Ένα άτομο επισκέπτεται μια ποικιλία από συναισθήματα: από φωτεινό και θετικό σε βαρύ και σκοτεινό. Και δεν είναι πάντα κατάλληλες, και μερικές φορές απλά δεν μπορούν να αντέξουν. Αυτό ισχύει ιδιαίτερα για την ενοχή, το φθόνο, το θυμό, τη δυσαρέσκεια. Δεδομένου ότι μια υπερβολική εκδήλωση συναισθημάτων παρεμβαίνει σε μια αρμονική ζωή, είναι απαραίτητο να μάθουμε πώς να τα αντιμετωπίσουμε.
Εγχειρίδιο οδηγιών
1
Το πρώτο και σημαντικότερο πράγμα που πρέπει να κάνει κάποιος που συγκλονίστηκε με λαμπερά και ανεξέλεγκτα συναισθήματα είναι να παραδεχτεί ότι είναι. Σε καμία περίπτωση δεν τους πνίγεις, μην το αγνοείς, μην κρύβεις τον εαυτό σου ή τους άλλους, αλλά απλά παραδέχεσαι την παρουσία τους.
2
Στη συνέχεια, πρέπει να καταλάβετε αυτό το συναίσθημα. Για παράδειγμα, βασανίζεστε από ένα αίσθημα θυμού και θέλετε να το αντιμετωπίσετε. Αναλύστε από πού προήλθε, τι ακριβώς προκάλεσε αυτή την αντίδραση σε σας. Ίσως κάποιος έκανε κάτι λάθος, ίσως κάνατε λάθος κάπου και θυμώνεστε με τον εαυτό σας. Βεβαιωθείτε ότι βρίσκετε όλους τους πραγματικούς συμμετέχοντες στην αλυσίδα, τότε η κατάσταση θα γίνει διαφανής και μπορείτε να την επιλύσετε.
3
Περαιτέρω, συνειδητοποιώντας ποιος και τι έκανε λάθος, μιλούν έξω. Για παράδειγμα, ένας καλύτερος φίλος σου είπε μια ματιά, είσαι προσβεβλημένος και καταθλιπτικός. Μιλήστε μαζί του. Μην κατηγορείτε, αλλά να του πείτε για τα συναισθήματά σας. Ο καλύτερος τρόπος αντιμετώπισης των συναισθημάτων είναι να τα πετάξετε, αλλά όχι σε αρνητική μορφή, αλλά με ειρηνικό τρόπο. Όλη η ενέργεια αυτού του συναισθήματος πρέπει να πηγαίνει στη δημιουργία και όχι στην καταστροφή.
4
Εάν δεν υπάρχει τρόπος να μιλήσετε με ένα άτομο, μιλήστε με τον εαυτό σας δυνατά ή περιγράψτε λεπτομερώς τα συναισθήματά σας σε ένα κομμάτι χαρτί. Μια τέτοια θεραπεία είναι πολύ αποτελεσματική στην καταπολέμηση των συναισθημάτων, αφού κανείς δεν υποφέρει, εκτός από ένα αντίγραφο, και το αποτέλεσμα είναι αξιοσημείωτο. Μπορείτε να πετάξετε τον περιττό ατμό, να ηρεμήσετε και να ελευθερώσετε χώρο στον εαυτό σας για να βρείτε μια διέξοδο από την κατάσταση.
5
Όταν η θερμότητα του πάθους έχει περάσει, αλλά η αίσθηση μέσα έχει παραμείνει, προσπαθήστε να την κατευθύνετε σε κάτι θετικό. Για παράδειγμα, σύρετε. Αν είστε ερωτευμένοι ή αντίθετα μίσος, προσπαθήστε να απεικονίσετε τα συναισθήματά σας σε χρώματα. Τι θα είναι, ποιο χρώμα και σχήμα; Ποιο θα είναι το όνομα αυτού του συναισθήματος και πού προσπαθεί; Μπορείτε να βρείτε μια ιστορία ή ένα παραμύθι όπου το συναίσθημά σας θα είναι ο κύριος χαρακτήρας. Ανακαλύπτοντας έναν φορέα ανάπτυξης για αυτόν σε χαρτί, μπορείτε να το διαχειριστείτε μέσα στον εαυτό σας.
6
Η απεικόνιση θα σας βοηθήσει να αντιμετωπίσετε σχεδόν κάθε αίσθηση που είναι ανεπιθύμητη για εσάς. Αυτή η μέθοδος είναι παρόμοια με την προηγούμενη με τη μόνη διαφορά ότι πρέπει να απεικονίσετε το συναίσθημά σας όχι σε ένα φύλλο χαρτιού, αλλά μέσα στον εαυτό σας. Προσπαθήστε να αισθανθείτε φυσικά το σχήμα και την υφή, το χρώμα και την τοποθεσία, πώς κινείται και που θέλει. Όταν απαντάτε σε αυτές τις ερωτήσεις, αρχίστε να την αλλάζετε. Για παράδειγμα, αν η αίσθηση της ντροπής ήταν χρωματισμένη κόκκινη, προσπαθήστε να το χρωματίσετε πράσινο και να ανιχνεύσετε τα συναισθήματά σας. Μπορείτε επίσης να "εκδιώξετε" αυτό το συναίσθημα από τον εαυτό σας, φαντάζοντας πώς αυτό το ίδιο το αντικείμενο βγαίνει από τους πνεύμονές σας, μειώνεται σε μέγεθος. Η εργασία με το σώμα και τις αισθήσεις θα βελτιώσει την ευημερία σας και θα επικεντρωθεί σε τρόπους έξω από την κατάσταση.
7
Προσπαθήστε να κάνετε τζόκινγκ, ποδηλασία ή ποδηλασία και να κάνετε μια βόλτα στην πόλη όλη την ημέρα. Η σωματική δραστηριότητα κάνει όχι μόνο την κίνηση του σώματός σας, αλλά και το άυλο που εγκαταστάθηκε μέσα σας. Συνεπώς, το συναίσθημά σας δεν θα παραμείνει μια πέτρα στην ψυχή σας, αλλά θα αλλάξει, θα εξελιχθεί, θα μετακινηθεί σε άλλες μορφές και ίσως θα αποδειχθεί πιο αποδεκτό και ευχάριστο για σας.