Η ευερεθιστότητα είναι ένα από τα πιο δυσάρεστα χαρακτηριστικά της προσωπικότητας. Οι άνθρωποι επιρρεπείς στην ευερεθιστότητα συλλέγουν μια θάλασσα αρνητικών ανατροφοδοτήσεων από τους άλλους. Αυτό τους κάνει ακόμα πιο θυμωμένους και η αίσθηση του ερεθισμού τους αυξάνεται. Πώς να βγείτε από αυτόν τον φαύλο κύκλο;
Εγχειρίδιο οδηγιών
1
Αναλύστε τι ή ποιος σας ενοχλεί. Πολύ σπάνια συμβαίνει ότι ένα άτομο ενοχλείται από τα πάντα. Συνήθως η πηγή του ερεθισμού είναι μία, αλλά χύνεται σε πολλούς. Πρέπει να βρούμε αυτήν την πηγή και να κατανοήσουμε τι πρέπει να κάνουμε με αυτήν.
2
Αποφύγετε πηγές ερεθισμού. Εάν η αιτία του ερεθισμού δεν βρίσκεται στο άμεσο περιβάλλον σας, θα πρέπει να το αποφύγετε. Δεν υπάρχει λόγος να χάνετε τα νευρικά σας κύτταρα για άλλη μια φορά. Για παράδειγμα, εάν είστε "εξοργισμένοι" από τις ουρές στην Sberbank, πληρώστε λογαριασμούς κοινής ωφελείας σε εμπορική τράπεζα ή χρησιμοποιήστε ΑΤΜ. Εάν οι άνθρωποι στο μετρό είναι ενοχλητικοί, αναζητήστε τρόπους για να ταξιδέψετε έξω από την ώρα αιχμής, ει δυνατόν.
3
Ψάξτε για πηγές πικρίας στους ανθρώπους μέσα σας. Το γεγονός είναι ότι είμαστε περισσότερο ενοχλημένοι σε άλλες από τις αδυναμίες που έχουμε οι ίδιοι. Αλλά στον ψυχισμό μας υπάρχουν ειδικές προστασίες που δεν μας επιτρέπουν να αξιολογήσουμε τον εαυτό μας πολύ κριτικά. Και στη συνέχεια η κριτική αλλάζει την εστίαση της προσοχής - κάποιος που έχει την ίδια μέση με τη δική σας παίρνει στο οπτικό της πεδίο. Συνειδητοποιήστε αυτό το γεγονός, καταλάβετε τι ακριβώς σας ενοχλεί στον εαυτό σας.
4
Μάθετε να ελέγχετε τα συναισθήματα. Πολλοί άνθρωποι έχουν την τάση να συζητούν τα προβλήματά τους με τους άλλους πολλές φορές. Ειδικά "υποφέρουν" το δίκαιο φύλο. Στις συνομιλίες με την κουζίνα, ακόμη και η πιο ευτυχισμένη σύζυγος θα βρει έναν λόγο να διαμαρτυρηθεί με τον σύζυγό της, αν είναι σύνηθες στην εταιρεία φίλων της. Και τώρα τα δυσάρεστα συναισθήματα έχουν ήδη προκύψει από το μηδέν, το παίρνει μαζί της στο σπίτι και εκεί αρχίζουν την καταστροφική τους δράση.
Χρήσιμες συμβουλές
Θυμηθείτε ότι ο ερεθισμός είναι ένα χρήσιμο συναίσθημα, του οποίου η λειτουργία είναι να δείξει ένα πρόβλημα. Μόλις αισθανθείτε ερεθισμό, προσδιορίστε την αιτία και την εξαλείψτε. Δεν έχει νόημα να συσσωρεύεται και να καλλιεργεί ευερεθιστότητα στον εαυτό του. Έχετε το θάρρος να αντιμετωπίσετε τις δυσκολίες της ζωής.