Η εργασία είναι μέρος της ζωής ενός ατόμου και μετά από αυτό θέλετε να αισθάνεστε άγρυπνοι και γεμάτοι ενέργεια. Για να γίνει αυτό πραγματικότητα, πρέπει να διαθέσετε σωστά χρόνο, να εγκαταλείψετε το περιττό άγχος και επίσης να είστε σε θέση να χαλαρώσετε ανά πάσα στιγμή.
Εγχειρίδιο οδηγιών
1
Για να μην κουραστείτε, πρέπει να ακολουθείτε την καθημερινή ρουτίνα. Το να κοιμάστε πρέπει να είναι ταυτόχρονα και τουλάχιστον 7 ώρες πρέπει να αφιερώνεται για ανάπαυση ανά ημέρα. Εάν συνηθίσετε να κοιμάστε και να σηκωθείτε ταυτόχρονα, το σώμα θα αισθανθεί πολύ καλύτερα. Η απουσία άγχους κατά το ξύπνημα κάνει την ημέρα πιο γεμάτη.
2
Εναλλακτικές διαφορετικές δραστηριότητες. Θα είναι σωστό να συνδυάσουμε ψυχική και σωματική δραστηριότητα. Αλλά δεν είναι πάντα δυνατό να απομακρυνθεί από την οθόνη ή να πάει για μια διαδρομή, έτσι κάνουν ασκήσεις μάτι, κάθε 2-3 ώρες βγαίνουν έξω για να αναπνεύσουν αέρα. Ακόμα και 5 λεπτά θα είναι αρκετό για να φτιάξει το φως. Είναι καλύτερα να μην συνδυάζετε τέτοια διαλείμματα με το κάπνισμα, μην ξεχνάτε την υγεία.
3
Εκτελέστε μόνο μία ενέργεια κάθε φορά. Η πολυλειτουργικότητα προκαλεί μεγάλη κόπωση, οπότε κάντε ένα σχέδιο για το τι πρέπει να είστε εγκαίρως, αλλά κάντε τα πάντα σταδιακά. Εάν έχετε προτεραιότητες, σίγουρα θα ξέρετε τι πρέπει να γίνει τώρα και τι λίγο αργότερα. Οι ταυτόχρονες ενέργειες επιδεινώνουν την ποιότητα αυτού που δημιουργήθηκε και επίσης δεν επιτρέπουν στον εγκέφαλο να χαλαρώσει εντελώς αργότερα. Στις σκέψεις σας, παίρνετε μέρος των υποχρεώσεων μαζί σας στο σπίτι.
4
Οι καταστάσεις άγχους κάνουν τη δουλειά πιο δύσκολη. Είναι απαραίτητο να αποφευχθούν τυχόν ανησυχίες, οπότε μην προσέχετε τις διαμάχες συναδέλφων, μην συμμετέχετε στη συζήτηση άλλων υπαλλήλων, εγκαταλείπετε την ίντριγκα. Δεν έχετε τη δυνατότητα να ανησυχείτε για την κριτική, να την δεχτείτε, να διορθώσετε λάθη, αλλά μην το σκέφτεστε συνεχώς. Το χειρότερο πράγμα που μπορεί να συμβεί είναι η απόλυση, αλλά δεν είναι δύσκολο να επιβιώσει κάτι τέτοιο και δεν είναι δύσκολο να βρούμε δουλειά. Όσο πιο ήσυχοι είστε, τόσο περισσότερη δύναμη θα παραμείνει μετά από μια δύσκολη μέρα.
5
Τα αναζωογονητικά ποτά παίρνουν τη δύναμή σας. Φαίνεται μόνο ότι ο καφές το πρωί δίνει την επιθυμία να ζήσει, στην πραγματικότητα, η δραστηριότητα στην αρχή της ημέρας θα σας κοστίσει την παθητικότητα το βράδυ. Όσο περισσότερα τονωτικά πράγματα, τόσο περισσότερη κόπωση. Ακόμα και οι επιστήμονες έχουν αποδείξει ότι ο καφές ή το τσάι παρεμβαίνουν μόνο στην πλήρη λειτουργία του σώματος και δεν το βοηθούν. Είναι καλύτερο να χρησιμοποιήσετε ένα ντους αντίθεσης το πρωί και να πλένετε κατά τη διάρκεια της ημέρας, το νερό βοηθά στην ανακούφιση του στρες.
6
Για να αισθάνεστε ξύπνιοι κατά τη διάρκεια της εβδομάδας, θα πρέπει να έχετε ένα καλό υπόλοιπο το σαββατοκύριακο. Δώστε ιδιαίτερη προσοχή σε αυτό, για παράδειγμα, εγγραφείτε για ένα χαλαρωτικό μασάζ, θα δώσει δύναμη για αρκετές ημέρες. Μειώστε το χρόνο καθαρισμού, αντικαταστήστε αυτό το ρολόι με το αγαπημένο σας χόμπι: ψάρεμα, χορός, τραγούδι, μοντελοποίηση, κεντήματα. Είναι σημαντικό να κάνουμε κάτι που φέρνει ευχαρίστηση, αυτός είναι ένας καλός τρόπος για να αποστασιοποιηθείς. Βοηθά στη χαλάρωση του διαλογισμού ή της γιόγκα. Μπορείτε να παρακολουθήσετε μόνο τα μαθήματα του Σαββατοκύριακου προκειμένου να γεμίσετε με τη δύναμη να ζήσετε.