Οι ψυχολόγοι έχουν ανακαλύψει εδώ και καιρό: εμείς οι ίδιοι ελέγξουμε τα συναισθήματα. Υπάρχουν, για παράδειγμα, μερικά απλά βήματα με τα οποία μπορείτε να βελτιώσετε τη διάθεσή σας. Αν θέλετε χαρά, δημιουργήστε το σε 5 λεπτά.
Θα χρειαστείτε
- Θα χρειαστείτε:
- 1. Διασκεδαστική και γρήγορη μουσική.
- 2. Ελεύθερος χώρος
- 3. Μετάβαση σχοινί ή χούλα χόουπ (δημοφιλής στεφάνη)
- 4. Φαντασία
Εγχειρίδιο οδηγιών
1
Εισαγάγουμε το ρόλο και δημιουργούμε την εικόνα.
Η άσκηση γίνεται καλύτερα είτε μόνος είτε σε συνεργασία με φίλους. Βεβαιωθείτε ότι κανείς δεν σας ενοχλεί. Κλείνουμε τα μάτια μας και εισάγουμε τους εαυτούς μας ως ένα άλλο άτομο. Μπορείτε να φανταστείτε τον εαυτό σας σε δαχτυλίδι τσίρκου με ένα στεφάνι. Και μπορείτε να φανταστείτε μια γυμναστική με ένα σχοινάκι που παραλείπει ή ένα παιδί στην αυλή. Το κύριο πράγμα είναι, στη φαντασία σας, να μεταφέρετε τον εαυτό σας σε ένα εντελώς διαφορετικό μέρος.
2
Παίρνουμε την ορμόνη της ευτυχίας.
Όταν μετατρέπετε τον εγκέφαλό σας σε λειτουργία φαντασίας, ενεργοποιήστε τη διασκέδαση και τη μουσική. Νιώστε τι κινήσεις θέλετε να κάνετε κάτω από αυτό. Δώστε ελευθερία στο σώμα σας. Ας αρχίσει να χορεύει με την ίδια τη μουσική. Αν δεν μπορείτε να χορέψετε, πάρτε ένα σκοινί ή ένα σκοινί. Και κάνετε μερικές χορευτικές κινήσεις μαζί τους. Ακόμα κι αν δεν θέλετε να κάνετε κάτι, κάντε το ούτως ή άλλως. Κάντε την άσκηση για τουλάχιστον 5 λεπτά.
3
Αισθανόμαστε ένα κύμα της ζωηρότητας.
Εάν κάνατε τα πάντα ειλικρινά, τότε κάτω από την επιρροή της κίνησης, το ίδιο το σώμα θα αρχίσει να παράγει την ορμόνη της απόλαυσης. Και μετά από 5-10 λεπτά θα αισθανθείτε μια αίσθηση χαράς. Το κυριότερο είναι να διατηρήσουμε αυτή την κατάσταση περαιτέρω.
Χρήσιμες συμβουλές
Αν έχετε προβλήματα με το βάρος ή την καρδιά, τότε είναι καλύτερα να μην πηδήσετε. Σε αυτή την περίπτωση, μπορείτε απλά να μετακινηθείτε στη ρυθμική και διασκεδαστική μουσική.