτόν τον αέρα στο στομάχι. Για ευκολία, βάλτε το χέρι σας εκεί: όταν εισπνέετε, το στομάχι σας πρέπει να στρογγυλά σαν μπάλα, όταν εκπνέετε, ξεφουσκώνετε. Όλη η προσοχή σας θα πρέπει να επικεντρώνεται στις αισθήσεις στο σώμα και να εισπνεύσετε - εκπνέετε.
Έτσι, αναπνέετε 10-15 λεπτά. Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, το σώμα θα χαλαρώσει, το μυαλό θα ηρεμήσει, θα απαλλαγείτε από τις περιττές σκέψεις και θα αισθανθείτε ένα κύμα δύναμης. Πρακτική αυτή τη μέθοδο κάθε μέρα και σύντομα θα παρατηρήσετε ότι έχετε γίνει πιο ήρεμη, οι αντιδράσεις σας σε αγχωτικές καταστάσεις θα γίνουν λιγότερο θυελλώδεις.
Εισπνεύστε τη χαρά, εκπνέετε καλά και είστε υγιείς.