Ένα συνεχές αίσθημα λύπης μπορεί να είναι σημάδι κατάθλιψης - η απάθεια που σας επισκέπτεται είναι αποτέλεσμα κακής διάθεσης. Η καταπολέμηση της θλίψης είναι πολύ εύκολη όταν περιβάλλεται από φίλους και οικογένεια. Είναι πιο δύσκολο εάν η κατάσταση περιπλέκεται από τη μοναξιά - αναγκαστική ή εθελοντική.
Εγχειρίδιο οδηγιών
1
Η μάθηση για να χαμογελάσεις τον εαυτό σου είναι μια πραγματική τέχνη, αλλά από τη στιγμή που θα την κυριαρχήσεις μια φορά, δεν θα θρηνήσεις και θα θρηνήσεις πια. Ο ευκολότερος τρόπος είναι να μαγειρεύετε το αγαπημένο σας πιάτο, να ανακατεύετε σε ένα ποτήρι από τονωτικά ποτά και να παρακολουθείτε μια χαρούμενη κωμωδία. Παρεμπιπτόντως, τα γλυκά επίσης φτιάχνουν επάνω - ένα μπαρ καλής σκοτεινής σοκολάτας λειτουργεί σαν ψυχοθεραπεία, αυξάνοντας το επίπεδο των ενδορφινών. Εάν τα αρνητικά συναισθήματα συντρίψουν, τότε δοκιμάστε την τέχνη της θεραπείας - ζωγραφίστε, εκθέστε τα συναισθήματά σας, τις θλιβερές σκέψεις και την κακή διάθεση στο χαρτί. Αφού μεταφέρετε όλα όσα έχουν συσσωρευτεί στο λευκό φύλλο, θα αισθανθείτε λίγο ανακούφιση.
2
Οποιοδήποτε άθλημα θα σας βοηθήσει να αντιμετωπίσετε τη θλίψη - να νικήσετε μια τσάντα, να πάρετε μια ώρα για να κάνετε ασκήσεις stretching ή καρδιο φορτία, να κάνετε μια βόλτα σε ένα έρημο πάρκο, να φορτώσετε τον εαυτό σας με οξυγόνο και να απομακρύνετε αρνητικά συναισθήματα. Συμπληρώστε τα μαθήματά σας με την ακρόαση της αγαπημένης σας μουσικής - επιλέξτε ενεργητικές και ζωντανές συνθέσεις που θα σας βοηθήσουν να ξεκουραστείτε.
3
Τα ακραία χόμπι βοηθούν να αντιμετωπίσετε τη θλίψη - προσπαθήστε να κάνετε αλεξίπτωτο, να κάνετε ράφτινγκ σε έναν ποταμό βουνού, κλπ. Υπάρχουν απλούστερες επιλογές - πατίνια, σκι ή skateboard (ταυτόχρονα θα φτιάξετε νέους φίλους και θα απαλλαγείτε από τη μοναξιά).
4
Συχνά η αιτία των μπλε είναι η συνήθης υπερβολική εργασία ή η έλλειψη βιταμινών - μάχονται με θλιβερό ύπνο, τρώγοντας φωτεινά ζουμερά φρούτα και σταθερά χαμόγελα. Χαμόγελο για και χωρίς - η ζωή σίγουρα θα γίνει πιο φωτεινή και πιο ελκυστική για εσάς.
5
Η μοναξιά είναι μια πολύ πιο σύνθετη κατάσταση και απαιτεί εργασία στον εαυτό της. Ανακαλύψτε τους λόγους για τη μοναξιά σας - ίσως περιμένετε πολλά από τους άλλους, κάνετε υπερβολικές απαιτήσεις, φοβάστε να απορριφθείτε ή να φτιάξετε ένα εμπόδιο στο υποσυνείδητό σας. Ο λόγος της μοναξιάς είναι πάντοτε μέσα σε σας - ήταν εσείς που έχετε αφήσει τον εαυτό σας έναν παρόμοιο τρόπο ζωής, ανεξάρτητα από τους λόγους. Αξίζει να μάθετε να αγαπάτε τον εαυτό σας με οποιονδήποτε τρόπο - να χρησιμοποιείτε επιβεβαιώσεις, απεικονίσεις, να επιτύχετε αρμονία με τον εαυτό σας με οποιονδήποτε τρόπο. Επικοινωνήστε - ρωτήστε τους ξένους, συχνά επισκέπτεστε τους δημόσιους χώρους όπου αισθάνεστε άνετοι (θέατρα, εκθέσεις κ.λπ.), διαλογίζετε. Να θυμάστε πάντα ότι η μοναξιά είναι το εσωτερικό σας συναίσθημα και πρέπει επίσης να διορθωθεί, όπως η θλίψη, η κατάθλιψη ή η απογοήτευση.
Σχετικό άρθρο
Πώς να ξεπεραστεί ο φόβος της μοναξιάς