Αυξημένη ευερεθιστότητα, θυμός - αυτό είναι, πρώτα απ 'όλα, εκδηλώσεις της κρίσης του σώματος. Αυτά τα αρνητικά συναισθήματα δείχνουν τα εσωτερικά προβλήματα ενός ατόμου, ενδεχομένως χρόνια υπερβολική κόπωση. Σε κάθε περίπτωση, ο θυμός είναι επικίνδυνος για την υγεία. Προκαλεί πονοκέφαλο, υπέρταση, εξασθενημένη καρδιακή δραστηριότητα. Ως εκ τούτου, είναι πολύ σημαντικό να μπορέσουμε να ξεπεράσουμε τον θυμό.
Εγχειρίδιο οδηγιών
1
Αναγνωρίστε την αληθινή αιτία της εκδήλωσης θυμού. Αναλύστε την κατάσταση στην οποία βρίσκεστε και η οποία προκάλεσε την ευερεθιστότητα σας. Εάν, μετά την ανάλυση, καταλαβαίνετε ότι δεν είναι στην εξουσία σας να την αλλάξετε, να συμφιλιωθείτε με αυτήν. Αναπνεύστε βαθύτερα, πιο ήρεμα. Μετρώντας σε δέκα, προσπαθήστε να χαλαρώσετε.
2
Απελευθερώστε το θυμό με ένα τελετουργικό απελευθέρωσης. Αυτή η μέθοδος υπέρβασης του θυμού είναι ιδιαίτερα αποτελεσματική όταν δεν μπορείτε να πετάξετε τον θυμό σας (για παράδειγμα, όταν είστε θυμωμένος με το αφεντικό σας). Σταθείτε ευθεία, τρέξτε τα χέρια σας πάνω από το κεφάλι σας, στη συνέχεια, κατά μήκος του σώματος και τα κουνήστε, σαν να κουνηθείτε όλη την αρνητικότητα. Φανταστείτε ότι αυτές οι κινήσεις καθαρίζουν την ενεργειακή σας αύρα, αφαιρώντας τον θυμό και τον ερεθισμό από σας, καθαρίζοντάς σας από τα αρνητικά συναισθήματα.
3
Χαλαρώστε, φανταστείτε τον εαυτό σας από το πλάι, εκφράστε διανοητικά όλα όσα σκέφτεστε για την αιτία του θυμού σας. Αυτή η μέθοδος απεικόνισης θα είναι ιδιαίτερα χρήσιμη σε καταστάσεις όπως η προηγούμενη, όταν στερούνται την ευκαιρία να μιλήσουν ή να ενεργήσουν για την υπεράσπιση της αθωότητάς σας.
4
Γείωση του θυμού. Φανταστείτε το θυμό που προέκυψε μέσα σας με δέσμη αρνητικής ενέργειας. Φανταστείτε ότι με τη δύναμη της θέλησής σας κατευθύνετε αυτή τη δέσμη προς τα κάτω και πηγαίνει στο έδαφος.
5
Σκοτώστε το θυμό σας. Για να απαλλαγείτε από τις επιθυμίες βίαιων πράξεων, χαλαρώστε, φανταστείτε ότι στέλνετε τον θυμό που σας περιβάλλει στην οθόνη. Στη συνέχεια, με ένα φανταστικό πυροβόλο όπλο, πυροβολήστε τον.
6
Γυρίστε το θυμό σας από έναν αντίπαλο σε έναν σύμμαχο. Τα δυνατά συναισθήματα δεν μπορούν να βλάψουν μόνο την υγεία και να καταστρέψουν την ψυχή ενός ατόμου. Ως μια ειδική μορφή ενέργειας, μπορούν να αποτελέσουν ισχυρή ώθηση για δράση. Και τότε αυτά τα συναισθήματα θα λειτουργήσουν προς το συμφέρον του ανθρώπου, ωθώντας τον στη δράση, συμβάλλοντας στην ανάπτυξη και την επίτευξη του στόχου.
Χρήσιμες συμβουλές
Με αυξημένη ευερεθιστότητα, τέτοιες μέθοδοι αντιμετώπισης του θυμού, όπως η ύπνωση, η αυτογενής εκπαίδευση και η θεραπεία μουσικής βοηθούν. Και σε σοβαρές περιπτώσεις, ίσως χρειαστεί τη βοήθεια ενός ψυχολόγου.