Προκειμένου ο εγκέφαλος να λειτουργήσει καλά, πρέπει να είναι συνεχώς εκπαιδευμένος, δηλαδή να ασκεί ενεργητική ψυχική και σωματική δραστηριότητα. Αυτό συμβάλλει στην αποκατάσταση και ανάπτυξη των κυττάρων του νευρικού συστήματος (νευρώνες), αύξηση του αριθμού των σχέσεων μεταξύ τους. Σύμφωνα με ορισμένους κανόνες, θα βοηθήσετε οποιοδήποτε άτομο να σκέφτεται καλύτερα και να γίνει πιο έξυπνο.
Εγχειρίδιο οδηγιών
1
Μάθετε ξένες γλώσσες. Η εκμάθηση ξένων γλωσσών συμβάλλει σημαντικά στην ανάπτυξη της νοημοσύνης. Εγγραφείτε για μαθήματα ή ξεκινήστε να σπουδάζετε ανεξάρτητα σύμφωνα με τα εγχειρίδια. Επίσης μπορείτε να παρακολουθήσετε ταινίες (κατά προτίμηση χωρίς υπότιτλους), τηλεοπτικές εκπομπές ή ειδήσεις, να ακούτε βιβλία ήχου, να διαβάσετε επιστημονικά και μυθιστορήματα (βιβλία, εφημερίδες, περιοδικά). Προσπαθήστε να διαφοροποιήσετε την προσέγγιση στη μάθηση, παρέχετε στον εαυτό σας πολλές πηγές πληροφοριών.
2
Διαβάστε. Προσπαθήστε να αφιερώσετε περισσότερο χρόνο στην ανάγνωση της λογοτεχνίας. Είναι επιθυμητό να είναι επιστημονικό. Επισκεφθείτε συχνά το βιβλιοπωλείο για νέα βιβλία. Μάθετε να διαβάζετε νόημα. Αφού διαβάσετε κάτι, προσπαθήστε να επαναλάβετε το κύριο σημείο. Δημιουργήστε σημειώσεις, οριακά σχόλια, γράψτε ενδιαφέρουσες πληροφορίες. Να θυμάστε ότι η ανάγνωση είναι ο κύριος τρόπος για να λάβετε νέες πληροφορίες και όσο πιο ενεργά διαβάζετε, τόσο περισσότερες γνώσεις θα έχετε.
3
Μάθετε νέα πράγματα. Σκεφτείτε τι θέλατε πάντα να κάνετε και αρχίστε να το κάνετε. Μάθετε νέες δεξιότητες, ενέργειες, δεξιότητες, για παράδειγμα, παίζοντας κιθάρα ή πιάνο. Πηγαίνετε όπου δεν είστε ακόμα. Προσπαθήστε να κοιτάξετε τα πάντα από διαφορετική οπτική γωνία. Εξερευνήστε τις απόψεις άλλων ατόμων για θέματα που σας ενδιαφέρουν. Προσπαθήστε να παρέχετε στον εγκέφαλο μια εισροή νέας γνώσης.
4
Συνεχίστε την αυτο-εκπαίδευση. Οι συνεχιζόμενες σπουδές (για παράδειγμα, η απόκτηση δεύτερης εκπαίδευσης ή μεταπτυχιακής εκπαίδευσης) θα είναι μια καλή βοήθεια για την αυτο-ανάπτυξη. Μπορείτε να σπουδάσετε μόνοι σας, να ακούσετε μαθήματα στο Διαδίκτυο, να σπουδάσετε με βιβλία, να διαβάσετε εγκυκλοπαίδειες.
5
Ταξίδι Το ταξίδι βοηθά να αποκτήσετε νέες εντυπώσεις και, ως εκ τούτου, να επαναφορτίσετε με θετικά συναισθήματα, τα οποία είναι επίσης σημαντικά για τον εγκέφαλο. Δεν είναι απαραίτητο να κάνετε ένα ταξίδι σε όλο τον κόσμο αμέσως. Ξεκινήστε εξερευνώντας την περιοχή, πηγαίνετε κάμπινγκ ή κάνετε μια εκδρομή. Αφιερώστε περισσότερο χρόνο στο περπάτημα.
6
Συνομιλία. Προσπαθήστε να επικοινωνείτε περισσότερο με αγαπημένους, φίλους, συναδέλφους στην εργασία. Συμμετοχή στη λέσχη συζήτησης. Λάβετε μέρος σε συναντήσεις, συνέδρια. Επισκεφτείτε εκθέσεις, εκθέσεις, γκαλερί, μουσεία κ.λπ. Συζητήστε τα τελευταία νέα στην πόλη ή στον κόσμο σας. Διατηρήστε καλές σχέσεις με γείτονες και γνωστούς.
7
Φέρτε ποικιλία. Προσπαθήστε να μην περπατάτε σε χτυπημένα μονοπάτια με όλους, αλλά σκεφτείτε και κάντε το με τον δικό σας τρόπο. Παραδώστε συνήθειες (αυτόματες ενέργειες). Ξεκινήστε να χρησιμοποιείτε το άλλο χέρι πιο ενεργά. Αναπτύξτε τη μελέτη και διευρύνετε τους ορίζοντές σας, μάθετε νέες μυρωδιές, αρχίστε να περπατάτε με νέους τρόπους (για παράδειγμα, για να εργαστείτε), αλλάξτε τη διάταξη των επίπλων στο σπίτι. Με μια λέξη, αλλάξτε το περιβάλλον, παρέχετε άγνωστες συνθήκες για τον εγκέφαλο και κάντε τον να σκέφτεται.
8
Άσκηση. Φροντίστε να τονώσετε την ανάπτυξη του εγκεφάλου με σωματική άσκηση. Τα αποτελέσματα πολλών ξένων μελετών δείχνουν ότι οι άνθρωποι που πηγαίνουν στο γυμναστήριο, εκτός από τη βιβλιοθήκη, έχουν καλύτερους πνευματικούς δείκτες, μαθαίνουν νέες πληροφορίες γρηγορότερα και έχουν καλά νέα δεξιότητες. Η σύντομη αλλά έντονη φυσική προπόνηση θα σας βοηθήσει να διατηρήσετε τα εγκεφαλικά σας αγγεία σε καλή κατάσταση και να παρέχετε εισροή οξυγόνου και θρεπτικών συστατικών.
Χρήσιμες συμβουλές
Χρησιμοποιήστε το Διαδίκτυο για να μάθετε πώς άλλοι άνθρωποι αναπτύσσουν το μυαλό τους.