Η διαδικασία απομνημόνευσης είναι μια κατευθυνόμενη, ενεργή διαδικασία που διέπει την επιλογή των πιο πολύτιμων και σημαντικών δεδομένων. Η απομνημόνευση πραγματοποιείται από τρεις διαφορετικές λειτουργίες. Κατ 'αρχάς, λαμβάνονται πληροφορίες, τότε η αποθήκευση και στη συνέχεια η αποκατάσταση των λαμβανόμενων πληροφοριών. Στην πραγματικότητα, η διαδικασία απομνημόνευσης απαιτεί την υποχρεωτική εκτέλεση και των τριών ενεργειών, οι οποίες περιλαμβάνουν τη δραστηριότητα διαφόρων τμημάτων του εγκεφάλου. Προκειμένου να αναπτυχθεί εκπληκτική μνήμη, είναι απαραίτητο να είναι σε θέση να χρησιμοποιεί αποτελεσματικά τη συνηθισμένη.
Θα χρειαστείτε
Το βιβλίο «Εκπαιδεύουμε τη μνήμη μας. Οι πιο αποτελεσματικές τεχνικές», V. Stanek, X. Cechetmeier, 2009.
Εγχειρίδιο οδηγιών
1
Εναλλακτικά τον ίδιο τύπο εργασίας. Για παράδειγμα, ένας μαθητής δεν συνιστάται να σπουδάσει μαθηματικά μετά τη φυσική και λογοτεχνία μετά την ιστορία. Αυτός είναι ένας σίγουρος τρόπος να ξεχάσετε τι μόλις ολοκληρώθηκε και μάθατε.
2
Αν πρέπει να απομνημονεύσετε μεγάλους όγκους έντυπου κειμένου, τότε κάντε διαλείμματα στην εργασία σας. Πρέπει να γεμίσουν με εξαιρετικά ελαφριές σωματικές δραστηριότητες. Οι ευφυείς εργαζόμενοι που εργάζονται σε γραφεία και ιδρύματα ενεργούν ικανοποιητικά. Κατά το μεσημεριανό γεύμα, δεν συζητούν τις τελευταίες φήμες και κουτσομπολιά, κάθονται σε ένα δωμάτιο με χαμηλό αερισμό και περπατούν χαλαρά στο πλησιέστερο πάρκο αναψυχής ή αναζητούν ένα νέο πράγμα σε ένα κοντινό κατάστημα.
3
Μετάβαση από τη μία εργασία στην άλλη. Όταν αλλάζετε μια δραστηριότητα, αρχικά μπορεί να είναι δύσκολο να εστιάσετε σε αυτήν. Στην ψυχολογία, αυτή η κατάσταση ονομάζεται ανασταλτική επίδραση, παραμένοντας από μια προηγούμενη δουλειά ή ένα μακρύ διάλειμμα. Η εναλλαγή είναι μια περίπλοκη διαδικασία, αλλά συχνά είναι ασυνεπής. Επομένως, εάν πιστεύετε ότι το υλικό σας δίνεται με δυσκολία, μην βιαστείτε να αναβάλλετε το θέμα μέχρι αργότερα, περιμένετε αυτό το αποτέλεσμα αναστολής.
4
Μην αποστασιοποιείτε κατά την εργασία. Οι τηλεφωνικές κλήσεις και οι ξένες συνομιλίες καταστρέφουν τον ρυθμό λειτουργίας και διασκορπίζουν την προσοχή, γεγονός που οδηγεί στην «ακαταστασία» της ενεργού μνήμης ενός ατόμου και της αδυναμίας συγκέντρωσης. Μερικές φορές προκύπτουν καταστάσεις όταν είναι αδύνατο να αποφευχθούν οι περισπασμοί. Σε τέτοιες περιπτώσεις, πριν απαντήσετε σε μια κλήση ή μια κλήση, διορθώστε στη μνήμη τι έχει γίνει προηγουμένως. Για παράδειγμα, τερματίστε μια παράγραφο, διαβάστε ξανά την τελευταία πρόταση, επαναλάβετε τη βασική ιδέα δυνατά. Όταν επιστρέφετε σε περαιτέρω εργασία, η ανάγνωση θα πρέπει να αρχίζει με την υποχρεωτική επανάληψη των τελευταίων παραγράφων.
5
Κατά την ανάγνωση, μην επιτρέπετε την επιστροφή των κινήσεων των ματιών κατά μήκος της γραμμής (παλινδρόμηση). Αυτό είναι απαραίτητο για να μην παραβιαστεί η λογική δομή της παρουσίασης και να μην διαταραχθεί η βραχυπρόθεσμη μνήμη, τότε η απόδοση της μνήμης και η ταχύτητα ανάγνωσης θα αυξηθούν. Εάν οι πληροφορίες είναι δύσκολο να απορροφηθούν την πρώτη φορά, διαβάστε ξανά το απόσπασμα ή την παράγραφο του κειμένου πρώτα και, αν είναι δυνατόν, επιστρέψτε σε αυτό μετά από λίγο.
6
Εξετάστε τη γενική καθημερινή κόπωση. Οι πιο σημαντικές πληροφορίες είναι καλύτερα να θυμόμαστε το πρωί ή λίγο πριν τον ύπνο.