Όλοι έχουν εφιάλτες και κάθε φορά που οι άνθρωποι θέλουν να μάθουν από πού προέρχονται αυτά τα όνειρα. Συνήθως οι εφιάλτες δεν υποδεικνύουν ένα σοβαρό πρόβλημα, αλλά εάν τα δυσάρεστα όνειρα γίνουν τακτικά, χρειάζεται η βοήθεια ενός ειδικού.
Εγχειρίδιο οδηγιών
1
Υπάρχει μεγάλη διαφορά μεταξύ εφιάλτων και φόβων. Εφιάλτες ονειρεύονται κατά τη διάρκεια του ύπνου REM. Τα οικόπεδα είναι περίπλοκα και μη ρεαλιστικά. Ως εκ τούτου, ένα άτομο ξυπνά εύκολα, θυμάται λεπτομερώς την πλοκή, αλλά δεν φοβάται πλέον έναν εφιάλτη.
2
Οι φόβοι, αντιθέτως, εμφανίζονται στην περίοδο του βαθύ ύπνου, μια ώρα μετά τον ύπνο. Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, ένα άτομο σπάνια βλέπει όνειρα. Τέτοια όνειρα είναι σύντομα και καθαρά, και το πρωί ένα άτομο δεν θα θυμάται την πλοκή ενός τόσο μικρού τρομερού ονείρου.
3
Τα τρομακτικά όνειρα είναι σπάνια. Αλλά αν τα δυσάρεστα όνειρα γίνονται συχνότερα, μπορούν να καταστρέψουν την ψυχή και να προκαλέσουν προβλήματα υγείας.
4
Η πιο συνηθισμένη αιτία εφιάλτων είναι αγχωτικές καταστάσεις - προβλήματα στην εργασία, οικογενειακές συγκρούσεις, οικονομικές δυσκολίες, ανησυχία για τους αγαπημένους. Εάν δεν υπάρχει σαφής αιτία, ίσως έχετε παίξει ηρεμιστικά, αντικαταθλιπτικά ή φάρμακα. Επομένως, πριν πάρετε ορισμένα φάρμακα, συμβουλευτείτε το γιατρό σας για να αποκλείσετε πιθανές συνέπειες.
5
Οι εφιάλτες μπορούν επίσης να προκληθούν από γενική κακουχία, πυρετό ή ορισμένες ασθένειες.
6
Μην πίνετε αλκοόλ τη νύχτα, μην τρώτε πολύ σφιχτά, αποκλείστε τη διανοητική δραστηριότητα και τα παιχνίδια υπολογιστών το βράδυ. Καλύτερα πιείτε ένα ποτήρι ζεστό γάλα.
7
Μπορεί να μην αισθάνεστε άνετα με τη θέση σας για ύπνο. Πηγαίνετε να κοιμηθείτε σε άλλο δωμάτιο ή να αλλάξετε το κρεβάτι.
8
Εάν δεν μπορείτε να αντιμετωπίσετε τα προβλήματα μόνοι σας, ζητήστε βοήθεια από ειδικούς.