Ο ενθουσιασμός ή το άγχος είναι μια απόλυτα φυσιολογική ανθρώπινη αντίδραση σε συνθήκες άτυπες γι 'αυτόν. Ωστόσο, μερικές φορές μπορεί να είναι πολύ ισχυρή και να προκαλέσει σημαντική δυσφορία. Υπάρχουν μερικές απλές συμβουλές για κάποιον που έχει αποφασίσει να πάρει τον έλεγχο του άγχους του.
Εγχειρίδιο οδηγιών
1
Πρώτα απ 'όλα, πρέπει να καταλάβετε τι ακριβώς σας φοβίζει. Έτσι, για παράδειγμα, αν αισθάνεσαι ο ενθουσιασμός μιας δημόσιας ομιλίας, νομίζεις ότι μπορεί πραγματικά να είσαι τρομακτικό για να καταιγιστείς, να ξεχάσεις το κείμενο, να κοιτάξεις ηλίθια; Αφού αναλύσετε την αιτία του φόβου, θα το απαλλαγείτε από τη μέση, καθώς μπορείτε να χάσετε στο κεφάλι σας όχι μόνο διάφορες τρομακτικές καταστάσεις, αλλά και τρόπους για να αποφύγετε ή να χάσετε χαλαρά από αυτούς. Για παράδειγμα, μπορείτε να βρείτε ένα ευγενικό αστείο σε περίπτωση που κάτι δεν πάει καλά κατά τη διάρκεια μιας ομιλίας.
Είναι επίσης χρήσιμο να χάσετε όλη την κατάσταση στο σπίτι, μπροστά από τον καθρέφτη, αυτό θα σας βοηθήσει να αισθανθείτε πιο σίγουροι.
2
Υπάρχουν μερικές απλές ασκήσεις για να ηρεμήσετε. Καθίστε σε μια άνετη θέση, εστιάστε στην αναπνοή, εισπνεύστε και εκπνέετε από τη μύτη σας, προσπαθήστε να κρατήσετε την κοιλιά σας στρογγυλεμένη όταν εισπνέετε και γίνετε επίπεδη όταν εκπνέετε, θυμηθείτε την ευτυχισμένη στιγμή της ζωής. Μπορείτε να δοκιμάσετε, επίσης, για μερικά δευτερόλεπτα, να μεγιστοποιήσετε την ένταση ολόκληρου του μυός, και στη συνέχεια να χαλαρώσετε σταδιακά και ούτω καθεξής πολλές φορές. Το νερό ανακουφίζει από την ένταση. Φυσικά, δεν είναι πάντα δυνατόν να κάνετε μια χαλαρωτική μπανιέρα, αλλά μπορείτε να δοκιμάσετε να πλύνετε τον εαυτό σας και να κρατάτε τα χέρια σας εναλλάξ κάτω από ζεστό και δροσερό νερό.
3
Μερικές φορές ο ενθουσιασμός μπορεί να νικήσει μόνο με αποφασιστικό βήμα προς αυτόν. Φυσικά, η υπερνίκηση του εαυτού σας δεν είναι εύκολη, αλλά προσπαθήστε να ζυγίσετε τα πλεονεκτήματα και τα μειονεκτήματα - αξίζει να αγαπάτε τους φόβους σας ή μήπως η ζωή πέρα από αυτά σας υπόσχεται κάτι ευχάριστο; Θυμηθείτε, ξεπερνώντας τον ενθουσιασμό σας, όπως και σε οποιαδήποτε άλλη επιχείρηση, το πιο δύσκολο είναι να ξεκινήσετε.
Δώστε προσοχή
Μερικές φορές ένα αυξημένο επίπεδο άγχους μπορεί να υποδηλώνει βαθύτερα ψυχολογικά προβλήματα. Εάν αισθάνεστε ότι δεν είστε σε θέση να αντιμετωπίσετε τον εαυτό σας με τον ενθουσιασμό, επικοινωνήστε με έναν επαγγελματία.
Ο ισχυρός ενθουσιασμός πριν από ένα σημαντικό γεγονός, όπως για παράδειγμα μια εξέταση, μπορεί να εξαλειφθεί από το φάρμακο, για παράδειγμα, τοποθετώντας μισό δισκίο Validol κάτω από τη γλώσσα. Ωστόσο, πάντα προσπαθήστε να το κάνετε μόνοι σας πρώτα.