Είναι αρκετά δύσκολο να βγείτε από την κατάθλιψη μόνοι σας όταν δεν υπάρχει δύναμη να κάνετε κάτι. Παρ 'όλα αυτά, υπάρχουν τρόποι για να βρούμε ενέργεια, να ελέγχετε τον εαυτό σας, να αρχίσετε να ενεργείτε ενεργά και να αλλάζετε τη ζωή σας προς το καλύτερο.
Εγχειρίδιο οδηγιών
1
Αν δεν έχετε τη δύναμη να κάνετε κάτι, προσπαθήστε να ξεκινήσετε απλά σκέπτοντας καλά και κατανοώντας τον εαυτό σας. Προσθέστε σκόπιμα όσο το δυνατόν περισσότερο χρόνο, εγκαταλείψτε τις επιχειρήσεις, πάρτε μια άνετη θέση, κλείστε τα μάτια σας και χαλαρώστε όσο το δυνατόν περισσότερο. Κατάλογος στο μυαλό σας όλα τα τρέχοντα προβλήματα με αύξουσα σειρά. Να είστε βέβαιος να επισημάνετε τους λόγους για τους οποίους άρχισαν τα προβλήματα στη ζωή σας.
2
Προσπαθήστε να προσδιορίσετε με ποιον τρόπο μπορείτε να λύσετε τα προβλήματά σας, ποια κονδύλια θα χρειαστούν για αυτό, πόσο χρόνο θα χρειαστεί, κλπ. Ακόμα κι αν δεν καταλάβετε πώς να αντιμετωπίσετε όλα τα προβλήματα, τα περισσότερα από αυτά, κατά πάσα πιθανότητα, μπορούν να λυθούν αρκετά γρήγορα και εύκολα. Έτσι, μπορείτε να βγείτε από την κατάθλιψη μόνοι σας, ακόμη και όταν δεν έχετε τη δύναμη να κάνετε κάτι, και προχωρήστε στην ολοκλήρωση των εργασιών.
3
Κάνετε το αγαπημένο σας πράγμα, ακόμα κι αν είναι εντελώς άχρηστο. Για παράδειγμα, παρακολουθήστε μια ενδιαφέρουσα ταινία ή εκπομπή στην τηλεόραση, ακούστε την αγαπημένη σας μουσική ή βρείτε άλλη ψυχαγωγία που δεν απαιτεί ειδικές δυνάμεις. Όπως δείχνει η πρακτική, αυτή τη στιγμή η διάθεση μπορεί να αλλάξει προς το καλύτερο και θα υπάρξει η επιθυμία να προχωρήσουμε σε πιο σοβαρά θέματα. Μερικοί άνθρωποι ασκούν την αντίθετη μέθοδο: ξαπλώνουν σε ένα κρεβάτι ή περιπλανιούνται στους δρόμους για αρκετές ώρες χωρίς να κάνουν τίποτα καθόλου. Μερικές φορές, η παρατεταμένη αδράνεια σας εμπνέει να ξεχάσετε τη θλίψη και να κατεβείτε στην επιχείρηση.
4
Πηγαίνετε στο άθλημα. Για να ξεκινήσετε, απλώς εγγραφείτε για ένα γυμναστήριο και επισκεφτείτε το αρκετές φορές την εβδομάδα. Η σωματική δραστηριότητα συμβάλλει στη δημιουργία ενέργειας και σταδιακά θα αρχίσετε να αισθάνεστε μεγαλύτερη δύναμη και προθυμία να αντιμετωπίσετε όλες τις δυσκολίες. Νέοι στόχοι, ενδιαφέροντα και χόμπι θα βοηθήσουν σε αυτό: το κυριότερο είναι να μην παραμείνετε ακίνητοι σε καμία περίπτωση, να βρείτε κίνητρα σε όλα και να προσπαθείτε να αλλάξετε σταδιακά τη ζωή σας προς το καλύτερο.