Το διαζύγιο είναι ένα δυσάρεστο γεγονός στη ζωή μιας γυναίκας που πρέπει να κατορθώσει να επιβιώσει με τις λιγότερες απώλειες. Εάν υπάρχουν όλα τα σημάδια της κατάθλιψης, απαιτείται κατεπείγουσα δράση.
Θα χρειαστείτε
- - συνδρομή στο γυμναστήριο ή στην πισίνα,
- - μουσική για διαλογισμό.
- - Μαθήματα βιβλιογραφίας ή βίντεο για τη γιόγκα.
- - διαβούλευση με ψυχολόγο.
Εγχειρίδιο οδηγιών
1
Προσπαθήστε να αναλύσετε με ψυχραιμία και αμεροληψία την κατάσταση: του οποίου η υπαιτιότητα ήταν αποτέλεσμα διαζυγίου; Τι κερδίσεις και τι χάσεις; Εάν αυτό είναι δικό σας λάθος, μην επικεντρωθείτε πάρα πολύ σε αυτό, απλώς αντλήστε ορισμένα συμπεράσματα για να μην επαναλάβετε ξανά τα ενοχλητικά λάθη.
2
Ξεκινήστε να ζείτε από το μηδέν. Έχετε καταλήξει σε συμπεράσματα, αποκτήσατε εμπειρία ζωής και είστε φιλοσοφικοί για το τι συνέβη. Τόσες πολλές γυναίκες αντιμετωπίζουν καταστάσεις παρόμοιες με τις δικές σας, και στη συνέχεια να βρουν μια νέα αληθινή αγάπη. Μην υποθέτετε ότι όλα χάνονται - για σας, όλα είναι μόλις αρχίζουν!
3
Μην αισθάνεστε άνετα με την εικόνα μιας εγκαταλελειμμένης γυναίκας, ενός θύματος. Μην αφήνετε άλλους να σας λυπάσουν, προσπαθήστε να μην τους δώσετε κάποιο λόγο γι 'αυτό. Τοποθετήστε τον εαυτό σας ως ελεύθερη γυναίκα, χωρίς επιβάρυνση από προβλήματα.
4
Παραδώστε την ενοχή σας. Να θυμάστε ότι όλοι έχουν το δικαίωμα να κάνουν λάθη. Μην παρασυρθείτε από τον εαυτό σας, τίποτα δεν θα αλλάξει από αυτό ούτως ή άλλως. Εάν είστε υπεύθυνοι για κάτι, απλώς το αποδεχτείτε και προσπαθήστε να μην κάνετε τα ίδια λάθη στο μέλλον.
5
Προσπαθήστε να δείτε τις θετικές πτυχές σε κάθε περίπτωση. Θυμηθείτε όλη την αρνητικότητα που σας συνέδεσε με τον πρώην σύζυγό σας, όλες τις ελλείψεις του. Έπρεπε ποτέ να καθαρίσετε τις βρώμικες κάλτσες του; Μάταιες μάταια με τη συνήθειά του να τρώει μπροστά στην τηλεόραση και να υποφέρει από το δυνατό ροχαλητό το βράδυ; Ζήτησε έντονα από εσάς και περιορίστηκε την προσωπική σας ελευθερία; Τώρα είναι όλο! Απολαύστε το γεγονός ότι κανείς δεν σας ελέγχει, κανείς δεν παραβιάζει την τάξη και την καθαριότητα στο διαμέρισμά σας, κλπ.
6
Εργαστείτε για την αύξηση της αυτοεκτίμησης εάν αισθάνεστε ότι είστε ανήμποροι της αγάπης, ότι δεν ενδιαφέρεστε για τους άνδρες, την άσχημη κλπ. Βρείτε ένα χόμπι σύμφωνα με τις προτιμήσεις σας, διευρύνετε τους ορίζοντές σας, επισκεφθείτε το γυμναστήριο, την πισίνα, τα ινστιτούτα αισθητικής κλπ.
7
Συμπληρώστε την καθημερινή σας ζωή με μια ποικιλία δραστηριοτήτων, εργασίας, επικοινωνίας. Είναι σημαντικό να εναλλάσσεστε σωστά η εργασία και να ξεκουραστείτε, διαφορετικά μπορείτε να πάρετε σύνδρομο χρόνιας κόπωσης. Στον ελεύθερο χρόνο σας, παρακολουθήστε συνεδρίες μασάζ, ασχοληθείτε με διαλογισμό και γιόγκα.
8
Ελέγξτε τις σκέψεις σας. Παραδώστε τη συνήθεια να κυλάτε μια και την ίδια κατάσταση στο κεφάλι σας εκατό φορές. Είναι σημαντικό να καταλάβουμε: τι ήταν - τότε περάσαμε. Το παρελθόν σας, ό, τι μπορεί να είναι, δεν μπορεί να αλλάξει, αλλά μπορείτε να εργαστείτε για το παρόν και το μέλλον.
9
Προσπαθήστε να είναι θετική η κοσμοθεωρία σας. Προσπαθήστε να μην χάσετε την πίστη σας σε ένα λαμπρό μέλλον, ελπίζουμε ότι εξακολουθείτε να είστε πολύ καλός μπροστά σας και θα βρείτε σίγουρα την αληθινή αγάπη σας.
Δώστε προσοχή
Σε καμία περίπτωση μην προσπαθήστε να εξαντλήσετε την εμπειρία κατανάλωσης αλκοόλ ή ναρκωτικών. Θυμηθείτε, αυτός είναι ο δρόμος προς το πουθενά. Δεν θα λύσετε το πρόβλημα με αυτόν τον τρόπο, αλλά θα επιδεινώσετε μόνο το πόνο σας.
Χρήσιμες συμβουλές
Μην ψάχνετε για συναντήσεις με τον πρώην σύζυγό σας, μην αγαπάτε τις ελπίδες για την αποκατάσταση των σχέσεων, μην προσκολληθείτε στο παρελθόν, μην ταπεινώσετε τον εαυτό σας. Δεν θα πρέπει επίσης να αναζητήσετε επαφή με τη νέα οικογένειά του εάν ο πρώην σύζυγος κατάφερε να την δημιουργήσει. Αποδείξτε στον εαυτό σας και τους άλλους ότι είστε ένας μόνος-ικανοποιημένος άνθρωπος και δεν χρειάζεστε οίκτο. Εάν αισθάνεστε ότι δεν μπορείτε να αντιμετωπίσετε την κατάθλιψη μόνοι σας, συμβουλευτείτε έναν έμπειρο ψυχολόγο.