Μία ασθένεια όπως η βουλιμία δεν είναι τίποτα περισσότερο από μια ψυχολογική εξάρτηση. Αν δεν το ξεφορτωθείτε, τότε μπορεί να οδηγήσει σε παχυσαρκία. Αλλά η ανάκτηση από αυτή την ασθένεια δεν είναι τόσο απλή. Τι μπορεί να γίνει για να απαλλαγούμε από αυτόν τον εθισμό χωρίς τη βοήθεια ειδικού; Τι σχετίζεται με την υπερκατανάλωση;
Αυτό συμβαίνει συνήθως κατά τη διάρκεια του στρες, όταν ένα άτομο αρχίζει να τρώει τα πάντα στη σειρά, έτσι ώστε να μην προβληματιστούν για προβλήματα. Γλυκά, σοκολάτες, μπισκότα και πολλά άλλα αρχίζουν να μπαίνουν σε δράση και συνεχώς μασώντας κάτι είναι ήδη στη συνήθεια.
Για να απαλλαγείτε από αυτή τη συνήθεια, πρώτα απ 'όλα, πρέπει να ξεχάσετε πώς να συνδυάσετε τα τρόφιμα με οποιαδήποτε άλλη δραστηριότητα. Δεν χρειάζεται να μασάτε και να διαβάζετε, να παρακολουθείτε τηλεόραση, να καθίσετε στον υπολογιστή. Για φαγητό, πρέπει να αφιερώσετε χρόνο και να φάτε ήρεμα, χωρίς να σας αποσπούν την προσοχή από οτιδήποτε άλλο.
Μεταξύ των γευμάτων, πρέπει να κάνετε διαλείμματα σε 3-4 ώρες. Σταδιακά θα το συνηθίσετε και το φαγητό κάθε είκοσι λεπτά δεν θα είναι πλέον απαραίτητο. Αυτό γίνεται έτσι ώστε το στομάχι να έχει χρόνο να αφομοιώσει τα τρόφιμα και δεν είναι συνεχώς υπερφορτωμένο.
Σε καμία περίπτωση δεν χρειάζεται να πάτε σε σκληρές δίαιτες, οι οποίες είναι τώρα πολύ στο Διαδίκτυο. Η υπόσχεση ότι σε σύντομο χρονικό διάστημα μπορείτε να χάσετε πολλά επιπλέον κιλά που δεν θα επιστρέψουν, δεν πρέπει να πιστεύετε. Οι γυναίκες που καταφεύγουν σε τέτοιες δίαιτες λιμοκτονούν, υποφέρουν, και όταν τελειώσει η δίαιτα, καταρρέουν και αρχίζουν να τρώνε, κάτι που οδηγεί και πάλι σε υπερβολικό βάρος.
Μπορείτε να νικήσετε τον εθισμό αν αρνηθείτε το πρόχειρο φαγητό, τα γλυκά. Αν δεν υπάρχουν προβλήματα υγείας, τότε είναι καλύτερα να τρώτε πικάντικα τρόφιμα που βελτιώνουν το μεταβολισμό. Είναι απαραίτητο να αναπτύξουμε τη βούληση. Αλλά δεν πρέπει να βασανίζεστε καθόλου. Μερικές φορές μπορείτε να απολαύσετε το αγαπημένο σας φαγητό, αλλά με μέτρο.
Σε πιο προχωρημένες περιπτώσεις βουλιμίας, ένα άτομο θέλει να τρώει συνεχώς και να εξαρτάται από το φαγητό ως εξαρτημένο. Χρειάζεται συνεχώς μια "δόση".
Σε τέτοιες περιπτώσεις, το να είσαι σκλάβος σε τρόφιμα είναι επικίνδυνο και είναι καλύτερο να συμβουλευτείτε έναν ειδικό που θα βοηθήσει να ξεπεραστεί ο εθισμός.
