Η απώλεια ενός αγαπημένου μεταβάλλει τη ζωή ριζικά. Αλλά μην απελπίζεστε, αυτή η θλίψη πρέπει να βιωθεί και να χτιστεί ξανά. Οι συγγενείς θα βοηθήσουν στην αντιμετώπιση των εμπειριών και οι σωστές ενέργειες θα συντομεύσουν την περίοδο του πόνου.
Εγχειρίδιο οδηγιών
1
Η τραγωδία συνέβη, τίποτα δεν μπορεί να αλλάξει και πρέπει να ζήσουμε. Μπορείτε να κλάψετε, να ανησυχείτε για αυτό, αλλά μην το κάνετε για πολύ καιρό. Βρείτε τη δύναμη να προχωρήσετε. Επιστρέψτε στη δουλειά αν ήταν ή βρείτε έναν νέο τόπο για να εξασφαλίσετε τα αναγκαία μέσα διαβίωσης. Η εργασία θα σας επιτρέψει να αποστασιοποιηθείτε. Όσο πιο πυκνό είναι το γράφημα, τόσο το καλύτερο. Μετά από όλα, η δραστηριότητα είναι η καλύτερη θεραπεία για το θάρρος.
2
Μην ψάχνετε για την ενοχή σας σε αυτό που συνέβη, μην νομίζετε ότι θα μπορούσατε να επηρεάσετε τις περιστάσεις, ότι θα μπορούσατε να αλλάξετε τα πάντα. Αυτές οι σκέψεις δεν βοηθούν να ξεφύγουμε από το πένθος, αλλά καταστρέφουμε μόνο την αυτοεκτίμηση, δεν σας επιτρέπουν να κοιμάστε ειρηνικά το βράδυ. Μη δημιουργείτε πρόσθετα δεινά για τον εαυτό σας, αποδέχεστε το γεγονός ότι όλα αυτά δεν συνέβησαν εξαιτίας σας. Επίσης, μην προσπαθήσετε να βρεθείτε υπαιτιότητα με τους άλλους, μην κάνετε παράπονα σε κανέναν, μην κατηγορήσετε. Αυτά τα συναισθήματα δεν θα βοηθήσουν στην επιστροφή ενός ατόμου.
3
Μάθετε να αλλάζετε την προσοχή. Μη θυμάστε τι συνέβη, μην διαλέγετε στιγμές από το παρελθόν στη μνήμη σας. Είναι πολύ δύσκολο να μην το κάνετε, αλλά μια απλή τεχνική βοηθάει. Φανταστείτε τον εαυτό σας στην παραλία ή σε ένα όμορφο ηλιόλουστο λιβάδι. Κάθε φορά που εμφανίζονται σκέψεις του παρελθόντος, στρέψτε την προσοχή σας σε μια πλασματική γωνιά. Μπορείτε επίσης να αρχίσετε να σκέφτεστε για την εργασία, για τα παιδιά ή τα χόμπι. Τέτοιες ενέργειες απαιτούν κατάρτιση, σε λίγες εβδομάδες θα είναι ευκολότερο να τις εκτελέσεις.
4
Κάνετε κάτι χρήσιμο, όπως τα αθλήματα. Επισκεφθείτε το γυμναστήριο δύο έως τρεις φορές την εβδομάδα για να αποσπάσετε τον εαυτό σας. Θα πάρει άδεια βράδια, θα δώσει μια ευκαιρία για την ανακούφιση του στρες μετά από μια εργάσιμη ημέρα. Η δραστηριότητα βοηθά στην αντιμετώπιση του άγχους. Για πρώτη φορά, είναι καλύτερα να επιλέξετε δραστήριες τάξεις, μπορεί να είναι αερόμπικ, πλαστική ταινία, χορός, πυγμαχία. Η κόπωση της άσκησης θα φέρει ανακούφιση και ο ύπνος θα είναι πολύ πιο δυνατός. Μην ξεχάσετε να πάρετε ένα ντους αντίθεσης μετά την τάξη.
5
Βρείτε ένα χόμπι που θα καταλάβει τον εγκέφαλό σας. Κάποιος θα επιλέξει μοντελοποίηση, κάποιος θα γράψει μουσική. Αυτό που σας ταιριάζει, κανείς δεν θα το πει. Απλώς δοκιμάστε διαφορετικές επιλογές, σήμερα μπορείτε να αρχίσετε να τραγουδάτε, να χορεύετε, να κτυπείτε, να μεγαλώνετε λουλούδια ή να παίζετε παζλ. Είναι απαραίτητο ένα χόμπι να αποσπά την προσοχή, έτσι ώστε όλος ο ελεύθερος χρόνος του να είναι αφιερωμένος σε αυτόν. Αυτό δίνει δύναμη να ζήσει, και στο μέλλον μπορεί να γίνει μια κερδοφόρα δουλειά.
6
Μην ξεχάσετε να συνομιλήσετε με φίλους και συγγενείς. Δεν χρειάζεται να καλέσετε και να διασταυρώσετε καθημερινά, αλλά μερικές φορές αξίζει να διατηρείτε επαφή. Θα σας υπενθυμίσουν το παρελθόν, αλλά δεν είναι τρομακτικό. Έχετε γενικό πόνο, αλλά δεν πρέπει να μιλήσετε γι 'αυτό. Επιλέξτε ουδέτερα θέματα, βρείτε ενδιαφέρουσες δραστηριότητες και όχι μόνο συζητήστε τι συνέβη. Ξεκινώντας μια νέα ζωή μαζί είναι πολύ πιο εύκολη.