Ο υγιεινός τρόπος ζωής δεν είναι καθόλου τρομακτικός! Ο αυτο βασανισμός δεν έχει καμία σχέση με την πραγματική σωματική και πνευματική υγεία. Ένας υγιεινός τρόπος ζωής απαιτεί σωστή γευστική διατροφή, σωματική δραστηριότητα και καλή διάθεση. Ας ξεκινήσουμε τώρα;
Θα χρειαστείτε
- φρούτα
- τσάι
- μεταλλικό νερό
- πίτουρο κ.λπ. ψωμί
- χαμηλά λιπαρά ή χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά γαλακτοκομικά προϊόντα.
Εγχειρίδιο οδηγιών
1
Πώς τρώμε; Πριν από το δείπνο, πρέπει να φάτε μερικά φρούτα. Αυτό «χαλαρώνει» την όρεξη και δεν θα τρώτε πλέον πολλά τρόφιμα υψηλής θερμιδικής αξίας. Επιπλέον, κάθε καρπός είναι πηγή βιταμινών και μετάλλων. Φάτε μόνο πίτουρο, ολικής αλέσεως, κλπ. ψωμί στο οποίο υπάρχουν φυτικές ίνες και βιταμίνες. Βοηθά στην ενίσχυση της ανοσίας και σας επιτρέπει να μην αισθάνεστε πείνα περισσότερο. Τρώτε γαλακτοκομικά προϊόντα χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά και χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά. Δεν έχουν λιγότερο χρήσιμες ουσίες από ό, τι τους ομολόγους τους με υψηλότερες θερμίδες! Μία φορά την εβδομάδα, κάντε τον εαυτό σας μια χορτοφαγική ημέρα ή τουλάχιστον μαγειρέψτε το δείπνο χωρίς κρέας. Βοηθά στον καθαρισμό του σώματος. Μην χρησιμοποιείτε μηχανήματα αυτόματης πώλησης με σοκολάτες, μάρκες, σόδα κ.λπ. Αυτό το γρήγορο φαγητό είναι ένα άχρηστο "γέμισμα του στομάχου" που η πείνα δεν θα ικανοποιήσει πραγματικά. Είναι καλύτερα να μειώσετε την όρεξή σας πίνοντας μεταλλικό νερό με λεμόνι ή πράσινο τσάι και στη συνέχεια τρώτε ανθρώπινα.
2
Τι πίνουμε; Αφήστε το μπουκάλι σας να έχει πάντα ένα μπουκάλι νερό. Τουλάχιστον δύο λίτρα θα πρέπει να πίνουν ημερησίως. Επιπλέον, αξίζει να θυμόμαστε ότι μερικές φορές παίρνουμε δίψα για πείνα. Το νερό δεν θα επιτρέψει την υπερβολική κατανάλωση. Πιείτε λιγότερο καφέ. Είναι καλύτερα να πίνετε καφέ το πρωί και μετά να αλλάζετε τσάι. Αξίζει να σταματήσετε τον καφέ με κρέμα, ζάχαρη, σιρόπι κ.λπ. Και λιγότερο αλκοόλ!
3
Πόσο καιρό κινούμαστε; Περπατήστε σε απόσταση από και προς την εργασία. Μπορείτε να πάτε συγκεκριμένα μερικές στάσεις νωρίτερα. Επίσης περπατήστε τουλάχιστον 20 λεπτά την ημέρα. Θα πραγματοποιηθεί ακόμα και στη μέση της εργάσιμης ημέρας - κατά τη διάρκεια του μεσημεριανού διαλείμματος (ένας τέτοιος περίπατος θα είναι χρήσιμος όχι μόνο για το σώμα αλλά και για το μυαλό - μπορείτε να σκεφτείτε νέες ιδέες, σχέδια περίγραμμα κ.λπ.). Πηγαίνετε στο γυμναστήριο τουλάχιστον μία φορά την εβδομάδα και κάντε ασκήσεις στο σπίτι (για παράδειγμα, κατά τη διάρκεια ενός διαλείμματος μεταξύ περιπτώσεων ή κατά τη διάρκεια ενός εμπορικού διαλείμματος). Πραγματικά, πλούσια, περάστε διαφορετικά το σαββατοκύριακο σας!
Χρήσιμες συμβουλές
Βρείτε ομοϊδεάτες! Η αλλαγή μαζί είναι πιο διασκεδαστική.
Σχετικό άρθρο
Τάσεις ευεξίας το καλοκαίρι του 2019