Η τέχνη της θεραπείας είναι μια δημοφιλής μέθοδος ψυχολογικής εργασίας με συναισθήματα. Ο φόβος, το άγχος, η ενοχή, ο θυμός, η δυσαρέσκεια - όλα αυτά τα συναισθήματα είναι πιο εύκολα να εκφράζονται και να συνειδητοποιούν με τη βοήθεια καλλιτεχνικών τεχνικών που χρησιμοποιεί ένας θεραπευτής τέχνης στο έργο του. Σχεδιάζοντας, μοντελοποιώντας, χορεύοντας, συνθέτοντας παραμύθια και άλλους τρόπους δημιουργικής έκφρασης είναι διαθέσιμος σε όλους ως ένα παγκόσμιο μέσο ψυχολογικής υγιεινής.
Αντίσταση
Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε τον εαυτό σας για την καταπολέμηση του στρες. Όταν ο ερεθισμός από μικρά προβλήματα έχει συσσωρευτεί κατά τη διάρκεια της ημέρας, οι ακόλουθες τεχνικές τέχνης-θεραπείας θα βοηθήσουν στην ανακούφιση από την ένταση:
- Μεγάλα υλικά: η άμμος ή τα βότσαλα απομακρύνουν το στρες καλύτερα. Μετακινήστε το χέρι σας πάνω από την άμμο, ρίξτε το από την παλάμη στην παλάμη, αισθανθείτε πώς οι κόκκοι της άμμου αγγίζουν το δέρμα των χεριών και ρέουν έξω από αυτό. Αν είναι δυνατόν, θάψτε τα πόδια σας στην άμμο. 10-15 λεπτά από ένα τέτοιο παιχνίδι θα σας βοηθήσει να αποσυνδεθείτε από τις καθημερινές ανησυχίες.
- Εάν θέλετε να ζωγραφίσετε, κάντε τον εαυτό σας ένα βιβλίο ζωγραφικής για την καταπολέμηση του στρες. Συνήθως πρόκειται για βιβλία με ασπρόμαυρες εικόνες, στα οποία υπάρχουν πολλές μικρές λεπτομέρειες. Όταν τα ζωγραφίζετε με μολύβια ή μαρκαδόρους, επικεντρωθείτε στο μάθημά σας. Αυτό θα βοηθήσει τον εγκέφαλο να αλλάξει και να κάνει ένα διάλειμμα από τις εμπειρίες.
Ανταπόκριση των συναισθημάτων
Μερικές φορές τα συναισθήματα μας συντρίβουν και είναι απαραίτητο να τα εκφράσουμε, αλλά δεν υπάρχει κατάλληλο σκεύος για το κτύπημα στο σπίτι. Σε αυτή την περίπτωση, τέτοια κόλπα θα σας βοηθήσουν.
- Γλυπτική από πηλό ή πηλό. Η πλαστιλίνη θα σας βοηθήσει να χαλαρώσετε αν σκοπεύετε να το ρίξετε και να το χυθείτε στα χέρια σας. Αλλά μπορείτε επίσης να εφαρμόσετε μια στοχοθετημένη ψυχολογική τεχνική: τυφλή την αρνητική σας κατάσταση, στη συνέχεια μιλήστε μ 'αυτόν τον τρόπο, στη συνέχεια αλλάξτε την πλαστινική μορφή έτσι ώστε να μετατραπεί από μια αρνητική κατάσταση σε μια θετική που βοηθάει.
- Ο πηλός βοηθά να αντιμετωπίσει τόσο έντονα συναισθήματα όπως φούσκωμα, οργή, μίσος. Ο πηλός προσφέρεται για αλλαγή, καταστροφή. Λόγω αυτού, όλες οι αρνητικές εμπειρίες τους μπορούν να μεταδοθούν σε πηλό και να καταστραφούν. Και τότε - ομαλή. Πράγματι, η μοντελοποίηση του πηλού είναι παρόμοια με την εξομάλυνση.
- Ζωγραφίστε τα συναισθήματά σας με χρώματα. Είναι καλύτερα να παίρνετε μεγαλύτερα φύλλα και βούρτσες (τα παλιά ταπετσαρισμένα ταπετσαρία θα δουλεύουν καλά), μπορείτε να σχεδιάσετε με τα χέρια σας. Μερικές φορές θεραπευτική είναι η λεπτομερής σκίαση του φύλλου με μαύρο χρώμα. Κάποιος χρειάζεται φωτεινά χρώματα για να εκφράσει τη συναισθηματική του κατάσταση. Κάποιος τραβάει κάποιο είδος συγκεκριμένης μορφής, και μετά - ζωγραφίζει πάνω του ή το μεταμορφώνει (όπως συμβαίνει με τη μοντελοποίηση από πλαστελίνη). Επιλέξτε την κατάλληλη μέθοδο για τον εαυτό σας. Μετά από το σχέδιο, μπορείτε να καταστρέψετε το σχέδιο (για παράδειγμα, αν βάφετε φόβο ή ντροπή ή άλλο δυσάρεστο συναίσθημα) ή να το αποκρύψετε, ώστε μια μέρα να βρείτε και να θυμηθείτε αυτό που βιώσατε, προσπαθήστε να καταλάβετε τον εαυτό σας ξανά. Μια άλλη μεγάλη επιλογή είναι να κρεμάσετε την εικόνα στον τοίχο και αφήστε την να κρεμάσει μέχρι να είναι σχετική.