Οι ψυχολόγοι πιστεύουν ότι χωρίς στρες στη ζωή, η πρόοδος είναι αδύνατη. Αυτό είναι αλήθεια, είναι δύσκολες καταστάσεις που συχνά αναγκάζουν τους ανθρώπους να ενεργούν και να αλλάζουν κάτι. Ωστόσο, παρατεταμένες και σοβαρές πιέσεις μπορεί να βλάψουν την ανθρώπινη υγεία, οπότε πρέπει να μάθετε πώς να το αντιμετωπίσετε μόνοι σας.
Το νερό βοηθά στην ανακούφιση του στρες. Ακούγοντας το βύθισμα του ύδατος ή τον ήχο της έντονης βροχής, παρακολουθώντας την ήρεμη πορεία του ποταμού, ένας άνθρωπος χαλαρώνει και νιώθει την ειρήνη. Η παρατήρηση του ψαριού που κολυμπά στο ενυδρείο βοηθά επίσης να χαλαρώσετε και να ξεχάσετε τις δυσκολίες. Οι διαδικασίες νερού έχουν επίσης ένα αντί-στρες αποτέλεσμα - κολύμβηση, ντους, αρωματικό αφρόλουτρο.
Για να βελτιώσετε την ηρεμιστική δράση του λουτρού, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε αιθέρια έλαια (γλυκάνισο, βασιλικό, περγαμόντο, γαρύφαλλο, γεράνι, γκρέιπφρουτ, γιασεμί, λεμόνι, λεμόνι, πατσουλί, σανταλόξυλο) και αρωματικά αρώματα (βαλεριάνα, χαμομήλι).
Ένας καλός τρόπος αντιμετώπισης του άγχους είναι ο διαλογισμός. Για να μάθετε πώς να χαλαρώνετε τελείως και να εξετάζετε τι συμβαίνει μέσα από τα μάτια ενός εξωτερικού παρατηρητή, χρειάζεται πολύς χρόνος, ωστόσο οι μεμονωμένες ασκήσεις διαλογισμού θα βοηθήσουν οποιοδήποτε άτομο. Αν θέλετε να δοκιμάσετε, αποσυρθείτε στο δωμάτιό σας και καθίστε στο πάτωμα. Δεν είναι απαραίτητο να πάρετε τη θέση του λωτού, το κύριο πράγμα είναι ότι η σπονδυλική στήλη είναι επίπεδη. Τότε κλείστε τα μάτια σας και εστιάστε στην αναπνοή: προσέξτε για τον αέρα που αναπνέετε μέσα και έξω. Προσπαθήστε να μην σκεφτείτε τίποτα, μόλις εμφανιστούν οι σκέψεις, επιστρέψτε στη συγκέντρωση στην αναπνοή. Η διάρκεια αυτής της διαδικασίας είναι 20 λεπτά, είναι επιθυμητό να το επαναλαμβάνετε καθημερινά.
Ένας από τους καλύτερους τρόπους για να ηρεμήσετε και να βρείτε την ειρήνη του μυαλού είναι να εμπλακείτε στη δημιουργικότητα. Μπορείτε να επιλέξετε οποιαδήποτε μέθοδο θεραπείας τέχνης, το κύριο πράγμα είναι ότι αυτό το μάθημα σας δίνει ευχαρίστηση. Δοκιμάστε να εκφράσετε τον εαυτό σας στο σχέδιο, παίζοντας μουσικά όργανα, πλέξιμο, κεντήματα, γλυπτική, σχεδίαση, σκάλισμα, σύνθεση ποίησης και πεζογραφίας.
Η ενότητα με τη φύση βοηθά στην αντιμετώπιση του άγχους και του νευρικού ενθουσιασμού. Μπορείτε να περπατήσετε στο πάρκο ή στο δάσος, να καθίσετε στην παραλία ή στο ποτάμι. Η ύπαρξη σε εξωτερικούς χώρους αυξάνει την ενέργεια, δίνει δύναμη, ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα, δίνει καλή διάθεση. Μια άλλη επιλογή επικοινωνίας με τη φύση παίζει με ένα κατοικίδιο ζώο. Οποιοδήποτε ζώο αντιμετωπίζει τον ιδιοκτήτη του, αλλά τα άλογα, οι γάτες και τα σκυλιά θεωρούνται οι καλύτεροι θεραπευτές. Βοήθεια κατοικίδιων ζώων να απαλλαγούμε από νεύρωση, άγχος, αϋπνία, άσχημα φόβους.
Εάν αισθάνεστε συχνά νευρικός, δοκιμάστε το μενού κατά του στρες. Τα καταπραϋντικά τρόφιμα περιλαμβάνουν τις μπανάνες και το ψωμί ολικής αλέσεως, οι οποίες ενισχύουν την παραγωγή σεροτονίνης, τις ντομάτες που καταπραΰνουν τους πονοκεφάλους και ανακουφίζουν από την κόπωση, το τυρί cottage, το οποίο εμποδίζει την υπερφόρτωση του νευρικού συστήματος, του χυμού πορτοκαλιού πλούσιου σε βιταμίνη C. Τα καλά αντικαταθλιπτικά είναι επίσης το μέλι, η κολοκύθα, τα καρότα, τα persimmons, τα βερίκοκα, τα ροδάκινα, τα μανταρίνια.
Εξαίρεση από το μενού θα πρέπει να είναι ο καφές, ο οποίος υπερεκφράζει το νευρικό σύστημα.
Οι γιατροί συχνά χρησιμοποιούν θεραπεία φωτός για τη θεραπεία της κατάθλιψης, του στρες και της νεύρωσης, η οποία είναι πιο αποτελεσματική από πολλά φάρμακα. Για να χρησιμοποιήσετε τη φωτοθεραπεία μόνοι σας, εγκαταστήστε φωτεινότερες λάμπες στο σπίτι, πιο συχνά επισκεφθείτε το δρόμο κατά τη διάρκεια της ημέρας.
Ένας από τους αγαπημένους τρόπους για να απαλλαγείτε από το στρες είναι η μουσική. Ο ήχος των αγαπημένων σας μελωδιών αλλάζει την κατάσταση ενός ατόμου, βελτιώνει τη διάθεσή του, ανακουφίζει την εσωτερική ένταση, φέρνει ηρεμία και χαλάρωση. Ως αποτέλεσμα, η δύναμη, η επιθυμία να ζήσουν και να ξεπεράσουν όλες τις δυσκολίες επιστρέφουν σε ένα άτομο.