Μια σκιά είναι ένας συνδυασμός των ιδιοτήτων, των χαρακτηριστικών, των πεποιθήσεων κ.λπ. που δε δεχόμαστε στον εαυτό μας. Έχουμε την τάση να προβάλλουμε τις απαράδεκτες ποιότητες μας. Δεν θέλουμε να συναντήσουμε τους εαυτούς μας με απαράδεκτες ιδιότητες, τις αποδίδουμε σε άλλους ανθρώπους, στο περιβάλλον και, αποδίδοντας, επιδιώκουμε: να αναζητήσουμε, να δώσουμε προσοχή, να μην τον καλέσουμε, να κατηγορήσουμε. Για να καταστήσει τη διαδικασία αυτή καταστροφική έως εποικοδομητική, μπορεί να χρησιμοποιηθεί συνειδητά.
Η διερεύνηση της σκιάς σας δεν είναι εύκολη υπόθεση. Η επαφή με τη σκιά προκαλεί δυσάρεστες εμπειρίες και αντίσταση. Εάν δεν αισθάνεστε τη δύναμη να αντισταθείτε στο αρνητικό, απενεργοποιήστε αυτήν την εργασία μέχρι καλύτερους χρόνους.
Ωστόσο, παρά τα αρνητικά συναισθήματα που δουλεύουν με τις σκιώδεις αιτίες, είναι εξαιρετικά σημαντικό. Απορρίπτοντας κάτι που μας φαίνεται κακό, στερούμαστε την ευκαιρία να αλλάξουμε και, ακόμη χειρότερα, την ικανότητα να είμαστε οι ίδιοι, να είμαστε ευέλικτοι και προσαρμοστικοί. Μετά από όλα, όπως γράφει ο Κ. Γ Ο Jung, οι δημιουργικές μας δυνάμεις και οι πόροι που δεν υποψιάζουμε ούτε καν για μας είναι κρυμμένοι στις σκιές.
Για να μελετήσετε τη σκιά σας, θα πρέπει να χρησιμοποιήσετε σκόπιμα τον μηχανισμό προβολής της ψυχολογικής άμυνας. Για να γίνει αυτό, η τεχνική που χρησιμοποιούν οι χειρονομικοί ψυχολόγοι στην εργασία τους είναι κατάλληλη. Η λήψη είναι η εξής:
- Θυμηθείτε τους ανθρώπους ή τον τύπο των ανθρώπων που σας προκαλούν να απορριφθείτε, θέλετε να αποστασιοποιήσετε τον εαυτό σας, ή ακόμα και τη δίκαιη οργή.
- Γράψτε σε ένα φύλλο χαρτιού τις ιδιότητες, τα χαρακτηριστικά και τις ρυθμίσεις που σας ερεθίζουν, σας απωθούν, προκαλούν σύγχυση και αγανάκτηση.
- Όταν η λίστα είναι έτοιμη, επιστρέψτε στην αρχή και αναρωτηθείτε για κάθε θέμα: Σε ποιες καταστάσεις συμπεριφέρομαι με αυτόν τον τρόπο; Πώς μπορώ να δείξω αυτή την ποιότητα στη ζωή μου; Τι με κάνει να αρνηθώ τη δυνατότητα να έχω αυτή την ιδιότητα;
Οι πιο αρνητικές ιδιότητες που σας εξέγερουν, βρίσκετε στον εαυτό σας, στη συμπεριφορά σας, να το αναγνωρίσετε και να περιγράψετε τα όρια της εκδήλωσής τους, τόσο λιγότερο θα σας ερεθίσουν στη συμπεριφορά άλλων ανθρώπων και όσο πιο ολοκληρωμένη και πιο σίγουρη θα είστε εσείς..