Θλίψη, κακή διάθεση, διάσπαση - όλα αυτά δείχνουν την έναρξη της φθινοπωρινής κατάθλιψης. Υπάρχουν πολλοί λόγοι για την εμφάνισή του. Οι επιστήμονες υποστηρίζουν ότι αυτό είναι ένα φυσικό φαινόμενο, επειδή το φθινόπωρο το σώμα βιώνει έλλειψη ηλιακής ενέργειας και θερμότητας. Το σώμα με την έναρξη των "θαμπών πόρων" ανοικοδομείται, που του δίνεται δεν είναι εύκολο. Και η σκέψη ότι το καλοκαίρι είναι πίσω και μέχρι στιγμής στις επόμενες διακοπές προκαλεί τη θλίψη και τη θλίψη.
Τον Σεπτέμβριο, ο άνθρωπος ήταν ακόμα χαρούμενος και χαρούμενος, γιατί οι πρόσφατες διακοπές του έδωσαν πολλές αξέχαστες και ζωντανές εντυπώσεις. Τον Οκτώβριο, οι ημέρες γίνονται αισθητά μικρότερες, οι βροχές δεν σταματούν έξω από το παράθυρο και καθίστανται σκληρές για την ψυχή. Μετά από όλα, μπροστά είναι κρύοι και μεγάλοι μήνες. Μια ζοφερή εικόνα, αλλά όχι τόσο άσχημα. Πρώτον, πρέπει να καταλάβετε ότι το καλοκαίρι τελείωσε, αλλά η ζωή συνεχίζεται. Μια εποχή από έτος σε χρόνο αντικαθιστά άλλο, δεν υπάρχει τίποτα να ανησυχείτε.
Υπάρχουν επτά κύριοι τρόποι αντιμετώπισης της κατάθλιψης.
1. Δώστε προσοχή στην καθημερινή διατροφή. Λαχανικά και φρούτα, γαλακτοκομικά προϊόντα, χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά κρέας πρέπει να υπάρχουν στη διατροφή σας. Αυτά τα προϊόντα είναι πηγές ιχνοστοιχείων και βιταμινών που απαιτούνται για την καταπολέμηση της κατάθλιψής σας.
2. Πηγαίνετε για σπορ, επισκεφθείτε την πισίνα, εγγραφείτε για μαθήματα γυμναστικής, αεροβικής γυμναστικής ή γιόγκα. Εξασφαλίστε τέλεια τον χορό του άγχους. Οποιαδήποτε σωματική δραστηριότητα συμβάλλει στην παραγωγή "ορμονών απόλαυσης" στο αίμα.
3. Κάθε μέρα, βγείτε για μια βραδινή βόλτα για 20-30 λεπτά. Βγείτε στον καθαρό αέρα για μεσημεριανό γεύμα, κάντε μια βόλτα στο πλησιέστερο καφέ. Αυτό βοηθά να αποσπάται η προσοχή και να αρχίζει να λειτουργεί με ανανεωμένη σφρίγος.
4. Πάρτε έξω ένα Σαββατοκύριακο έξω από την πόλη, λαμβάνοντας ζεστά ρούχα και μια ομπρέλα. Η ομορφιά της φύσης του φθινοπώρου και ο καθαρός αέρας θα δώσει ώθηση στην ενέργεια για ολόκληρη την επόμενη εβδομάδα.
5. Ενισχύστε το ανοσοποιητικό σύστημα, παίρνετε βιταμίνες, καθώς το φθινόπωρο είναι η ώρα να ξεκινήσετε την ανάπτυξη της γρίπης και το κρύο. Μετακινήστε περισσότερο και αποφύγετε την υποθερμία.
6. Ο πλήρης ύπνος είναι το κλειδί για την άριστη υγεία. Πάρε καθημερινά για 7-8 ώρες, παρατηρήστε τη ρουτίνα σας.
7. Αλλάξτε κάτι στη ζωή σας. Μερικές φορές είναι αρκετό να κάνετε μια νέα κούρεμα ή να αγοράσετε ένα καινούργιο πράγμα και η ζωή θα λάμψει με έντονα νέα χρώματα.
Ένα φλιτζάνι ζεστό τσάι ή καφέ, ένα κατοικίδιο ζώο που τρέχει στα πόδια του, μια παλιά ταινία που είναι εξοικειωμένη από την παιδική ηλικία και, φυσικά, ένα αγαπημένο σε κοντινή απόσταση θα βοηθήσει επίσης να αντιμετωπίσει τα φθινόπωρο μπλουζ.