Συχνά οι άνθρωποι γίνονται ομήροι της δικής τους κακής διάθεσης. Σε τέτοιες περιπτώσεις, ένα άτομο μπορεί να γίνει απλά αφόρητο, δηλητηρίαζοντας τη ζωή τόσο του ίδιου όσο και εκείνων γύρω του. Ευτυχώς, χάρη σε μία ή περισσότερες αποτελεσματικές ψυχολογικές τεχνικές και μεθόδους, μπορείτε να κάνετε τη διάθεσή σας να αλλάξει αρνητικούς πόλους προς θετικούς.
Ο πιο προσιτός και αποτελεσματικός τρόπος για να βελτιώσετε τη διάθεσή σας είναι ένα συνηθισμένο χαμόγελο, τεχνητά ανεπτυγμένο από τον άνθρωπο. Το γεγονός είναι ότι το χαμόγελο δεν είναι τόσο ένας δείκτης καλής διάθεσης ως αποτέλεσμα σύνθετων χημικών αντιδράσεων του σώματος: μια καλή διάθεση συνοδεύεται από ένα χαμόγελο, το οποίο με τη σειρά του συμβάλλει στην ανάπτυξη της «ορμόνης ευτυχίας» - της ενδορφίνης. Είναι αυτή η ορμόνη που κάνει ένα άτομο να αισθάνεται ευφημικός, χαρούμενος και ευτυχισμένος. Η ουσία αυτής της μεθόδου είναι ότι με τη βοήθεια ενός χαμόγελου, ένα άτομο αναγκάζει βίαια τον εγκέφαλό του να παράγει ενδορφίνη, η οποία επηρεάζει μια θετική συναισθηματική κατάσταση.
Οι ψυχολόγοι λένε ότι η ακρόαση των αγαπημένων σας μουσικών συνθέσεων θα βοηθήσει να βελτιωθεί η χαλασμένη διάθεση των ανθρώπων-στιχουργών. Αυτό θα είναι ιδιαίτερα αποτελεσματικό εάν η μουσική ακρόασης συνδέεται κατά κάποιο τρόπο με ευχάριστα συναισθήματα και αναμνήσεις ενός ατόμου. Σε ορισμένες περιπτώσεις, βλέποντας μια καλή κωμωδία ή μια φιλοσοφική ταινία που δίνει στον άνθρωπο την ελπίδα για το καλύτερο βοηθά να απομακρύνει μια κακή διάθεση.
Ένα από τα καλύτερα "αντικαταθλιπτικά", όπως γνωρίζετε, είναι η σοκολάτα με υψηλή περιεκτικότητα σε κακάο στη σύνθεσή της. Αυτή η σοκολάτα περιέχει μαγνήσιο, το οποίο βοηθά το ανθρώπινο νευρικό σύστημα να γίνει πιο ανθεκτικό σε κάθε είδους πιέσεις και βιταμίνη Ε, η οποία εξουδετερώνει τις ελεύθερες ρίζες και τη ριβοφλαβίνη, που προκαλούν άγχος. Επιπλέον, η βιταμίνη Ε διεγείρει την παραγωγή της ορμόνης σεροτονίνης.
Ο κατάλογος των προϊόντων που δημιουργούν τη διάθεση ενός ατόμου δεν περιορίζεται στη σοκολάτα. Μπανάνες, θαλασσινά, μούρα και φρούτα, μοσχοκάρυδο, ημερομηνίες και ακόμη και πιπέρι εδάφους μπορούν να χειριστούν αυτό το έργο!
Μπορείτε επίσης να αυξήσετε τη διάθεσή σας με ενεργό τρόπο: αυτή ή αυτή η συνεχής σωματική δραστηριότητα μπορεί να αντιμετωπίσει αυτό το καθήκον. Το γεγονός είναι ότι το να παίζεις αθλήματα είναι ένας φυσικός τρόπος να βελτιώσεις τη διάθεση για τον εαυτό σου και τους άλλους. Οι επιστήμονες έχουν από καιρό αποδείξει ότι η τακτική σωματική δραστηριότητα συμβάλλει στην παραγωγή του σώματος των ορμονών ντοπαμίνη και σεροτονίνη, που είναι υπεύθυνες για μια καλή διάθεση.
Εάν ένα κορίτσι αγωνίζεται με μια κακή διάθεση, ένας από τους πιο αποτελεσματικούς τρόπους να τον αναθρέψει είναι να αγοράσει κάτι όμορφο καινούριο. Ακόμη και οι εμπειρογνώμονες σε αυτή την περίπτωση συστήνουν ότι οι γυναίκες κάνουν ψώνια αν είναι δυνατόν. Οι ψυχολόγοι λένε ότι η αλλαγή του περιβάλλοντος βοηθά ένα άτομο να φτιάξει την ψυχή του. Για παράδειγμα, η ατελείωτη καθημερινή ζωή πρέπει να αντικατασταθεί από καιρό σε καιρό με τη μετάβαση στη φύση (στα βουνά, στη λίμνη) ή απλώς περιοδικά σε εκθέσεις, μουσεία, θέατρα.
Οι επιστήμονες έχουν αποδείξει ότι μια καλή διάθεση εξαρτάται άμεσα από έναν υγιή ύπνο, αφού η έλλειψή της επιβραδύνει σημαντικά την παραγωγή σεροτονίνης!
Οι ψυχολόγοι λένε ότι η επικοινωνία με τους ωραίους ανθρώπους είναι μια καλή διάθεση. Το κύριο θέμα εδώ είναι η αμοιβαία συμπάθεια. Οι θετικοί άνθρωποι τείνουν να εκπέμπουν θετικές ροές ενέργειας προς τους συνομιλητές τους. Αυτό, με τη σειρά του, δίνει ένα ορισμένο φορτίο ζωντάνια και ένα κύμα ηθικής δύναμης που μπορεί να καλύψει εντελώς ή μερικώς το πνευματικό κενό. Οι ψυχολόγοι συμβουλεύουν επίσης να κάνουν κάποια φιλανθρωπική δουλειά: η βοήθεια και τα δώρα στους ανθρώπους μπορούν επίσης να βελτιώσουν τη διάθεση.