Ο φόβος της επικοινωνίας σε διάφορους βαθμούς σοβαρότητας υπάρχει σε πολλούς ανθρώπους. Μπορεί να συνίσταται σε ελαφριά ντροπή όταν μιλάμε με έναν ξένο. Αλλά εάν ο φόβος της επικοινωνίας παρεμποδίζει την πλήρη ζωή ενός ατόμου, πρέπει να το ξεφορτωθεί.
Εγχειρίδιο οδηγιών
1
Φάση φάσης
Αυτή είναι η πρώτη μέθοδος απαλλαγής από το φόβο της επικοινωνίας. Η ιδέα αυτής της μεθόδου είναι ότι πρέπει να ξεπεράσετε τον φόβο σας σταδιακά. Πρώτα, κάντε το μικρότερο βήμα, για παράδειγμα, μιλήστε με τον πωλητή στο κατάστημα, δώστε ένα κομπλιμέντο σε έναν συνάδελφο του αντίθετου φύλου. Επιλέξτε μια ενέργεια που σας μεταφέρει από τη ζώνη άνεσής σας αρκετά. Πάρτε τόσο μικρά βήματα μέχρι να γίνουν κάτι συνηθισμένο για εσάς. Στη συνέχεια, περιπλέξτε την εργασία σας και κάντε το έως ότου ο φόβος της επικοινωνίας εξαφανιστεί εντελώς ή παύσει να προκαλεί σοβαρή ταλαιπωρία.
2
Αυθόρμητη δράση
Οι άνθρωποι που φοβούνται την επικοινωνία συχνά προετοιμάζουν εκ των προτέρων για την επερχόμενη συνομιλία, πρόβαζαν τα συνθήματα και διαβάζοντας ολόκληρους μονόλογους στο κεφάλι τους. Με τέτοιες ενέργειες τονίζετε τη σημασία της επερχόμενης επικοινωνίας για τον εαυτό σας, πράγμα που σημαίνει ότι αυξάνετε τον φόβο σας για αυτήν. Και όσο περισσότερες εσωτερικές πρόβες έχετε, τόσο ισχυρότερος θα είναι ο φόβος, που μπορεί ακόμη και να μετατραπεί σε πανικό. Ως εκ τούτου, πριν από την επερχόμενη εκδήλωση, πρέπει να καταρτίσετε ένα σχέδιο δράσης, αλλά να μην προφέρετε όλες τις ομιλίες σας. Αντίθετα - αποστασιοποιήστε. Και όταν έρθει η ώρα, ενεργήστε αυθόρμητα και απλά δεν θα έχετε χρόνο για φόβο.
3
Αποσβέσεις
Οι άνθρωποι τείνουν να αποδίδουν μεγάλη σημασία σε αυτά που φοβούνται. Και το αντίστροφο - όσο λιγότερο αποδίδετε σημασία σε ορισμένους τομείς της ζωής, τόσο ευκολότερο είναι να σας δοθούν. Διευκολύνετε την επικοινωνία - επειδή δεν μπορείτε εύκολα και με ευκολία να ξεκινήσετε μια συζήτηση, δεν γίνετε λιγότερο εξειδικευμένος ειδικός ή κακός φίλος. Άτομα για τα οποία είστε σημαντικοί δεν θα αποδίδουν μεγάλη σημασία στην απόλαυσή σας - θα οδηγήσουν μια συνομιλία. Προκειμένου να λειτουργήσει η μέθοδος απόσβεσης, πρέπει να αναπτυχθεί σε άλλους τομείς της ζωής, να γίνει ένας εξειδικευμένος ειδικός και ένας εξειδικευμένος άνθρωπος.