Για κάποιο λόγο, την παραμονή ενός σημαντικού γεγονότος, πολλοί άνθρωποι αρχίζουν να δείχνουν σημάδια ενθουσιασμού: η όρεξη εξαφανίζεται, γίνεται αδύνατο να κοιμηθεί, τα χέρια κουνώντας, επικρατούν οι σκέψεις πανικού. Ο ενθουσιασμός είναι απολύτως φυσικός, επειδή έχετε μια σοβαρή δοκιμασία. Ωστόσο, τέτοια πράγματα καθιστούν δύσκολη τη συσκευασία και την αντιμετώπιση του επερχόμενου γεγονότος, οπότε πρέπει να τραβήξετε τον εαυτό σας μαζί.
Εγχειρίδιο οδηγιών
1
Κατ 'αρχάς, καθίστε ήσυχα σε ένα ήσυχο μέρος και καθορίστε τι σας φοβίζει. Οι ψυχολόγοι παρατήρησαν ότι η αντιμετώπιση του στρες γίνεται πολύ πιο εύκολη αν γράφετε τους συγκεκριμένους λόγους. Πάρτε ένα κομμάτι χαρτί και απαριθμήστε όλους τους φόβους σας. Ακόμα και αυτό είναι αρκετό για να ηρεμήσει. Συχνά υπάρχουν πολύ λίγοι φόβοι, αλλά, καταγράφοντας, φαίνονται εντελώς ηλίθιοι. Εάν ο φόβος παραμένει, προσπαθήστε να χάσετε τις χειρότερες επιλογές και τις συνέπειές τους στο κεφάλι σας. Πιθανότατα, δεν θα συμβεί τίποτα τρομερό. Αλλά ακόμα και όταν σκέφτεστε το χειρότερο, κρατήστε την ελπίδα ότι όλα θα τελειώσουν καλά.
2
Εστίαση στην αναπνοή. Κάτω από το άγχος, οι άνθρωποι αρχίζουν να αναπνέουν γρήγορα και ξέφρενα, οι αναπνοές γίνονται ρηχές, οπότε ο εγκέφαλος αρχίζει να στερείται οξυγόνου. Αυτό ενισχύει περαιτέρω τον ενθουσιασμό. Προσπαθήστε να αρχίσετε να αναπνέετε αργά και ομοιόμορφα. Αν είναι δυνατόν, πάρτε μια οριζόντια θέση. Μην σκεφτείτε τίποτα άλλο από την αναπνοή. Εισπνεύστε και εκπνεύστε μέσω της μύτης. Η αναπνοή θα γίνει βαθιά, ο καρδιακός παλμός θα επιβραδυνθεί, και οι μύες θα χαλαρώσουν. Εκτός από αυτό, θα αρχίσετε αμέσως να σκέφτεστε καλύτερα.
3
Ένας άλλος τρόπος για να χαλαρώσετε είναι οι διαδικασίες νερού. Το βράδυ, την παραμονή ενός συναρπαστικού γεγονότος, πάρτε μια χαλαρωτική μπανιέρα. Θαλασσινό αλάτι, αρωματικά κεριά και ήρεμη μουσική θα βελτιώσουν μόνο το θέμα. Πάρτε ένα ντους το πρωί, έχει ένα καταπληκτικό αποτέλεσμα: το σώμα σας θα αναζωογονηθεί και οι σκέψεις σας θα είναι σε τάξη. Ίσως να βρεθείτε με υπέροχες ιδέες για το πώς να αντεπεξέλθετε στη δοκιμασία, όχι χωρίς λόγο πολλοί δημιουργικοί προσωπικότητες και επιστήμονες, όλοι σαν ένας, λένε ότι όλες οι καλύτερες σκέψεις ήρθαν στο μυαλό τους ενώ πλύθηκαν στο ντους!
4
Κάντε μια προπόνηση ή jog, κάντε μια βόλτα. Η σωματική δραστηριότητα συμβάλλει στην ένταση και την επακόλουθη χαλάρωση των μυών, που θα σας επιστρέψουν την ειρήνη του μυαλού. Μεταξύ άλλων, κατά τη διάρκεια της εκπαίδευσης, παράγεται η ντοπαμίνη νευροδιαβιβαστή, η οποία συμβάλλει στην ανάπτυξη θετικών συναισθημάτων. Πριν από το πιο συναρπαστικό γεγονός, πάρτε τη θέση του νικητή για λίγα δευτερόλεπτα: σηκώστε τα διαζευγμένα χέρια σας και σπρώξτε τα σε γροθιές. Αυτή η στάση είναι χαρακτηριστική για τους αθλητές που κερδίζουν, αλλά οι ψυχολόγοι έχουν παρατηρήσει ότι το αντίθετο αποτέλεσμα λειτουργεί: αν το δεχτείτε, έχετε την αίσθηση ότι είστε ο νικητής.
5
Εκτελέστε οικιακές εργασίες. Πολλοί άνθρωποι συνειδητοποιούν ότι δεν ανησυχούν για τα πιο σημαντικά πράγματα, βοηθώντας τα πιάτα ή άλλες παρόμοιες δραστηριότητες. Οι μονότονες κινήσεις και η άμεση καθαριότητα που δίνει ο καθαρισμός κάνουν τη δραστηριότητα αυτή παρόμοια με το διαλογισμό. Ίσως γι 'αυτό το επάγγελμα του φροντιστή πάντα θεωρήθηκε κάπως φιλοσοφικό.