Από καιρό σε καιρό, κάθε άτομο αντιμετωπίζει διάφορα είδη προβλημάτων, τα οποία μαθαίνουμε να αντιμετωπίσουμε με όλη μας τη ζωή. Στα τέλη της δεκαετίας του '80, ο Αμερικανός ψυχολόγος R. Bray πρότεινε ένα πρωτότυπο σύστημα που βοηθά να επιβιώσει τις δυσκολίες της ζωής, το οποίο σήμερα χρησιμοποιείται με επιτυχία από πολλούς διάσημους ψυχολόγους.
Εγχειρίδιο οδηγιών
1
Προσδιορίστε την αιτία του προβλήματος. Ο R. Bray διαίρεσε όλα τα υπάρχοντα προβλήματα σε 2 ομάδες. Η πρώτη ομάδα περιλαμβάνει γεγονότα που συμβαίνουν για αντικειμενικούς λόγους (ασθένεια των αγαπημένων προσώπων, ατυχήματα). Στο δεύτερο - τα προβλήματα που σχετίζονται με τις αδυναμίες και τα κακά των άλλων ανθρώπων. Αυτή είναι η απληστία, ο θυμός, ο φθόνος, η προδοσία, η βλακεία, η δόξα. Εάν αναλύσετε προσεκτικά όλα τα δυσάρεστα γεγονότα που σημειώθηκαν τον τελευταίο χρόνο, θα διαπιστώσετε ότι τα περισσότερα από αυτά ανήκουν στη δεύτερη ομάδα.
2
Προσπαθήστε να αποφύγετε προβλήματα που προκαλούνται από αρνητικές ιδιότητες ή ενέργειες άλλων ανθρώπων. Όπως είπε ο Bray: "Μην αρρωστήσετε τις ασθένειες άλλων ανθρώπων!". Εξάλλου, εσείς, για παράδειγμα, δεν υποφέρετε από το γεγονός ότι ενοχλητικά κουνούπια σας ενοχλούν. Φυσικά, αυτό είναι δυσάρεστο, αλλά δεν θα ανησυχείτε, απλώς χρησιμοποιήστε το απαραίτητο φάρμακο για προστασία. Είναι το ίδιο στη ζωή: δεν σας κάνει να ανησυχείτε αν κάποιος εσκεμμένα σας προβληματίσει.
3
Μην σπαταλάτε ενέργεια, βιώνοντας παλιές αντιξοότητες, μην βιώσετε την αποτυχία που δεν έχει συμβεί ακόμα - προσπαθήστε να ζήσετε στο παρόν. Πολύ συχνά, ένα άτομο αρχίζει να ανησυχεί για εκείνα τα αρνητικά γεγονότα που δεν έχουν συμβεί ακόμα (και δεν είναι γνωστό αν θα συμβούν) ή να κυλήσει στο παρελθόν τις δυσκολίες στο κεφάλι του, περιπλέκοντας απίστευτα τη ζωή του. Εν τω μεταξύ, ξεχνάμε ότι η πραγματική ζωή είναι πολύ καλή και ευημερούσα, σπαταλώντας χρόνο για εμπειρίες. "Το βάρος του μέλλοντος, που προσθέτει στο βάρος του παρελθόντος που παίρνετε επάνω στον εαυτό σας στο παρόν, σας κάνει να σκοντάψετε στο μονοπάτι ακόμα και του ισχυρότερου, απομονώστε το μέλλον ως ερμητικά όπως το παρελθόν." Η ημέρα της σωτηρίας του ανθρώπου είναι σήμερα "(R. Bray).
4
Μην κάνετε έναν ελέφαντα από μια μύγα · μην υπερβάλλετε το μέγεθος της καταστροφής. Πόσο συχνά, σε στιγμές αποτυχίας, τα συναισθήματά μας καταλαμβάνουν το μυαλό και μας κατακλύζουν με αρνητικότητα! Επιπλέον, έχουν την ικανότητα να αναπτυχθούν εκθετικά. Και τώρα λέμε στον εαυτό μας: «Ποτέ δεν θα πετύχω!», «Πόσο άτυχος είμαι στη ζωή!», «Η ζωή μου είναι απόλυτη απογοήτευση!». Η υπερβολή δεν είναι αλήθεια, είναι ψέμα για τον εαυτό μας.
5
Κάθε εκδήλωση έχει τον δικό του όρο. Ο R. Bray γράφει: "Αν οι συνθήκες είναι ισχυρότερες από σένα, μην κάνεις αυτή την τραγωδία. Σκύβετε σαν χόρτο κάτω από το χιόνι, θυμηθείτε ότι θα έρθει η άνοιξη και θα ισιώσετε". Εάν κάτι συνέβη στη ζωή σας, πάρτε το δεδομένο, προσπαθήστε να επιβιώσετε. Ζήστε με την αρχή του "μην σκεφτείτε τι δεν μπορεί να αλλάξει." Το πιο σημαντικό πράγμα σε αυτήν την περίοδο είναι να προσπαθήσουμε να δεχτούμε τη θλίψη και να προετοιμαστούμε για μια μελλοντική ευτυχισμένη ζωή.
6
Μην κοροϊδεύετε τις εμπειρίες σας. Πολλοί άνθρωποι πιστεύουν λανθασμένα ότι τα προβλήματα που παρουσιάζονται χάνουν τη δύναμή τους. Εκδηλώνοντας εξωτερικά, εντείνουν μόνο, αναγκάζοντας ένα άτομο να βιώσει ξανά και ξανά τη θλίψη, κατά μήκος του τρόπου με τον οποίο φέρνει τα δεινά στους γύρω του.