Η αφαίρεση είναι πολύ χρήσιμη. Αυτή είναι η ικανότητα να μην αποσπάται η προσοχή από εξωτερικά ερεθίσματα όταν πρέπει να συγκεντρωθείτε. Μερικοί άνθρωποι ξέρουν πώς να απεμπλακούν αρκετά εύκολα, άλλοι δίνουν μια τεράστια προσπάθεια θέλησης.
Εγχειρίδιο οδηγιών
1
Προσπαθήστε να προστατέψετε τον εαυτό σας όσο το δυνατόν περισσότερο από τα εξωτερικά ερεθίσματα. Πολλά εξαρτώνται από τον τύπο της αντίληψής σας. Αν είστε τύπος ήχου, βάλτε τα ακουστικά στα αυτιά σας. Αν τείνετε να επικεντρωθείτε στα συναισθήματά σας, αποφύγετε να βρίσκεστε στο ίδιο δωμάτιο με δυσάρεστους ανθρώπους όταν πρέπει να εστιάσετε.
2
Μερικές φορές είναι δύσκολο να αγνοήσετε γιατί έχετε κακή αντίληψη περί συλλογιστικής χωρίς παραδείγματα, ή πολλές δυσάρεστες ειδήσεις πέφτουν πάνω σας. Στη συνέχεια, η συνείδηση είναι τόσο κουρασμένη που προσκολλάται σε οποιοδήποτε εξωτερικό ερέθισμα, απλώς να μην επικεντρωθεί σε πληροφορίες που είναι δύσκολο να αντιληφθούν. Σε αυτή την περίπτωση, φανταστείτε ότι αυτό δεν συμβαίνει σε σας. Υπάρχουν κάποιες πληροφορίες που πρέπει να μάθουν, να απαντηθούν και να ξεχαστούν. Ακριβώς όπως ένας συνδυασμός λέξεων. Μόνο μια τέτοια προσέγγιση θα σας επιτρέψει να κάπως αφηρημένη από την πραγματικότητα και να εστιάσετε στα δεδομένα που είναι δύσκολο για σας.
3
Για να μάθετε να απεμπλοκάρετε τον εαυτό σας, πείτε στον εαυτό σας σε τι θέλετε να επικεντρωθείτε. Σχεδιάστε τα πιο γενικευμένα σχήματα. Προσπαθήστε να αναφέρετε τι πρέπει να εστιάσετε στα δεδομένα που γνωρίζετε ήδη. Πρέπει επίσης να καταλάβετε για το τι κάνετε την απαιτούμενη εργασία. Η σαφής κατανόηση των στόχων σας επιτρέπει να αντιμετωπίζετε σύνθετα καθήκοντα. Φανταστείτε ότι πρέπει να εξηγήσετε το θέμα στο παιδί, θα σας κάνει να απλοποιήσετε και να φτάσετε στο πιο σημαντικό πράγμα, να αποσπάσετε από τα μη βασικά και να δείτε την ουσία.
4
Βοηθά στην αφαίρεση της σωστής θετικής στάσης. Αναζητήστε το θετικό σε όλα όσα αντιλαμβάνονται συνήθως αρνητικά. Πάρτε την παρούσα κατάσταση ως την μόνη δυνατή. Για να απαλλαγείτε από περιττά συναισθήματα και να εστιάζετε σε οποιοδήποτε πρόβλημα, θα βοηθήσετε τον αθλητισμό. Εγγραφείτε στο τμήμα πυγμαχίας ή χτυπήστε το μαξιλάρι κάθε φορά που οι αρνητικές σκέψεις δυσκολεύουν να επικεντρωθούν στα κύρια προβλήματα.