Μερικές φορές τα προβλήματα και τα προβλήματα περιτριγυρίζονται, σαν από μια κηπουρική. Φαίνεται ότι δεν υπάρχει τέλος στις δυσκολίες της ζωής. Δεν προκαλεί έκπληξη το γεγονός ότι μόνο θλιβερές σκέψεις έρχονται στο νου, εξαφανίζεται η αυτοπεποίθηση. Για να βγείτε από τη "μαύρη λωρίδα", θα πρέπει πρώτα να ξανακερδίσετε το ποντίκι σας και τη θετική σας στάση.
Μιλήστε έξω. Καλέστε τον καλύτερο φίλο σας ή μάλλον συναντήστε την στην αγαπημένη σας καφετέρια. Προειδοποιήστε ότι απόψε θα πρέπει να παίξει το ρόλο ενός γιλέκου άνεσης. Εκφράστε όλα όσα έχουν συσσωρευτεί στην ψυχή σας: συναισθήματα, συναισθήματα, φόβοι. Μετά από μια τέτοια συνάντηση της "ψυχοθεραπείας" θα γίνει πολύ πιο εύκολο για σας να ταξινομήσετε τα πράγματα και να αντιμετωπίσετε την κατάθλιψη. Αν στο περιβάλλον σας δεν υπάρχει κανένα άτομο που να ακούει προσεκτικά και ειλικρινά να υποστηρίζει, τότε πρέπει να εμπιστεύεστε το ημερολόγιο. Notebook ή αρχείο κειμένου στον υπολογιστή - δεν έχει σημασία. Μπορείτε επίσης να δημιουργήσετε ένα ανώνυμο ηλεκτρονικό ημερολόγιο και να μοιραστείτε συναρπαστικές σκέψεις με άλλους ανθρώπους. Ίσως οι συμβουλές τους θα βοηθήσουν στην αντιμετώπιση της κατάστασης. Ζωντανό δικαίωμα. Νιώστε ότι η θλίψη και η απείθεια σας καλύπτουν με το κεφάλι σας; Πάρτε ένα διάλειμμα από τις ανησυχίες σας και φροντίστε … της δικής σας υγείας. Ένας υγιής ύπνος, πρωινές ασκήσεις, ένα νόστιμο και υγιεινό πρωινό θα σας βοηθήσουν να νιώσετε μια έξαρση ενέργειας και επομένως θετικά συναισθήματα. Μην ξεχνάτε να αερίζεστε συχνά το δωμάτιο, και στη ζεστή εποχή αφήστε τα παράθυρα ανοιχτά. Μετά από όλα, ο καθαρός αέρας βοηθά στη βελτίωση της ευημερίας και της διάθεσης. Προσπαθήστε να επισκεφθείτε το γυμναστήριο Η έντονη σωματική δραστηριότητα θα σας κάνει να ξεχάσετε την αγωνία και η συνειδητοποίηση ότι η φιγούρα σας πλησιάζει την τελειότητα θα αυξήσει σημαντικά την αυτοεκτίμησή σας. Γαμπρός και αγαπάς. Ακούστε τις δικές σας επιθυμίες. Εάν τα χρησιμοποιούσατε για να τα ωθήσετε στο βάθος για χάρη της επίτευξης οποιωνδήποτε στόχων, τώρα ήρθε η ώρα να απολαύσετε τον εαυτό σας. Τσάι με κέικ και βλέποντας αρκετές εποχές της αγαπημένης σας σειράς, μια βραδιά με ένα βιβλίο, πηγαίνετε σε ένα σαλόνι ομορφιάς ή ψώνια - ξεχάστε τα προβλήματα και περάστε το χρόνο χαλαρώνοντας. Δημιουργία. Η δημιουργικότητα είναι ένας από τους πιο αποτελεσματικούς τρόπους αντιμετώπισης μιας κακής διάθεσης. Δεν έχει σημασία τι κάνετε: το πλέξιμο, το origami, ή την κατασκευή παιχνιδιών χαρτιού-mâché. Προσπαθήστε να γράψετε ένα ποίημα ή μια ιστορία, να σχεδιάσετε μια αυτοπροσωπογραφία στην αρχική τεχνική ή ακόμα και να την κάνετε μια εφαρμογή. Το κύριο πράγμα είναι ότι καταφέρνεις να αφήσεις αρνητικά συναισθήματα και να απολαμβάνεις τους καρπούς των χεριών σου.