Ένας ενεργός τρόπος ζωής όχι μόνο διαφυλάσσει την υγεία και τη δύναμη ενός ατόμου, αλλά και κάνει την ίδια τη ζωή χαρούμενη, επιτυχημένη και δυναμική. Πού αντλεί ενέργεια για να είναι πάντα ενεργός και ενεργός;
Εγχειρίδιο οδηγιών
1
Δώστε προσοχή στη διατροφή σας, γιατί από αυτό αντλούμε την κύρια ενέργεια. Τρώτε περισσότερα φρέσκα φρούτα, λαχανικά, βότανα, δημητριακά και πίνετε φυσικούς χυμούς. Όμως, η χρήση κρέατος, λιπαρών και γλυκών τροφών σε μεγάλες ποσότητες όχι μόνο δεν θα σας δώσει δραστηριότητα, αλλά θα σας πάρει δύο φορές περισσότερο.
2
Ο μακρύς υγιής ύπνος είναι αναπόσπαστο κομμάτι της ζωής μας. Για να κοιμηθείτε, πρέπει να περάσετε τουλάχιστον 8 ώρες ύπνου και κατά προτίμηση σε σκληρή επιφάνεια. Ένα μαξιλάρι που είναι πολύ μαλακό δεν είναι κατάλληλο, καθώς η σπονδυλική στήλη γίνεται καμπύλη, οπότε τοποθετήστε έναν ορθοπεδικό κύλινδρο ή μαξιλάρι γεμισμένο με φλοιό φαγόπυρου κάτω από το κεφάλι σας.
3
Το ενδιαφέρον έργο δίνει χαρά και ταυτόχρονα δεν εξαντλεί όλες τις δυνάμεις. Μπορείτε να το κάνετε για μεγάλο χρονικό διάστημα, χωρίς καν να αισθανθείτε σημάδια κόπωσης. Η ολοήμερη δραστηριότητα παρέχεται σε εσάς εάν βρείτε οποιαδήποτε εργασία σας.
4
Χαρείτε τη ζωή και γελάστε. Το γέλιο έχει ισχυρό ενεργειακό φορτίο, γιατί ακόμα κι αν ένα άτομο γελάει, τα υπόλοιπα φορτίζονται αμέσως με θετική στάση. Αναπτύξτε την αίσθηση του χιούμορ σας, αυτό θα σας δώσει την ευκαιρία να γελάσετε όχι μόνο από τα αστεία άλλων ανθρώπων, αλλά και να κάνετε τους άλλους να γελούν.
5
Η επικοινωνία με τους ανθρώπους εμπνέει, χρεώνει με νέες ιδέες και άπειρη ενέργεια. Ενδιαφέρουσες θετικές προσωπικότητες γύρω σας είναι μεγάλη αξία, φροντίζετε τους και προσπαθείτε να συναντάτε συχνότερα και να οργανώνετε κοινά έργα.
6
Η υψηλής ποιότητας καλή μουσική, καθώς και τα βιβλία και οι ταινίες, θα σας βοηθήσουν να αποκαλύψετε κάτι νέο μέσα σας, θα δώσει δημιουργική ενέργεια και δύναμη για να κάνετε νέα πράγματα.
7
Κάντε μπάνιο, κάντε μπάνιο σε πηγές νερού, πιείτε περισσότερο υγρό - γενικά, χρησιμοποιήστε περισσότερο νερό με οποιονδήποτε τρόπο. Καθαρίζει, δίνει ενέργεια και δραστηριότητα, αναζωογονεί το μυαλό και το σώμα. Ακόμη και αν κάνετε ντους μετά από μια κουραστική μέρα θα αποκαταστήσετε σημαντικά τη δύναμή σας και θα σας επιτρέψει να είστε δραστήριοι για το υπόλοιπο της ημέρας.
8
Η σωματική δραστηριότητα απαιτεί δύναμη, αλλά ως αποτέλεσμα, τους δίνουν δύο φορές περισσότερα. Εάν ασχολείστε με ένα άθλημα που σας ευχαριστεί (για παράδειγμα, πατινάζ, ποδηλασία, σκι, κολύμπι, τρέξιμο), βεβαιωθείτε ότι μετά από μια προπόνηση δεν θα εξαντληθείτε, αλλά θα είστε έτοιμοι να συνεχίσετε τη δραστηριότητα μετά από μια σύντομη ανάπαυση.
9
Να είστε πιο συχνά στη φύση, να κάνετε βόλτες στον καθαρό αέρα, να βγείτε έξω με φίλους για πικνίκ και βόλτες για μούρα ή μανιτάρια. Ακόμα κι αν είστε πολύ κουρασμένοι μετά από μια εργάσιμη εβδομάδα, δεν πρέπει να μείνετε στο σπίτι το Σαββατοκύριακο: πηγαίνοντας στη φύση και περπατώντας κατά μήκος του χόρτου με χαλαρό ρυθμό, θα ανακάμψετε και θα χαρούμε πολύ πιο γρήγορα από ό, τι ξαπλώνετε στον καναπέ στο σπίτι.