Η απάθεια είναι μια αδιάφορη στάση απέναντι στη ζωή. Την εποχή που τίποτα δεν φέρνει χαρά και ευτυχία. Οι λόγοι μπορεί να είναι τόσο προβλήματα υγείας όσο και προβλήματα στην προσωπική σας ζωή ή στην εργασία. Και είναι πολύ επιθυμητό να θεραπευθεί η απάθεια εγκαίρως για να αποφευχθεί η μετάβασή του στην κατάθλιψη, η έξοδος από την οποία απαιτεί πολύ περισσότερο χρόνο και προσπάθεια.
Εγχειρίδιο οδηγιών
1
Εφαρμόστε τη μέθοδο της συναισθηματικής απόρριψης. Επιδιώκει να ανακουφίσει την υπερβολική ένταση, χάρη στην χειραφέτηση του σώματος, και βοηθά να καθαρίσουν τις σκέψεις αρνητικότητας.
2
Μετακινηθείτε τουλάχιστον τριάντα λεπτά την ημέρα για να είστε μόνοι σας. Προσπαθήστε να απενεργοποιήσετε εντελώς τον εγκέφαλό σας και να αρχίσετε να κάνετε ό, Τραγουδήστε, χορέψτε, πηδούν, φωνάζετε στην κορυφή της φωνής σας, γενικά, όλα όσα βοηθούν να αποφορτιστούν συναισθηματικά. Μη φοβάστε να φανείτε αστείο ή ανόητο, γιατί κανείς δεν σας βλέπει.
3
Εάν υπήρχε η επιθυμία να κάνετε σωματικές ασκήσεις - το κάνετε. Όταν αισθάνεστε κουρασμένοι, φροντίστε να ξεκουραστείτε. Προσπαθήστε τουλάχιστον να κοιμηθείτε σύντομα για να δώσετε στον εγκέφαλο τη δυνατότητα να "επανεκκινήσετε".
4
Μάθετε να χρησιμοποιείτε το "κορσέ μου" σύμφωνα με το σύστημα του M. Norbekov. Ευθυγραμμίστε την πλάτη σας, σταθείτε ίσια, ισιώστε τους ώμους σας και χαμογελάστε ευρέως, ακόμα κι αν πρώτα βάζετε δύναμη. Κατά τη διάρκεια της άσκησης, αναπνεύστε βαθιά. Πρέπει να γίνει μπροστά από τον καθρέφτη για δέκα λεπτά ημερησίως. Και σύντομα παρατηρήστε ότι μόνο χαρούμενες σκέψεις και αναμνήσεις έρχονται στο μυαλό.
5
Ακούστε κινηματογραφικές ηχογραφήσεις. Στο Διαδίκτυο μπορείτε να βρείτε πολλά βιβλία και σεμινάρια που έχουν εγγραφεί σε μορφή ήχου. Προσπαθήστε να περάσετε 20-30 λεπτά την ημέρα ακούγοντάς τα. Μην κάνετε άλλα πράγματα αυτή τη στιγμή, ώστε να μπορείτε να βυθιστείτε στο κείμενο. Πιάστε και καταγράψτε αστεία και δυναμικά τραγούδια που σας αρέσουν στο φορέα ή τον οικιακό σας υπολογιστή και ακούστε τα πιο συχνά. Μπορούν να είναι ένα μεγάλο κίνητρο για μια καλή διάθεση.
6
Περπατήστε όσο το δυνατόν περισσότερο. Όταν περπατάτε, προσπαθήστε να χαμογελάσετε και να αναπνέετε από τη μύτη σας. Δώστε περιπάτους τουλάχιστον μία ώρα την ημέρα. Καλύτερα να περπατήσετε στα πάρκα, στα ανάχωμα. Εάν είναι δυνατόν, αφήστε την πόλη για να πάρει λίγο φρέσκο αέρα.
7
Σκεφτείτε κάτι ευχάριστο ή ενεργό για τον εαυτό σας. Μπορείτε να μάθετε να σχεδιάζετε, να κάνετε χειροτεχνίες, να παίζετε αθλητικές ή κοινωνικές δραστηριότητες. Το κυριότερο είναι ότι δεν πρόκειται για μηχανική δουλειά. Αυτό δεν θα επιτρέψει κακές σκέψεις να εγκατασταθούν στο κεφάλι και σύντομα απλά δεν θα έχουν χώρο αριστερά εκεί.