Οι εξαρτώμενοι από την τροφή άνθρωποι δεν μπορούν να αντισταθούν σε μια επιπλέον σερβίρισμα φαγητού, σνακ κ.λπ. Έρχεται ένα αίσθημα πληρότητας, αλλά ένα άτομο δεν το αισθάνεται.
Η διατροφική εξάρτηση εκδηλώνεται στο γεγονός ότι ένα άτομο τρώει ακόμη και όταν είναι γεμάτος. Είναι λυπημένος, είναι αναστατωμένος, ανησυχεί - τα τρόφιμα (συνήθως γλυκά, σοκολάτα, γλυκά) φέρνουν πνευματική ανακούφιση, αλλά προκαλούν μεγάλη βλάβη στο σώμα.
Αυτή η συμπεριφορά συνδέεται με την πρώιμη παιδική ηλικία, όταν το ανακλαστικό πιπίλισμα ήρεσε. Έτσι, ως ενήλικος, πολλοί άνθρωποι, βλέποντας τηλεόραση, δεν παρατηρούν πώς μπισκότα και γλυκά πεθαίνουν. Ή μην χωρίζετε με τσίχλες. Μερικές φορές μπορείτε να δείτε ένα άτομο να μασάει γραβάτα ή να πιπιλίζει ένα δάχτυλο. Ταυτόχρονα, μια προηγούμενη χαμένη εξάρτηση από πιπίλα ή πιπίλα αναπαράγεται εν αγνοία της.
Τι να κάνω
- Αλλάξτε τον τρόπο ζωής σας. Σημαντικός έλεγχος της συμπεριφοράς τους κατά τη διάρκεια της εργασίας και ανάπαυσης.
- Να εκπαιδεύσετε στον εαυτό σας νέα χρήσιμα στερεότυπα συνειδητής συμπεριφοράς και αυτοέλεγχου.
- Δώστε προσοχή στη συνήθη εξυπηρέτηση των τροφίμων σας και μειώστε την ποσότητα.
- Μάθετε να έχετε πλούσιο πρωινό και μεσημεριανό γεύμα και να προετοιμάσετε ελαφριά γεύματα για δείπνο.
- Επικεντρωθείτε στην τροφή, μάθετε να τρώτε αργά και να απολαύσετε τη γεύση.
- Μην τρώτε μπροστά από την τηλεόραση, τον υπολογιστή και μην σνακ.
- Άσκηση, περπατήστε στον καθαρό αέρα, περπατήστε περισσότερο.
Αλλάξτε τις συνήθειές σας - ο επώδυνος εθισμός θα εξαφανιστεί. Εάν δεν μπορείτε να το αντιμετωπίσετε μόνοι σας, επικοινωνήστε με έναν ειδικό. Παρόμοια προβλήματα συζητούνται με τον θεραπευτή. Εάν είναι απαραίτητο, μην αρνηθείτε να συμβουλευτείτε έναν ενδοκρινολόγο.