Η αυτο-αγάπη είναι ένα πονηρό θέμα, το οποίο είναι δύσκολο να βρεθεί μια απάντηση. Το Διαδίκτυο είναι γεμάτο με άρθρα σχετικά με αυτό το θέμα, αλλά υπάρχουν ελάχιστες σαφείς συστάσεις μεταξύ τους. Ένα άτομο που διαβάζει τις θολές συμβουλές γίνεται ακόμα πιο συγκεχυμένο. Μόνο συγκεκριμένες τεχνικές που εξηγούν πώς να αγαπάτε τον εαυτό σας περιγράφονται παρακάτω.
Αρχικά, θα πρέπει να καταλάβετε τι είναι η αγάπη για τον εαυτό σας και πώς να το αισθανθείτε. Πώς να καταλάβετε αν είναι ή όχι; Υπάρχουν πολλά χαρακτηριστικά γνωρίσματα.
Ένας άνθρωπος αγαπάει όταν:
- δεν αναρωτιέται καν, "αγαπώ τον εαυτό μου;";
- Τις περισσότερες φορές είναι σε αρμονία με τον εαυτό του?
- ποτέ δεν του φάνηκε να βρει λάθος στον εαυτό του.
- δεν υποφέρει από ενοχές ή τύψεις - εγκρίνει κανέναν.
- η κριτική των άλλων δεν προκαλεί συναισθήματα και κατάθλιψη.
- ο ίδιος δεν επικρίνει κανέναν.
- συχνά σε καλή διάθεση.
- ευτυχής να βοηθήσει τους άλλους, να ευχαριστήσει, να ευχαριστήσει.
- τα μικρά πράγματα στη ζωή και τα καθημερινά προβλήματα δεν τον εκνευρίζουν.
Πολλοί άνθρωποι συγχέουν την αγάπη του εαυτού με εγωισμό, εγωκεντρικότητα, υπερηφάνεια και όρεξη. Αλλά αυτά είναι εντελώς διαφορετικά πράγματα. Η αγάπη του εαυτού είναι μια ήρεμη κατάσταση, η απουσία αντιπαράθεσης, αυτοκριτικής και εσωτερικών αντιφάσεων. Αυτό είναι όταν ένα άτομο δεν χρειάζεται κανέναν για ευτυχία, είναι παθολογικά ανεξάρτητο από τα πράγματα. Είναι καλός με τον εαυτό του και καλό στην κοινωνία με τους ανθρώπους, είναι εσωτερικά καλός σε κάθε περιβάλλον, επειδή είναι στο σπίτι - και αυτή είναι η καλύτερη εταιρεία.
Ο εγωκεντισμός, με τη σειρά του, συχνά εκδηλώνεται ως επιθυμία να αποδείξει στον εαυτό του και στους άλλους πόσο θαυμάσιο άτομο είναι και πόσο αγαπά τον εαυτό του. Η αυτο-αγάπη είναι ένα μακρύ εσωτερικό έργο.
Είναι σημαντικό να καταλάβετε πώς ξεκίνησαν όλα
Υπάρχουν άνθρωποι που αγαπάνε αρχικά, από προεπιλογή, από τη γέννηση μέχρι σήμερα. Αυτό συμβαίνει σε δύο περιπτώσεις:
- Από την παιδική ηλικία, οι γονείς έχουν προτείνει ότι είναι ο καλύτερος, ότι είναι καλά.
- Στην ενήλικη ζωή, υπάρχει ένας ή περισσότεροι άνθρωποι που υποστηρίζουν και επαίνους, τροφοδοτώντας έτσι την αυτοπεποίθηση. Για παράδειγμα, μια γυναίκα λατρεύει μια γυναίκα. Εάν αυτό συμβεί για μεγάλο χρονικό διάστημα, τότε η ίδια η κοπέλα αρχίζει να πιστεύει ότι είναι όμορφη.
Αν βλέπετε έναν ενήλικα, αυτοτελές άνθρωπο που "έκανε τον εαυτό του", χωρίς καμία ηθική υποστήριξη από το εξωτερικό, γνωρίζει ότι είναι για τον εαυτό του την ίδια τη στήριξη. Έκανε εσωτερική δουλειά μαζί του, έβγαλε τα συγκροτήματα του σαν ζιζάνια.
Είναι σημαντικό να καθορίσετε σε ποιο σημείο αισθάνεστε ψυχολογική δυσφορία. Ο εντοπισμός της πηγή της ανυπαρξίας θα βοηθήσει στην οριστική εξάλειψη αυτού του προβλήματος με τη συνεργασία με έναν ψυχολόγο. Εσείς μπορείτε να βοηθήσετε τον εαυτό σας με τη βοήθεια απλών και κατανοητών τεχνικών. Κάθε μία από αυτές είναι αποτελεσματική με τον δικό της τρόπο.
Επιβεβαιώσεις
Αυτές δεν είναι μόνο οι λέξεις που προφέρετε. Αυτά είναι λόγια πεποίθησης που φέρουν το απαραίτητο σημασιολογικό φορτίο. Για παράδειγμα, πείτε στον εαυτό σας σε μια φωτεινή καταφατική μορφή, "κάνω τα πάντα σωστά!". Αυτή τη στιγμή, προσπαθήστε να πιστέψετε σε αυτά που έχουν ειπωθεί. Οι βεβαιώσεις καταρτίζονται και επιλέγονται ξεχωριστά. Επιλέξτε αυτά που ανταποκρίνονται στην ψυχή σας. Επαναλάβετε τις φράσεις όσο το δυνατόν συχνότερα, με κάθε ευκαιρία. Μπορείτε να ξεκινήσετε το πρωί μπροστά από τον καθρέφτη. Πείτε στον εαυτό σας πώς φαίνομαι καλά.
Ένταση εστίασης
Κάθε άτομο έχει πολλά θετικά χαρακτηριστικά. Βρείτε τους στο σπίτι σας και κάθε φορά θυμηθείτε πόσο καλό είναι μέσα σας. Προσπαθήστε να βρείτε κάτι καινούργιο και όμορφο στον εαυτό σας κάθε μέρα και να ανανεώσετε τη λίστα των πλεονεκτημάτων σας. Δώστε προσοχή μόνο στους επαγγελματίες. Τα ελαττώματα δεν παρατηρούν, παραλείπουν, αγνοούν.
Απόλυτη αποδοχή
Εγκρίστε τα πάντα στον εαυτό σας! Αυτό ισχύει για την εμφάνιση και τη συμπεριφορά. Θυμηθείτε ότι οι τυποποιημένες ομορφιές εφευρέθηκαν και επιβλήθηκαν από κάποιον, αλλά στην πραγματικότητα δεν υπάρχουν. Και οι ενέργειες και η συμπεριφορά γενικά δεν μπορούν να εκτιμηθούν με αδιαμφισβήτητα, διότι όλοι έχουν τη δική τους αλήθεια. Ακόμη και όταν ενεργείτε "λάθος", για κάποιο λόγο το κάνετε. Υπάρχει πάντα ένα προσωπικό κίνητρο, επομένως η ανθρώπινη συμπεριφορά πάντα δικαιολογείται από κάτι.
Έλεγχος σκέψης
Παρατηρήστε τι σκέφτεστε κατά τη διάρκεια της ημέρας. Καλύτερα να το γράψω. Έτσι μια ενδεικτική εικόνα της εσωτερικής κατάστασης του ανθρώπου. Η σύλληψη των σκέψεων δεν είναι τόσο απλή, αλλά είναι θέμα συνήθειας. Όταν μαθαίνετε, προχωρήστε στο δεύτερο στάδιο - φιλτράρετε τις σκέψεις σας και αφαιρέστε τις αρνητικές κρίσεις. Μόλις εμφανιστεί η αυτοκριτική ή η ενοχή, αμέσως τους εξαναγκάσετε να βγείτε από το κεφάλι σας, επαναλαμβάνοντας τις επιβεβαιώσεις.
Η στάση
Όπως γνωρίζετε, οι περιβόητοι άνθρωποι μοιάζουν με ερωτηματικό: σκύβετε, γκρινιάζετε, χαμηλώνετε τους ώμους, φαίνετε θαμπός. Εάν νιώθετε τον ίδιο τρόπο ή βλέπετε παρόμοιο προβληματισμό στον καθρέφτη, απλά ισιώστε την πλάτη σας. Αυτή είναι μια τεχνική ασθενοφόρων. Όταν δημιουργείται αβεβαιότητα, ισορροπήστε τη στάση σας και θα αισθανθείτε καλύτερα. Αυτή η μέθοδος βοηθάει όταν επικοινωνείτε με επιρροή ανθρώπους και χαρακτήρες που επιδιώκουν να σας ταπεινώσουν και να σας γελάσουν.
Συνομιλία με το Εσωτερικό Παιδί
Μια άλλη ενδιαφέρουσα τεχνική που αποσκοπούσε στη στροφή προς τα μέσα. Οι ψυχολόγοι λένε ότι όλοι οι ενήλικες παραμένουν πραγματικά παιδιά. Και τραυματισμοί παιδικής ηλικίας δεν πηγαίνουν πουθενά. Κρύβονται στα βάθη της ψυχής τους, μεταμφιέζονται, αλλά δεν εξαφανίζονται χωρίς ίχνος. Και πρέπει να συνεργαστείτε μαζί τους. Διαχωρίστε τον εαυτό σας διανοητικά σε δύο: σε έναν ενήλικα και ένα παιδί. Και οι δύο χαρακτήρες είστε εσείς. Τώρα εσύ, ένας ενήλικας, μιλάς στον εαυτό σου ως παιδί. Ρωτήστε τι ενοχλεί το μωρό, γιατί είναι λυπημένος, τι φοβάται, τον οποίο αγαπά και ποιος δεν είναι και γιατί … Μπορεί να υπάρχουν ερωτήσεις. Το κυριότερο είναι ότι οδηγούν σε βασικές απαντήσεις. Εσείς, παιδί, απαντήστε ειλικρινά σε όλες τις ερωτήσεις, βεβαιώνοντας ότι αντιμετωπίζετε το πιο κοντινό άτομο που μπορείτε να εμπιστευτείτε. Μια τέτοια συζήτηση μπορεί να διευκρινίσει και να ξεπεράσει πολλές εσωτερικές συγκρούσεις.
Προσοχή στην εσωτερική φωνή
Εμπιστευθείτε τις αισθήσεις σας 100 τοις εκατό. Είστε ο πραγματικός! Ακούστε τη διαίσθησή σας, δώστε προσοχή στα συναισθήματά σας. Ποτέ πριν δεν έχει αποτύχει κανείς εσωτερική φωνή. Αντίθετα, αυτό είναι το κλειδί για την αλήθεια σας. Κάνετε χρόνο για αυτό καθημερινά. Τουλάχιστον 10 λεπτά, παραμείνετε σιωπηλοί, μόνοι με τον εαυτό σας.
Δεν πρέπει να εκτελέσετε όλες τις τεχνικές ταυτόχρονα. Πρώτα επιλέξτε αυτά που σας αρέσουν και τα εξασκηθείτε. Στη συνέχεια, προχωρήστε σε άλλους. Η εσωτερική εργασία και η εύρεση της αρμονίας δεν υποφέρουν από φασαρία.