Η δυσπιστία προκαλεί σταθερή ένταση, ένταση ή εγρήγορση σε οποιαδήποτε σχέση, προκαλεί συγκρούσεις. Σαν να λέει: "Μην χαλαρώνετε στην παρουσία αυτού του προσώπου." Είναι αδύνατο να δώσετε συμβουλές - κάντε αυτό και αυτό, και θα εμπιστευτείτε οποιοδήποτε άτομο 100%. Για να αντιμετωπίσετε τη δυσπιστία σας, πρέπει να διενεργήσετε έναν μικρό έλεγχο των συναισθημάτων σας, να κατανοήσετε τις δικές σας ιδέες για τον κόσμο και για τον εαυτό σας.
Εγχειρίδιο οδηγιών
1
Αναλύστε τι σημαίνει η δυσπιστία σας σε εσάς. Συχνά, φαίνεται ότι προστατεύει, προστατεύει από κάτι που δεν πρόκειται να ανησυχείτε πάλι (ή ακόμη και για πρώτη φορά). Δεν θέλετε να επιβιώσετε από τον πόνο, έτσι φοβάστε να ανοίξετε πλήρως τον σύντροφό σας, να τον εμπιστευθείτε, να εμπιστευτείτε και να χαλαρώσετε σε μια σχέση μαζί του. Ο φόβος του ανοίγματος, η εκ νέου εξαπάτηση μπορεί να διαβρώσει τις σχέσεις που, αντίθετα, θέλετε να διορθώσετε και να βελτιώσετε.
2
Πάρτε την ευθύνη για τα συναισθήματά σας. Υποψία, καχυποψία, φόβος, αμφιβολία προκύπτουν σε σας. Και κανένας από αυτούς δεν είναι υπεύθυνος για τα συναισθήματά σας. Είσαι υπεύθυνος. Η καταπολέμηση των συναισθημάτων, καθώς και η καταπολέμηση της δυσπιστίας, είναι μάταιη. Αυτή είναι η φυσική αντίδρασή σας σε αυτό που συμβαίνει. Αποδεχτείτε το και μην περιμένετε από άλλους ότι θα σας οδηγήσουν κάτω από την πτέρυγα και δεν θα εξαπατήσουν ποτέ. Αξιολογήστε δυναμικά τις δυνατότητες και τα "ταλέντα" των άλλων.
3
Ελέγξτε την άποψή σας για τις υποχρεώσεις των άλλων σε εσάς και τη δική σας: τι σας οφείλουν, τι σας χρωστάει ο σύζυγός σας, ο φίλος σας, η φίλη σας; Και τι τους χρωστάς; Είναι απίθανο κάποιος από τους πλησιέστερους να δεσμεύεται να προστατεύσει πλήρως την ειρήνη του μυαλού σας. Μειώστε τις προσδοκίες σας για τους άλλους - δεν μπορούν και δεν πρέπει να τους δικαιολογήσουν. Ούτε μπορείτε να δικαιολογήσετε τις προσδοκίες άλλων ανθρώπων.
4
Μάθετε να αποδέχεστε τα αγαπημένα σας πρόσωπα όπως είναι. Αποδεχτείτε την ανεξαρτησία και την αυτονομία τους. Πιστέψτε με τις καλύτερες ιδιότητες των αγαπημένων σας, σε δύσκολες καταστάσεις, σκεφτείτε τα καλά και τα δυνατά τους, όχι τα λάθη. Η προσέλκυση θετικών εμπειριών είναι ένας καλός τρόπος για να ξεπεραστεί η δυσπιστία. Ένας πολύ αποτελεσματικός τρόπος είναι επίσης η ψυχική επιθυμία του καλού σε έναν άνθρωπο στον οποίο δεν εμπιστεύεστε - αυτό θα σας καθησυχάσει και θα προσθέσει θετικά στην κατάσταση.
5
Αναπτύξτε την εμπιστοσύνη στον εαυτό σας, εκτιμήστε τον εαυτό σας για τις ιδιότητές σας, αναλάβετε την ανάπτυξη σας - αλλάξτε την προσοχή από έναν άλλο στον εαυτό σας. Η δυσπιστία απορρέει από την αβεβαιότητα ότι θα μπορέσετε να αντιμετωπίσετε μια απρόβλεπτη κατάσταση ή με αυτήν που φοβάσαι. Ο λόγος δεν είναι τόσο στη συμπεριφορά ενός άλλου προσώπου στον οποίο δεν εμπιστεύεστε πλέον, αλλά στον φόβο σας από τον πόνο, την απογοήτευση και τις αδικαιολόγητες προσδοκίες. Βελτιώστε την αντοχή στο στρες και την ανεξαρτησία σας. Καθορίστε σαφώς τους κύκλους της επιρροής σας. Πρέπει να καταλάβετε τι μπορείτε να επηρεάσετε και τι δεν μπορείτε να αλλάξετε. Δεν μπορείτε να αλλάξετε άλλο άτομο ή το παρελθόν, για παράδειγμα.
6
Επίσης μάθετε να αποδεχτείτε καταστάσεις ζωής και στη συνέχεια να τους αφήσετε να πάνε στο παρελθόν. Η αποδοχή είναι να παραδεχτούμε τη δυνατότητα της ύπαρξής τους. Για να αφήσουμε να πάει σημαίνει να είναι σε θέση να πει αντίο. Συχνά συμβαίνει ότι ένας αγαπημένος έχει αλλάξει εδώ και πολύ καιρό και δεν είστε σε θέση να αντιμετωπίσετε τη δική σας δυσπιστία, εξακολουθείτε να ανησυχείτε για το τι συνέβη. Έτσι, σε αυτές τις στιγμές είναι σημαντικό να πείτε στον εαυτό σας: ναι, αυτό συμβαίνει κακό στη ζωή, αλλά περνάει. Είναι σημαντικό να χαίρεσαι που πέρασες και αυτό το στάδιο, επέζησες και κατόρθωσες. Και ζείτε στο παρόν.