Όταν ένα άτομο κρατείται συνεχώς από συμβάσεις και οι εσωτερικές συμπεριφορές δεν του επιτρέπουν να ζήσει πλήρως, συμβαίνει μια βλάβη. Οι ψυχολογικές παγίδες αποτελούν εμπόδιο για την υγεία και την ευτυχία και θα πρέπει να συμμετέχετε αμείλικτα μαζί τους.
Εγχειρίδιο οδηγιών
1
Οδηγήστε ένα μετρημένο τρόπο ζωής και προγραμματίστε το ημερήσιο πρόγραμμά σας εκ των προτέρων. Οι ψυχολόγοι σημειώνουν ότι με την επιτάχυνση του ρυθμού της ζωής, τη μεγάλη ποσότητα των πληροφοριών που λαμβάνονται και τις υψηλές απαιτήσεις για προσωπικά επιτεύγματα, ένα άτομο αρχίζει να αισθάνεται συνεχώς άγχος και αίσθημα δυσαρέσκειας. Όλος ο καιρός, του φαίνεται ότι δεν τελείωσε κάτι και δεν είχε χρόνο για κάτι. Ορίστε πραγματικούς και εφικτούς στόχους για την ημέρα και χαλαρώστε το βράδυ.
2
Ξεφορτωθείτε τα συγκροτήματα και τους φόβους. Μην προσπαθήσετε να ευχαριστήσετε όλους και να αναλάβετε τις ευθύνες άλλων ανθρώπων. Να είστε ήρεμοι για την κριτική και την άποψη κάποιου άλλου. Προσπαθήστε να ευχαριστήσετε τον εαυτό σας και να μην περιμένετε την έγκριση άλλων. Εξαλείψτε ανησυχητικές σκέψεις και φόβους για το μέλλον. Σταματήστε να λυπάστε για τον εαυτό σας και να αισθανθείτε ένοχος.
3
Μάθετε να αρνηθείτε όταν υποτίθεται ότι η δραστηριότητα "μέσω δεν θέλω". Ένα άτομο για το οποίο η αίσθηση του καθήκοντος είναι υψίστης σημασίας πρέπει να μάθει να σταματάει εγκαίρως στις προσδοκίες του να σώσει τον κόσμο και να αφιερώσει χρόνο στη ζωή του. Σε περιπτώσεις όπου η ενέργεια εξασθενεί, οι ενέργειες κατά της θέλησης μπορεί να είναι εντελώς εξαντλητικές.
4
Ελέγξτε τις ρυθμίσεις σας και εντοπίστε αντιφάσεις. Συχνά η αιτία του προβλήματος είναι ένας καταστρεπτικός συνδυασμός μαζί με μια θετική δήλωση. Τέτοιες λανθασμένες πεποιθήσεις μπορούν να προέλθουν από την ίδια την παιδική ηλικία και ένα άτομο δεν είναι σε θέση να τις συνειδητοποιήσει ανεξάρτητα. Για παράδειγμα, αν στην παιδική ηλικία όλων των πετυχημένων και πλούσιων ανθρώπων οι γονείς που ονομάζονται κλέφτες και κακοποιούς, προκύπτει μια εσωτερική ένωση ότι ο πλούτος είναι κακός. Αργότερα, ένας ενήλικας αγωνίζεται για την επιτυχία και την ευημερία, αλλά δεν καταλαβαίνει τους λόγους για τις αποτυχίες του.
5
Απελευθερώστε τη δυσαρέσκεια και την αρνητικότητα. Ζώντας απογοητεύσεις από το παρελθόν, ένα άτομο δεν μπορεί να χαλαρώσει πλήρως και να αντιληφθεί χαρούμενα τα γεγονότα του παρόντος. Μια συνεχής ανάλυση της αρνητικής εμπειρίας γίνεται ύποπτη για τις τρέχουσες στιγμές και αναμένει ασυναίσθητα προβλήματα. Αυτό δημιουργεί εμπόδιο στην περαιτέρω ευτυχία. Πρέπει να αφήσετε όλη την αρνητικότητα στο παρελθόν και να μάθετε να συγχωρείτε τον εαυτό σας και τους άλλους.
6
Συντονιστείτε στο θετικό. Συζητήστε με καλούς και χαρούμενους ανθρώπους, παρακολουθήστε θετικές ταινίες και ακούστε όμορφη μουσική. Περάστε περισσότερο χρόνο σε εξωτερικούς χώρους και απολαύστε τα φυτά. Η φύση είναι μια φυσική πηγή ενέργειας και βοηθά στην γρήγορη αποκατάσταση της δύναμης.
Σχετικό άρθρο
Πώς να αφαιρέσετε τα ψυχολογικά μπλοκ