Σύμφωνα με στατιστικές, περίπου το 40% των γυναικών και το 20% των ανδρών φοβούνται τις αράχνες. Αυτός ο φόβος ονομάζεται αραχνοφοβία και είναι ένας από τους πιο συνηθισμένους. Εάν ο φόβος των αραχνών γίνει παθολογικός, ένα άτομο σταματά να περπατά στο υπόγειο και στη σοφίτα, φοβάται να περάσει από το γρασίδι. Μερικά άτομα με αραχνοφοβία δεν μπορούν καν να πάρουν το βιβλίο στο οποίο είναι ζωγραφισμένο η αράχνη. Είναι δυνατόν να αναγκάσετε τον εαυτό σας να σταματήσει να σας φοβάται;
Εγχειρίδιο οδηγιών
1
Αναλύστε πόσο ισχυρός είναι ο φόβος και προσδιορίστε το βαθμό στον οποίο επηρεάζει τη ζωή σας. Εάν η αραχνοφοβία είναι παρούσα στο επίπεδο του φόβου για κάτι δασύτριχο, με πολλά πόδια και δάγκωμα, τότε αυτά είναι απλώς εκδηλώσεις του ένστικτου αυτοσυντήρησής σας. Από την αρχαιότητα, οι άνθρωποι ήταν επιφυλακτικοί με τέτοια πλάσματα, και αυτό μεταβιβάστηκε γενετικά στις επόμενες γενιές. Ωστόσο, εάν η αραχνοφοβία επηρεάζει σημαντικά την ποιότητα της ζωής σας, τότε πρέπει να λάβετε μέτρα για να την ξεφορτωθείτε.
2
Αναγνωρίστε τον φόβο σας. Προσπαθήστε να θυμηθείτε πώς ξεκίνησε ο φόβος σας για τις αράχνες. Πολύ συχνά, ο φόβος είναι παράλογος, και σε αυτήν την περίπτωση είναι αδύνατο να καθοριστεί η πηγή του. Περιγράψτε τον φόβο σας σε ένα κομμάτι χαρτί. Εκφραζόμενος σε λεκτική μορφή, μπορείτε να αποδυναμώσετε σημαντικά την αραχνοφοβία.
3
Εξετάστε το θέμα του φόβου σας. Οι άνθρωποι τείνουν να φοβούνται τι δεν γνωρίζουν. Κάντε τον εαυτό σας να σκεφτεί αράχνες σε εικόνες, να παρακολουθήσετε ταινίες σχετικά με τις συνήθειες, τα χαρακτηριστικά τους. Πάρτε όμορφο, πολύχρωμο άτλαντα για αράχνες. Ίσως όχι μόνο να σταματήσετε να τους φοβάστε, αλλά και να ερωτευτείτε, να γίνετε ένας πραγματικός εμπειρογνώμονας για τη ζωή των αράχνων.
4
Μην ακούτε οποιεσδήποτε ιστορίες, θρύλους και ιστορίες τρόμου που σχετίζονται με αράχνες. Τις περισσότερες φορές, δεν βασίζονται σε τίποτα, και πραγματικά επικίνδυνα άτομα βρίσκονται μόνο σε τροπικά δάση και ερήμους.
5
Μην αντιδράτε βίαια σε επαφή με αντικείμενο φόβου. Εάν ξαφνικά βρείτε μια αράχνη στον εαυτό σας, μην κραυγάζετε ή μην κυματίζετε τα χέρια σας, αλλά απλώς αφαιρέστε την με μια χλόη ή ένα ραβδί. Έτσι, καταπνίγετε τον πανικό στον εαυτό σας και την επόμενη φορά που αντιδράτε σε μια τέτοια εκδήλωση πιο ήρεμα.
6
Εάν δεν μπορείτε να απαλλαγείτε από τον φόβο των αραχνών μόνοι σας, κλείστε ραντεβού με έναν ψυχολόγο. Θα σας βοηθήσει να ξεπεράσετε την αραχνοφοβία.
Χρήσιμες συμβουλές
Ενισχύστε το νευρικό σας σύστημα. Αρωματικά χαλαρωτικά λουτρά, μασάζ, αυτο-προπονήσεις θα σας βοηθήσουν σε αυτό. Ένα πιο σταθερό και πλαστικό νευρικό σύστημα δεν θα επιτρέψει στους φόβους να αναλάβουν τον έλεγχό σας και θα υποχωρήσουν σταδιακά στο παρασκήνιο.