Ένας ορισμένος τύπος ανθρώπων χαρακτηρίζεται από την επέκταση: την αδυναμία ελέγχου των συναισθημάτων. Είναι αδύνατο, και όχι απαραίτητο, να εξαλείψουμε εντελώς τις συναισθηματικές εκρήξεις από τη ζωή: οι άκαμπτοι άνθρωποι υποφέρουν εξίσου με τη διέγερση. Το καλύτερο που μπορεί να κάνει ένα άτομο για τον εαυτό του είναι να ελαχιστοποιήσει και να πάρει τον έλεγχο της εκδήλωσης περιττών συναισθημάτων.
Εγχειρίδιο οδηγιών
1
Αποφύγετε τις τεχνικές ψυχοτεχνικής και αυτο-παρακολούθησης. Υπάρχουν πολλές μέθοδοι για να μάθετε πώς να διαχειριστείτε τον εαυτό σας - από την ύπνωση έως τις ασκήσεις αναπνοής. Αλλά η επέκταση δεν είναι μια ασθένεια - είναι ένα σύμπτωμα και δεν χρειάζεται να εξαλειφθεί ή να κατασταλεί, καθώς αυτό μπορεί να οδηγήσει σε επιδείνωση της κατάστασης. Για να μάθετε να συγκρατείτε τον εαυτό σας, να κάνετε διορθώσεις στις σχέσεις με την κοινωνία και να εξαλείψετε τις προσωπικές συγκρούσεις.
2
Συγκεντρώστε την υποστήριξη ενός ψυχολόγου, καθώς και παρακολουθήστε σχετική εκπαίδευση. Εργαστείτε με τα αίτια της υπερβολικής διέγερσης. Εξαλείψτε τα εξωτερικά και εσωτερικά προβλήματα, τότε η επέκταση εξαφανίζεται από μόνη της και ο έλεγχος των αισθήσεων θα καταστεί εφικτό.
3
Σωστές σχέσεις με την κοινωνία. Ο ανεξέλεγκτος συναισθημάτων είναι χαρακτηριστικό των ανθρώπων που, θεωρώντας τον εαυτό τους εξαιρετικό, κρυφά ή ρητά έρχονται σε σύγκρουση με την κοινωνία. Καλλιεργήστε την επιθυμία να συνυπάρξετε με τους γύρω ανθρώπους. Δείξτε ενδιαφέρον για τη δημόσια ζωή και, στη συνέχεια, η σύγκρουση θα επιλυθεί από μόνη της.
4
Σταματήστε να αγωνίζεστε με την κοινωνία, αποδεχτείτε τους κανόνες της. Εάν δεν μπορείτε να επιλύσετε αυτό το πρόβλημα, επικοινωνήστε με έναν ειδικό. Όταν εμφανιστεί το κίνητρο, θα έρθει η ικανότητα συμπεριφοράς στο πλαίσιο των κοινωνικών κανόνων συμπεριφοράς, για τον έλεγχο τόσο των θετικών όσο και των αρνητικών συναισθημάτων.
5
Λύστε τα εσωτερικά σας προβλήματα. Ένα σύμπλεγμα κατωτερότητας ή ανωτερότητας, το στρες και άλλες ενδοπροσωπικές συγκρούσεις μπορεί να συνοδεύεται από επεκτατικότητα. Εάν ανήκετε σε έναν αριθμό συναισθηματικά ανισορροπημένων ανθρώπων, μην ξοδέψετε χωρίς την ανάγκη ψυχοτεχνικής ή αυτοέλεγχου - χωρίς να επιλύσετε το κύριο πρόβλημα, αυτό είναι χάσιμο χρόνου.
6
Με αυτοεκπαίδευση ή με τη βοήθεια ειδικού, να εξαλείψει την ψυχολογική δυσαναλογία. Το πιο σημαντικό σημείο της εργασίας για τον εαυτό σας είναι η αναζήτηση των αιτίων της επεκτατικής συμπεριφοράς. Κάντε το στόχο σας να εξαλείψετε την ψυχολογική δυσαρμονία. Η αναθεώρηση της αυτοεκτίμησης και της θέσης ζωής θα σας επιτρέψει να εξετάσετε τις κλίσεις σας από διαφορετική γωνία και να προσαρμόσετε τη συμπεριφορά σας. Αυτό θα έχει πολύ θετικό αντίκτυπο στην ποιότητα ζωής.
Δώστε προσοχή
Μην θυμώνεις Εξοικειωθείτε με την παύση πριν από το ξέσπασμα του θυμού. Και κατά τη διάρκεια αυτής της παύσης, προσπαθήστε να κατανοήσετε την κατάσταση. 4. Μάθετε για λίγο να αποσπάστε την προσοχή από τις ανησυχίες σας. Ανεξάρτητα από το πόσο σοβαρά είναι τα προβλήματα, προσπαθήστε να απαλλαγείτε από καιρό σε καιρό …
Χρήσιμες συμβουλές
Για να διατηρήσετε τα συναισθήματα υπό έλεγχο, είναι σημαντικό να μάθετε πώς να ελέγχετε τις σκέψεις σας. Οι αρνητικές σκέψεις μπορούν να στερήσουν ένα άτομο από δύναμη και πρωτοβουλία. Αλλά πώς να μάθετε να κατευθύνετε τις σκέψεις προς τη σωστή κατεύθυνση, κρατώντας έτσι τον εαυτό σας στα χέρια σας;