Εάν αισθάνεστε αμηχανία στις πιο συνηθισμένες καταστάσεις, τότε οι δυσκολίες επικοινωνίας είναι αναπόφευκτες - νομίζετε ότι όλοι σας γελούν, ότι αισθάνεστε αμήχανοι και προσπαθείτε να ελαχιστοποιήσετε την επαφή με τους ανθρώπους. Υπάρχουν διάφορες μέθοδοι για την υπέρβαση αυτής της μορφής κοινωνικοφοβίας.
Εγχειρίδιο οδηγιών
1
Σκεφτείτε τον εαυτό σας ότι το κοκκίνισμα δεν είναι ντροπή. Μόλις αισθανθείτε τα πρώτα σημάδια της αμηχανίας - το χρώμα αρχίζει να γεμίζει το πρόσωπό σας, ιδρώτα παλάμες, γυρίζετε μακριά, χαμηλώνετε τα μάτια σας - αρχίζετε να ντρέπεστε για το τι συμβαίνει και να κοκκινίζετε ακόμη περισσότερο. Θυμηθείτε ότι πολλοί άνθρωποι μιλάνε για ένα πολύ πιο μικρό ζήτημα από το δικό σας. Είναι απίθανο να είστε σε θέση να απαλλαγείτε από τα φυσιολογικά χαρακτηριστικά - είναι πολύ δύσκολο να ελέγξετε τις αντιδράσεις των αιμοφόρων αγγείων. Αποδεχτείτε το γεγονός της αμηχανίας σας και σταματήστε να ντρεπόμαστε για το τι συμβαίνει σε σας.
2
Προετοιμάστε μια φράση απάντησης. Εάν προσπαθείτε να ντρέψετε σκόπιμα, τότε στο οπλοστάσιό σας θα πρέπει πάντα να υπάρχουν μερικές τυπικές εκφράσεις με τις οποίες εξηγείτε την αντίδρασή σας. Η φράση θα πρέπει να ξεκινά με τις λέξεις "Πάνε πάντα κοκκινίζει όταν (γιατί, λόγω αυτού, κλπ.)." Έτσι, ταυτόχρονα δηλώνετε ένα γεγονός και σταματάτε να συζητάτε για ένα θέμα που είναι δυσάρεστο για εσάς. Σκεφτείτε προσεκτικά τις παρατηρήσεις σας - πρέπει να είναι πνευματώδεις και να διακόψετε όλες τις περαιτέρω προκλήσεις.
3
Καταπολέμηση του φόβου σας για επικοινωνία. Αναλύστε τι σας κάνει να κοκκινίζετε - κατά πάσα πιθανότητα, δεν σας αρέσει να μιλάτε μπροστά σε πολλούς ανθρώπους, μην το αντέχετε όταν σας κοιτάζουν, δεν μπορείτε να αντιδράσετε γρήγορα εάν προσεγγίσετε ξαφνικά. Ξεκλειδώστε μια σφήνα με μια σφήνα - πιο συχνά ξεκινάτε δημόσια ομιλία, μπαίνετε σε διαφωνίες, συμμετέχετε ενεργά στις συζητήσεις. Στην αρχή θα είναι ασυνήθιστο και ακόμα και αν είστε αποφασισμένοι, δεν θα είστε σε θέση να εκτελέσετε το σχέδιό σας αμέσως - σε τέτοιες περιπτώσεις, θα το κάνετε αναπόφευκτο. Επιλέξτε ένα επάγγελμα όπου πρέπει να μιλήσετε πολύ με μια ομάδα ανθρώπων για μεγάλο χρονικό διάστημα, εγγραφείτε σε μαθήματα δημόσιας ομιλίας κ.λπ. Μόλις απαλλαγείτε από το φόβο των ανθρώπων και την αντίδρασή τους στα λόγια ή τη συμπεριφορά σας, θα σταματήσετε να κοκκινίζετε για οποιονδήποτε λόγο.
4
Χρησιμοποιήστε τη δύναμη της σκέψης. Σε στιγμές αμηχανίας, προσπαθήστε να σκεφτείτε πώς θα γίνει ανοιχτό - επαναλάβετε αυτή τη φράση στο μυαλό σας συνεχώς. Μεταφράστε τα πάντα ως αστείο, εστιάστε στο γεγονός ότι έγιναν κόκκινο. Αφαιρέστε τον εαυτό σας και προσπαθήστε να μην δώσετε υπερφυσικές ιδιότητες σε καθημερινά πράγματα - αυτή είναι μια κοινή φυσική αντίδραση σε εξωτερικά ερεθίσματα.