Συνεχίστε με τον ψυχολόγο σε 7 βήματα - τα επτά πιο κοινά συναισθηματικά και ψυχολογικά αίτια υπέρβαρης.
Σε κάθε βήμα, θα βρείτε έναν νέο λόγο για τις επιπλέον κιλά, μια εικόνα που εξηγεί την ουσία της και ένα παράδειγμα για να καταστεί ευκολότερο να κατανοήσετε και να συνειδητοποιήσετε παραδείγματα από τη δική σας ζωή.
Επιλέξτε από έναν έως τρεις ψυχολογικούς λόγους για το υπερβολικό σας βάρος και ζητήστε από τον συντάκτη του άρθρου στα σχόλια ή στο φόρουμ. Σίγουρα θα σας βοηθήσει να εργάζεστε στον εαυτό σας και να εξαλείφετε αυτά τα συναισθηματικά κλειδιά στην πόρτα πίσω από την οποία είναι κρυμμένη η αρμονία σας.
Θα χρειαστείτε
- - μισή ώρα ελεύθερου χρόνου
- - αυτοπεποίθηση
- - καύση της επιθυμίας να γίνει πιο αδύνατη
- - ψυχολόγος, έτοιμος να έρθει στη διάσωση
Εγχειρίδιο οδηγιών
1
Τιμωρείτε τον εαυτό σας.
Κάθε φορά που εκτελούμε οποιαδήποτε ενέργεια που εμείς οι ίδιοι ορίζουμε ως "κακή" ή "ανάξια", αρχίζουμε υποσυνείδητα να αντιμετωπίζουμε τον εαυτό μας ως θυμωμένος γονέας.
Τιμωρούμε τους εαυτούς μας, επιτιμούμε και τρελαίνουμε τους εαυτούς μας, μερικές φορές μάλιστα μισούμε τους εαυτούς μας γι 'αυτό. Αυτό δημιουργεί ένταση και ενοχή. Όταν φοβόμαστε και τονίζουμε, τείνουμε να επαναλαμβάνουμε αυτήν την λανθασμένη και αναποτελεσματική συμπεριφορά. Έτσι, υπάρχει ένας κύκλος τιμωρίας για τον εαυτό σας.
Έτσι, ο πρώτος ψυχολογικός λόγος για το υπερβολικό βάρος είναι ο μαζοχισμός ή η αυτοπειθαρχία. Για παράδειγμα, «καταρρέουμε» και ξαναζούμε το βράδυ, υποσυνείδητα καταλαβαίνουμε ότι έχουμε διαπράξει μια «κακή δράση». παίρνουμε θυμωμένος με τον εαυτό μας, πιέζουμε και πάλι αρχίζουμε να βιώνουμε "βάναυση πείνα" ή δίψα.
Για να διαπιστώσετε ότι έχετε μια ψυχολογική «αυτο-τιμωρία», απαντήστε στις ερωτήσεις σας: «Τι τρόποι διατροφής μου τιμωρήθηκα στην παιδική ηλικία μου;» Γιατί συνεχίζω να κακοποιώ και να τιμωρώ τον εαυτό μου τώρα;
2
Κρυφό κίνητρο.
Μια πολύ κοινή ψυχολογική αιτία οποιουδήποτε προβλήματος, όχι μόνο υπέρβαρα. Κάθε ενέργεια, κάθε ενέργεια μας, κατά κανόνα, βασίζεται σε ένα κρυφό στόχο ή κίνητρο. Δεν κάνουμε τίποτα για τίποτα.
Το κρυφό κίνητρο, ως συναισθηματική αιτία υπερβολικού βάρους, συχνά δεν αναγνωρίζεται από εμάς. Για παράδειγμα, κερδίζουμε επιπλέον κιλά για να κρύψουμε την αυτοπεποίθηση ή να γίνουμε πιο βαρύς και πληρέστεροι. Αυτό σημαίνει ότι αισθάνεστε σημαντικό και επιτυχημένο.
Προκειμένου να συνειδητοποιήσετε τα "κρυμμένα κίνητρα" του υπερβολικού βάρους, απαντήστε στις ερωτήσεις στα σχόλια: "Τι μου δίνει το πρόσθετο βάρος μου, την πληρότητα μου; Τι ψυχολογικά οφέλη λαμβάνω με νέα κιλά;"
3
Μοντέλο ρόλων.
Κυριολεκτικά από τη γέννηση, μαθαίνουμε αντιγράφοντας τις ενέργειες και την εμφάνιση των σημαντικών στοιχείων που μας περιβάλλουν. Κάνουμε πίτες καθώς και η γιαγιά μας έκανε. Αστεράζουμε και κουνώνουμε τα κτυπήματα μας, σχεδόν με τον ίδιο τρόπο που ο μπαμπάς μας αστειεύτηκε και κούνησε το μπράτσο του με την πρόσοψή του.
Αντιμετωπίζουμε όχι μόνο τη συμπεριφορά, συχνά τα τρόφιμα των ειδώλων μας και η εμφάνιση σημαντικών ανθρώπων είναι τα πρότυπα. Για παράδειγμα, είδαμε πώς η μεγαλύτερη αδελφή μας "κολλήσει παράπονα". Ή υποσυνείδητα προσπαθούμε να είμαστε σαν την πλήρη μάνα μας σε όλα. Έτσι, διαμορφώνεται σταδιακά η εικόνα του "εαυτού μας".
Αναγνωρίστε ποιος έχετε επιλέξει ως πρότυπο. Απαντήστε στις ερωτήσεις σας: "Ποιοι τρόποι κατανάλωσης υπονοούμενα αντιγράφω; Ποιοι μοιάζω;" Τι είδους άτομο ονειρευόμουν να γίνω όταν μεγαλώσω;
4
Δακτυλικά αποτυπώματα του παρελθόντος.
Πολλά από τα κίνητρα της μη υγιούς συμπεριφοράς μας είναι κυριολεκτικά αποτυπωμένα στη μνήμη μας κατά την παιδική ηλικία και μας το προδιαθέτουν ξανά και ξανά.
Οι περισσότερες εκτυπώσεις του παρελθόντος είναι λεκτικές. Μπορούσαν να μας δείξουν το αδέξια βάδισμα και να το ονομάσουμε «αργή αγελάδα». Ή να πείτε για μας σε κάποιον "τρώει σαν χοίρο". Θα μπορούσαμε να γλιστρήσουμε ένα κομμάτι κέικ κάθε φορά που αισθανόμασταν κακός, με τις λέξεις: "Τρώε ένα μικρό κορίτσι και νιώθεις καλύτερα αμέσως."
Μπορείτε να αναγνωρίσετε αμέσως τα "αποτυπώματα του παρελθόντος" σχετικά με την εμφάνισή σας, μόλις θυμηθείτε ποιες λέξεις κλήθηκαν στην παιδική ηλικία; Ποια διατροφική συμπεριφορά συνταγογραφήθηκε;
5
Γλώσσα σώματος.
Όλοι γνωρίζουμε καλά ότι μια λέξη μπορεί να θεραπευτεί, ή μπορεί να σκοτωθεί ή να γίνει για να αισθανθούν δυσάρεστα συναισθήματα. Το σώμα μας υπακούει στη γλώσσα των υποσυνείδητων εισηγήσεων, οι οποίες συχνά μοιάζουν με χιούμορ ή διασκέδαση με εμάς.
Η γλώσσα του σώματος, η οποία εκδηλώνεται ως ψυχολογικός λόγος υπερβολικού βάρους, συχνά εκφράζει την ιδέα ότι «πρέπει να υπάρξει ένας πολύ καλός άνθρωπος» και εδώ βλέπουμε ένα είδος, λιπαρό άνθρωπο που μπορεί να μετακινηθεί ελάχιστα στο σπίτι.
Συνειδητοποιήστε ποια γλώσσα μιλάτε με το σώμα σας, ποιες λεκτικές προτάσεις κάνετε σε αυτό, ποιες λέξεις ορίζετε ότι είναι λίπος;
6
Η σύγκρουση.
Οποιοδήποτε ψυχολογικό πρόβλημα, κατά κανόνα, αντιστοιχεί σε μια εσωτερική σύγκρουση μεταξύ "θέλω" και "δεν μπορώ", μεταξύ "δεν θέλω" και "χρειαζόμαστε". Η αιτία υπερβολικού βάρους είναι συχνά μια παρόμοια σύγκρουση.
Φανταστείτε ένα άτομο που έχει επιθυμίες και απαγορεύσεις ίσης δύναμης. Θυμηθείτε από την πορεία της φυσικής, 2 φορείς με μία δύναμη κινούνται σε αντίθετες κατευθύνσεις συνολικά δίνουν μηδενική δύναμη. Έτσι, ένα πλήρες άτομο θέλει να χάσει βάρος και περιορίζει τον εαυτό του σε φαγητό, ενώ ταυτόχρονα θέλει να φάει ένα άλλο κομμάτι κέικ. Ως αποτέλεσμα, είναι εξαντλημένος και απογοητευμένος από τον εαυτό του όταν, αφού πέσει μερικά κιλά επιπλέον, τα κερδίζει και πάλι.
Αναγνωρίστε την εσωτερική σας σύγκρουση. Ποιος και με ποιον συγκρούεται μέσα σας; Μεταξύ των επιθυμιών και των απαγορεύσεων που βιάζεστε;
7
Ψυχικό τραύμα.
Όντας τραυματίες συναισθηματικά ή ψυχολογικά, μεταφέρουμε αυτόν τον πόνο και αυτή την ένταση για πολλά χρόνια. Θα μπορούσαμε να τραυματίσαμε κατά την παιδική ηλικία, την εφηβεία ή τη νεολαία ή να βιώνουμε σοβαρό άγχος στην εργασία, να παρακολουθούμε ή ακόμα και να συμμετέχουμε σε αυτοκινητιστικό ατύχημα.
Για παράδειγμα, ως παιδί, μπορεί να έχετε δει κακίες μεταξύ των γονέων σας. Θέλατε να προστατεύσετε τη μητέρα σας ή τον πατέρα σας και αποφάσισε ότι πρέπει να είστε μεγάλοι και ισχυροί για να είστε σε θέση να αντέχετε τον εαυτό σας. Εναλλακτικά, αν «καταναλώσετε την εργασία» από ζηλιάρης συναδέλφους, μπορείτε να ξεκινήσετε υποσυνείδητα να μεγαλώνετε σε μέγεθος, επειδή δεν είναι εύκολο να φάτε ένα μεγάλο πρόσωπο αμέσως.
Θυμηθείτε, σε ποιο μακρινό ή πρόσφατο παρελθόν συμμετείχατε σε καταστάσεις τραυματικής ψυχής, καταστροφής ή αγχωτικών γεγονότων; Πώς επηρεάζουν αυτά τα ψυχολογικά τραύματα το υπέρβαρο σας;
Δώστε προσοχή
Δεν αρκεί να συνειδητοποιήσουμε και να αποδεχθούμε αυτά τα ψυχολογικά κλειδιά για να είμαστε υπέρβαροι. Πρέπει να αλλάξετε τις συνήθειες και τη συμπεριφορά σας έτσι ώστε οι αλλαγές στο δρόμο προς την αρμονία και την ευκολία να είναι σταθερά ενσωματωμένες στη ζωή σας. Φροντίστε να αναζητήσετε την υποστήριξη ενός ειδικού που ξέρει πώς να εξαλείψει τα ψυχολογικά αίτια του υπερβολικού βάρους.
Χρήσιμες συμβουλές
Δημιουργήστε μια ομάδα βοήθειας από άτομα με παρόμοια προβλήματα, συζητήστε τις συναισθηματικές αιτίες του υπερβολικού βάρους του άλλου και υποστηρίξτε ψυχολογικά ο ένας τον άλλον.
Για να λάβετε υποστήριξη και συμβουλές από τον συντάκτη αυτού του άρθρου, γράψτε τις απαντήσεις στις ερωτήσεις που τίθενται σε κάθε βήμα των σχολίων σχετικά με αυτό το υλικό.