Σύμφωνα με στατιστικά στοιχεία, μία στις πέντε γυναίκες που γεννούν βιώνουν μετά τον τοκετό άγχος. Οι πρώτες μέρες της ευφορίας από την εμφάνιση ενός πολυαναμενόμενου μωρού αντικαθίστανται από συνεχή ερεθισμό και κόπωση. Έτσι ώστε οι ανησυχίες και οι φόβοι να μην εξελίσσονται σε μια ιδεοψυκτική νεύρωση, είναι σημαντικό να αναλύσετε την κατάστασή σας εγκαίρως και να μάθετε πώς να δώσετε σωστή προτεραιότητα.
Κατά κανόνα, παρατηρείται αυξημένη αίσθηση ανησυχίας στις γυναίκες που γεννιούνται για πρώτη φορά. Την πρώτη εβδομάδα μετά τη γέννηση, μια γυναίκα φοβάται: τι γίνεται αν κάνω κάτι λάθος; Τι γίνεται αν συμβαίνει κάτι στο μωρό μου; Αυτή είναι μια φυσιολογική κατάσταση ενός ατόμου που βρίσκεται σε μια εντελώς νέα κατάσταση. Σε αυτές τις στιγμές, περισσότερο από ποτέ, είναι απαραίτητη η υποστήριξη των επαγγελματιών ιατρών και των αγαπημένων.
Μετά την έξοδο από το νοσοκομείο, εγγραφείτε για μαθήματα παιδικής φροντίδας. Μη διστάσετε να μοιραστείτε τις εμπειρίες σας με τις γυναίκες που έχουν ήδη περάσει από αυτό. Μην φοβάστε να εμπιστεύεστε το παιδί στον σύζυγό σας και στις γιαγιάδες σας - αφήστε τους να βοηθήσουν ώστε να έχετε την ευκαιρία να ξεκουραστούν μερικές φορές.
Αν για κάποιο λόγο μένετε μόνοι με το μωρό: ο πατέρας του παιδιού δεν ξέρει πού, η οικογένειά σας έχει αρνηθεί, κλπ., Μην πανικοβληθείτε! Κάθε πόλη διαθέτει κέντρα αντιμετώπισης κρίσεων που βοηθούν στη στέγαση και παρέχουν ψυχολογική στήριξη. Σε ακραίες περιπτώσεις, ζητήστε βοήθεια από φίλους, γνωστούς, γείτονες κ.λπ.
Εκτός από το φόβο μήπως είναι κακή μητέρα, μια γυναίκα ακολουθείται από δυσαρέσκεια με την εμφάνισή της: φαινόταν ότι έχει ήδη γεννήσει και το στομάχι της παρέμεινε σαν εκείνη μιας εγκύου γυναίκας. Ωστόσο, οι γιατροί διαβεβαιώνουν: η αιτία της διογκωμένης κοιλίας έγκειται στο πρήξιμο της μήτρας (μετά από όλα, έπρεπε να υπομείνω τέτοια φορτία), με ενεργό θηλασμό, η μήτρα θα συσπάσει και η κοιλιά θα απομακρυνθεί με την πάροδο του χρόνου (μετά από 1-3 μήνες).
Τα τεντώματα και το υπερβολικό βάρος μπορούν επίσης να αφαιρεθούν, θα υπήρχε μια επιθυμία. Αποφύγετε τις δικαιολογίες όπως: "Ένα παιδί χρειάζεται τόσο χρόνο! Δεν υπάρχει χρόνος για να αντιμετωπίσετε τον εαυτό σας". Πρόσφατα, η γυμναστήρια για μητέρες με παιδιά θεωρείται δημοφιλής χώρος γυμναστικής. Στην τάξη, θα απολαύσετε την επικοινωνία με το μωρό, εκτελώντας κοινές ασκήσεις: τόσο το μωρό υπό την επίβλεψη και χρήσιμο για το σχήμα.
Αναμφισβήτητα, το παιδί κατέχει κεντρικό ρόλο στη ζωή της οικογένειας, αλλά δεν αρνείστε την ευχαρίστηση να επικοινωνείτε με τον / την σύζυγό σας: έπαινος για βοήθεια και υποστήριξη, χαίρεται για επιτυχίες, ενδιαφέρεστε για τις επιχειρήσεις, απολαύστε την σεξουαλική σας ζωή πλήρως.
Η κατάθλιψη δεν μπορεί να ξεκινήσει αμέσως μετά τον τοκετό, αλλά κατά την περίοδο που είναι απαραίτητο να αποσταλεί το παιδί στο νηπιαγωγείο. Σύμφωνα με τους ψυχολόγους, η στενή ψυχολογική σχέση μεταξύ της μητέρας και του παιδιού μπορεί να προκαλέσει φόβους να χωρίσει με το παιδί ακόμη και για μερικές ώρες.
Εάν πηγαίνετε στη δουλειά, μπορεί να αντιμετωπίσετε προβλήματα αποξένωσης στην ομάδα - πολλά θα μπορούσαν να αλλάξουν κατά τη διάρκεια της απουσίας σας. Λοιπόν, αν μετά το διάταγμα υπάρχει πού να πάει. Η έλλειψη ζήτησης στο επάγγελμα μπορεί επίσης να προκαλέσει άγχος και άγχος.
Για να μην χαλάει η χαρά της μητρότητας από ύπουλη κατάθλιψη, μην εστιάζετε στο παιδί. Κατά την ανάπτυξη ενός μωρού, μην ξεχνάτε την αγαπημένη σας: να είστε ενεργός από την άποψη του αθλητισμού, να επικοινωνείτε με φίλους και να κάνετε καινούργιες (όπως μητέρες), να διαβάζετε βιβλία, να αποκαλύπτετε ταλέντα και δεξιότητες, να συμμετέχετε στη δημιουργικότητα κλπ.
Εάν αισθάνεστε ότι δεν είστε σε θέση να αντιμετωπίσετε τον εαυτό σας με ψυχικές φοβίες, πονοκεφάλους, αϋπνία και άλλες αγχωτικές καταστάσεις, ζητήστε βοήθεια από νευρολόγο ή ψυχολόγο: μπορεί να σας συνταγογραφηθούν φάρμακα ή να σας συμβουλεύσει ένα καλό σανατόριο.