Συχνά, ακριβώς στη δουλειά μας, ξεπερνιόμαστε με νωθρότητα, ειδικά τα πρωινά και μετά το μεσημεριανό διάλειμμα. Τα βλέφαρα κλείνουν και καμία προσπάθεια δεν θα καταφέρει να τους επιστρέψει στην αρχική τους θέση. Υπάρχει ομίχλη στο κεφάλι, ύπουλη αδυναμία στα χέρια και τα πόδια, και υπάρχει ακόμη πολλή δουλειά μπροστά. Υπάρχουν πολλές αποδεδειγμένες τεχνικές που μπορούν να διαλύσουν ένα όνειρο.
Εγχειρίδιο οδηγιών
1
Φυσικός καφές. Παλιά ως ο κόσμος, ένας δοκιμασμένος και αληθινός τρόπος. Ωστόσο, μόνο ένα φρεσκομαγειρεμένο ποτό θα βοηθήσει, χωρίς να θερμανθεί σε κατσαρόλα ή σε κατσαρόλα. Ο στιγμιαίος καφές δεν θα έχει το αναμενόμενο αποτέλεσμα (καλά, εκτός αν χαζέψετε για λίγο ενώ το δείχνετε σε ένα φλιτζάνι). Με τον καφέ, το κυριότερο είναι να μην το παρακάνετε, αλλιώς αντί για υπνηλία, θα πάρετε μια διαταραχή του καρδιακού ρυθμού και τον νευρικό ενθουσιασμό. Μην συνοδεύετε το ποτό του καφέ τρώγοντας κέικ και ρολά, ένα πλήρες στομάχι θα αυξήσει μόνο την κατάσταση ύπνου.
Εάν ο καφές αντενδείκνυται για εσάς, μπορείτε να τον αντικαταστήσετε με εκχύλισμα ginseng ή Schisandra chinensis (20 σταγόνες ανά 1 κουταλιά της σούπας. Κουτάλι νερό).
2
Φυσικές ασκήσεις. Είναι καλό εάν ο οργανισμός σας διεξάγει βιομηχανική γυμναστική. Εάν δεν υπάρχει τέτοια πρακτική, να το οργανώσετε μόνοι σας (τουλάχιστον σε στιγμές υπνηλίας). Δεν είναι απαραίτητο να πηδήξετε ψηλά και να τρέξετε μακριά. Μπορείτε να καθίσετε αρκετές φορές και να κάνετε στροφές με το σώμα. Εάν αυτό είναι αδύνατο για κάποιο λόγο, δοκιμάστε τα εξής: χωρίς να σηκωθείτε από μια καρέκλα, κάντε μασάζ στις παλάμες σας για να τις κάνετε μαλακές και ζεστές και στη συνέχεια τρίψτε τα αυτιά, τα μάγουλα, το στέμμα σας σε κυκλική κίνηση για 2-3 λεπτά. Είναι χρήσιμο να κάνετε μασάζ στα αντιβράχια και στα λεγόμενα ακρώμια - την περιοχή του 7ου αυχενικού σπονδύλου. Αφού πραγματοποιήσετε αυτές τις απλές ασκήσεις, θα αισθανθείτε αμέσως το αποτέλεσμα - οι σκέψεις θα έρθουν σε τάξη και η υπνηλία θα απομακρυνθεί με το χέρι.
3
Φρέσκο αέρα Βγείτε έξω για λίγο (μπαλκόνι, loggia). Ο παγωμένος αέρας είναι ιδιαίτερα αποτελεσματικός στην καταπολέμηση της υπνηλίας. Πάρτε μερικές βαθιές αναπνοές. Το οξυγόνο, που διεισδύει σε κάθε κύτταρο του σώματός σας, θα σας ενθουσιάσει και θα σας οδηγήσει στον ύπνο.
4
Αλλαγή δραστηριότητας. Αφήστε στην άκρη μονότονη δουλειά για λίγο και ασκηθείτε. Αξιοποιήστε τις ιδιαιτερότητες της εργασίας σας. Εάν κάθεστε σε έναν υπολογιστή, σηκωθείτε και καλέστε το αφεντικό ή τους συναδέλφους σας να πάνε για αλληλογραφία, κάντε μια βόλτα στο επόμενο τμήμα για αναφορές, ψάξτε μέσω της ντουλάπας για τα σωστά χαρτιά κ.λπ. Σηκώστε, περπατήστε, αλλάξτε τη θέση του σώματος πιο συχνά.
5
Αιθέρια έλαια. Εάν οι συνθήκες το επιτρέπουν (δεν έχετε το δικό σας γραφείο ή τους συναδέλφους σας), μπορείτε να ρίξετε 2-3 σταγόνες λεβάντας, γιασεμιού, λεμονιού ή γκρέιπφρουτ σε ένα βαμβάκι, να το τοποθετήσετε κοντά και να εισπνεύσετε τους ατμούς. Συνιστάται ο δίσκος να μην είναι ορατός σε άλλους.
6
Ύπνος Ναι, ο καλύτερος τρόπος αντιμετώπισης της υπνηλίας είναι ο ύπνος. Εάν υπάρχει ακόμη και η παραμικρή ευκαιρία να πάρετε έναν υπνάκο, κάντε το. Ακόμα και ένας σύντομος ύπνος θα σας βοηθήσει να φτιάξετε και να ανακάμψετε.
Χρήσιμες συμβουλές
Δώστε στον εαυτό σας την ευκαιρία να κοιμάστε αρκετά τη σωστή στιγμή. Εάν ο ύπνος της νύχτας σας διαταραχθεί, λύστε τις αιτίες και εξαλείψτε τις. Και μετά το απόγευμα δεν χρειάζεται να πολεμάτε με νωθρότητα.