Το άγχος περιμένει ένα σύγχρονο πρόσωπο σχεδόν παντού. Λόγω της εξασθενημένης σχέσης με τη φύση, της στενής επικοινωνίας με άλλους ανθρώπους, του μεγάλου φόρτου εργασίας και της τεράστιας ροής πληροφοριών, μπορείτε να αισθάνεστε κουρασμένοι, εξαντλημένοι, εξαντλημένοι, θυμωμένοι και εξαντλημένοι. Μπορείτε να αντιμετωπίσετε το άγχος με διάφορους τρόπους.
Εγχειρίδιο οδηγιών
1
Κάτω από το άγχος, ίσως αισθάνεστε ότι έχετε φουσκώσει, λυγισμένο, αλλά είναι ήδη δύσκολο για σας να ηρεμήσετε. Δοκιμάστε μια αποτελεσματική άσκηση: επιβραδύνετε ό, τι κι αν κάνετε. Πρέπει φυσικά να αρχίσετε να ενεργείτε πιο αργά. Κάνετε ό, τι μετράτε, αργά, προσεκτικά. Αυτό βοηθά στην αντιμετώπιση του άγχους σε οποιοδήποτε στάδιο. Αν αυτή η άσκηση σας βοήθησε, ίσως υπάρχει ένα συνεχές πρόβλημα στη βιασύνη σας, τη συνήθεια να τρέχετε. Δεν είναι απαραίτητο να μετατραπεί σε "χελώνα", αλλά προσπαθήστε να εισέλθετε σε μέτριο ρυθμό εργασίας.
2
Ένας τρόπος για να βγείτε από μια δυσάρεστη αγχωτική κατάσταση είναι να διαστρέψετε τον εαυτό σας ψυχικά. Εστίαση σε οποιοδήποτε θέμα. Συνιστάται να σας προκαλεί ευχάριστες συνενώσεις. Γι 'αυτό είναι συνηθισμένο να κρατάτε στους επιτραπέζιους υπολογιστές μια φωτογραφία της αγαπημένης σας οικογένειας ή διάφορα χαριτωμένα μπιχλιμπίδια. Εάν το άγχος σας έχει πιάσει κατά την εκτέλεση των καθηκόντων εργασίας, χάρη σε αυτά μπορείτε να αποσπάσετε την προσοχή ανά πάσα στιγμή. Κοιτάξτε το όμορφο λουλούδι, έξω από το παράθυρο, στη γάτα. Απλά μην αποστασιοποιηθείτε χρησιμοποιώντας το Διαδίκτυο ή την τηλεόραση. Για να αντιμετωπίσετε αποτελεσματικά το άγχος, χρειάζεστε μια ήρεμη συστολή, αντί να απορροφήσετε ένα άλλο τμήμα πληροφοριών.
3
Πραγματικά βοηθά να ξεπεραστούν τα δυσάρεστα συναισθήματα με μια απλή ενέργεια. Μπορείτε να αντιμετωπίσετε το στρες με μια βόλτα, σιδέρωμα, καθαρισμό. Αν μαγειρέψετε καλά, πηγαίνετε στην κουζίνα και αρχίστε να δημιουργείτε. Η κύρια προϋπόθεση είναι να κάνετε κάτι με τα χέρια, τα πόδια ή ολόκληρο το σώμα, αλλά αφήστε το κεφάλι και τις σκέψεις σας μόνο. Γι 'αυτό υπάρχει τόσο πολλή συζήτηση για τα οφέλη της άσκησης. Δεν έχουν μόνο ευεργετική επίδραση στην υγεία του σώματος, αλλά επίσης βοηθούν στην αντιμετώπιση των ψυχικών προβλημάτων.