Ένα καλό όνειρο τη νύχτα αποτελεί εγγύηση για καλή διάθεση για όλη την ημέρα. Φυσικά, δεν μπορούμε να ελέγξουμε τα όνειρα, αλλά μπορούμε να παρατηρήσουμε ορισμένες συνθήκες λόγω των οποίων τα όνειρα θα είναι ευχάριστα.
Εγχειρίδιο οδηγιών
1
Πριν πάτε για ύπνο, αερίστε καλά το δωμάτιο, αλλά αφήστε το παράθυρο να ανοίξει. Ακόμα κι αν οι χειμώνες είναι κρύο έξω, αφήστε λίγο δροσερό παγωμένο αέρα στην κρεβατοκάμαρα. Μια ζεστή κουβέρτα δεν θα σας αφήσει να παγώσετε, και η γύρω δροσιά θα κάνει τα όνειρά σας πιο ευχάριστα. Απενεργοποιήστε όλες τις πηγές φωτός, κρεμάστε τα παράθυρα, απενεργοποιήστε τον υπολογιστή και άλλο εξοπλισμό που βρίσκεται στο υπνοδωμάτιό σας. Αυτό θα σας εξοικονομήσει από υπερβολικό θόρυβο, το οποίο μπορεί να σας εμποδίσει να έχετε ευχάριστα όνειρα.
2
Λίγες ώρες πριν το βραδινό ύπνο, μπορείτε να αφιερώσετε χρόνο σε μια μικρή σειρά σωματικών ασκήσεων. Η άσκηση το πρωί είναι χρήσιμη, αλλά τα βράδια μπορείτε επίσης να τεντώσετε τους μυς σας. Πηδήξτε με ένα σχοινί που σπρώχνει, κάντε κάποιες καταλήψεις ή απλά χορέψτε στην αγαπημένη σας μουσική. Ή μπορείτε να πάτε για μια βόλτα στο κοντινό πάρκο για να πάρετε λίγο φρέσκο αέρα. Συνηθίστε τον εαυτό σας να ξοδεύετε για βραδινές βόλτες τουλάχιστον μισή ώρα την ημέρα και θα έχετε μόνο καλά όνειρα.
3
Σε καμία περίπτωση δεν έχετε ένα σφιχτό δείπνο. Από τη στιγμή του τελευταίου γεύματος στον ύπνο, πρέπει να περάσουν τουλάχιστον τέσσερις ώρες. Προτιμήστε ένα ελαφρύ δείπνο σε ένα συμπαγές, μην πάρετε πάρα πολύ γεμάτο. Εάν εξακολουθείτε να θέλετε να πάρετε ένα δάγκωμα πριν πάτε για ύπνο, πίνετε πράσινο τσάι ή φάτε ένα μη θρεπτικό φρούτο, όπως ένα μήλο.
4
Πριν πάτε για ύπνο, πάρτε ένα ζεστό μπάνιο με αλάτι, αφρό ή αιθέρια έλαια ylang-ylang, σανταλόξυλο ή λεβάντα. Αυτό θα σας βοηθήσει να χαλαρώσετε και να δημιουργήσετε τη διάθεση που χρειάζεστε. Ταυτόχρονα, μπορείτε να ακούσετε ευχάριστη αργή μουσική που σας αρέσει. Αυτό θα επιτρέψει να ξεχάσετε την δύσκολη μέρα και να απαλλαγείτε από τις σκέψεις για τα προβλήματα.
5
Είναι επίσης σημαντικό να τηρείτε την καθημερινή ρουτίνα. Προσπαθήστε να κοιμηθείτε και να ξυπνήσετε την ίδια ώρα κάθε μέρα. Αυτό θα κάνει το σώμα σας πιο υγιές, το οποίο αναμφισβήτητα επηρεάζει την ποιότητα των ονείρων. Αποφύγετε να βλέπετε βαριές ψυχολογικές ταινίες τη νύχτα, μην διαβάζετε βιβλία που είναι πολύ σοβαρά και σε καμία περίπτωση μην παρακολουθείτε τηλεόραση. Είναι καλύτερο να κοιτάξετε το αγαπημένο σας περιοδικό ή να μιλήσετε με έναν αγαπημένο σας για κάτι ευχάριστο. Αυτό θα βοηθήσει το μυαλό σας να συντονιστείτε με ευχάριστες σκέψεις, και αναμφισβήτητα θα έχετε μόνο καλά όνειρα.