Κάθε ένας από μας έχει βιώσει δυσάρεστες ιστορίες στη ζωή, αλλά πόσοι άνθρωποι έχουν τόσες πολλές επιλογές για να αντιληφθούν αυτές τις ιστορίες. Μερικές φορές πηγαίνουμε πολύ βαθιά στις αρνητικές σκέψεις μας και αρχίζουμε να χάνουμε την επαφή με μια πραγματική, ζωντανή και εκπληκτική ζωή.
Εγχειρίδιο οδηγιών
1
Δεν υπάρχει αμφιβολία ότι όλα όσα συμβαίνουν στη ζωή επηρεάζουν το μέλλον μας. Το κλειδί για την επιτυχία σήμερα είναι να συμφωνήσουμε με το παρελθόν και να ζήσουμε στο παρόν. Μην ξεχνάτε, μην καταστρέφετε, αλλά αποδέχεστε και προχωρήστε. Το βάρος των παρελθόντων λαθών και απογοητεύσεων μερικές φορές μας πιέζει σχεδόν φυσικά. Και αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο αυτό το φορτίο πρέπει να κατανοηθεί και να υποβληθεί σε επεξεργασία.
2
Αϋπνία, ευερεθιστότητα, απόσπαση της προσοχής, άγχος - αυτός είναι ένας κατάλογος των συνεπειών της εκσκαφής στην αρνητική εμπειρία του παρελθόντος. Αυτά είναι συμπτώματα και μπορείτε να προσπαθήσετε να τα ανακουφίσετε με αντικαταθλιπτικά ή ηρεμιστικά. Αλλά είναι καλύτερα, ωστόσο, να επηρεάσουμε όχι μόνο το αποτέλεσμα, αλλά και την ίδια την αιτία.
3
Η απόσπαση της προσοχής από τη μάσηση των δυσάρεστων σκέψεων είναι η πρώτη και, ίσως, για πολλές θεραπευτικές συμβουλές. Εξάλλου, είναι κοινό για όλους μας να κλειδώνουμε σε τέσσερις τοίχους σε δύσκολες μέρες για εμάς, να κρύβουμε και να αγαπάμε τη θλίψη μας. Και αυτό είναι ριζικά λανθασμένο! Θυμηθείτε ότι το σώμα πάσχει όπως και τις αισθήσεις μας. Περπατώντας στον καθαρό αέρα, συναντώντας συμπαθητικούς ανθρώπους, φέρνοντας κάτι νέο στη ζωή, είτε πρόκειται για ένα βιβλίο, για ρεκόρ ή για μαθήματα χορού - όλα αυτά με έναν ευγενή τρόπο θα γίνουν τελικά ως προτεραιότητα για εσάς και απλά δεν θα υπάρχει χρόνος να κάνετε αυτοβούλισμα.
4
Σκεφτείτε τη ζωή ως κάτι με τη μία. Εδώ και τώρα είναι οι δύο λέξεις που πρέπει να γίνουν το σύνθημά σας. Αντιμετωπίστε τη ζωή από την οπτική γωνία του παιδιού: εκπλαγείτε, αναζητήστε ένα νέο. Ηλιοβασίλεμα πάνω από τον ποταμό, αφήνει κάτω από τα πόδια σας, μια πεταλούδα που πετάει στο παράθυρο - πόσο καιρό σταματήσαμε να δίνουμε προσοχή σε τέτοιες μικροδουλειές!
5
Σε περιπτώσεις όπου τα προβλήματα του παρελθόντος είναι αναπόφευκτα συντριπτικά, είναι λογικό να στραφούν σε ειδικούς. Υπάρχουν πολλοί τρόποι να απαλλαγείτε από δυσάρεστες σκέψεις. Η ψυχοθεραπεία δεν σταματάει και σήμερα πολλοί γιατροί είναι έτοιμοι να βοηθήσουν τους ανθρώπους που υποφέρουν από τις συνέπειες του σκάψιμου στο παρελθόν.
6
Η σωματική θεραπεία, για παράδειγμα, συνίσταται στην κατανόηση του σώματος ως φορέα που θυμάται κυριολεκτικά όλα όσα συμβαίνουν σε εμάς. Κλείνοντας τους εαυτούς μας, κλείνουμε τα συναισθήματά μας μέσα, δίνοντάς τους μια διέξοδο. Ως αποτέλεσμα, αισθανόμαστε ότι το σώμα γίνεται σωματικά περιορισμένο. Θεραπευτική αφή και διάφορες ασκήσεις θα αποκαταστήσουν την πρώην ευκολία του νου και του σώματος και θα αποκαταστήσουν την ισορροπία.
7
Η γνωστική θεραπεία καθιστά δυνατό να συνειδητοποιήσουμε ότι αυτό που κάποτε συνέβη δεν είναι δικό μας λάθος και πολλά γεγονότα απλώς ξεπερνούν τον έλεγχό μας. Ως αποτέλεσμα, ο ασθενής έχει επίγνωση της πραγματικότητας του τι συνέβη, απελευθερώνοντας τον εαυτό του από το άδικο βάρος της ενοχής.
8
Η μέθοδος διαχείρισης θυμού / στρες είναι επίσης βοηθός σε μια δύσκολη κατάσταση. Υπό την επίβλεψη ενός γιατρού, ένα άτομο μαθαίνει να αντιμετωπίζει τα συναισθήματά του, να τα διαχειρίζεται, να χαλαρώνει και να αποσπάται από τις καταπιεστικές σκέψεις. Ως αποτέλεσμα, όταν θυμόμαστε, δεν βλάπτει τόσο πολύ, κοιτάζουμε την κατάσταση με νέο τρόπο και βλέπουμε όχι μόνο το κακό.
9
Φυσικά, ο χρόνος είναι ο καλύτερος βοηθός μας. Ο θεραπευτής και ο κηδεμόνας μας. Μια εβδομάδα, ένας μήνας, ένας χρόνος θα περάσει - και θα γίνει ευκολότερο για εμάς να αναπνεύσουμε, είναι ευκολότερο να θυμηθούμε τι προκάλεσε προηγουμένως τον πόνο, γιατί επιβιώσαμε αυτό, συνειδητοποιούμε και ταπεινώναμε τους εαυτούς μας. Και αυτός είναι ο ασφαλέστερος τρόπος για να επιστρέψετε στην πραγματική ζωή.
Δώστε προσοχή
Οι κακές αναμνήσεις είναι σαν παράσιτα και, αν δεν μάθεις να τις αντιμετωπίζεις, μπορείς να φέρεσαι στην κατάθλιψη - τότε δεν μπορείς να το κάνεις χωρίς τη βοήθεια των γιατρών.
Χρήσιμες συμβουλές
Αναφέρατε σε αυτό που συμβαίνει λίγο πιο εύκολα, γιατί δεν ανταποκρίνονται όλα τα βήματα μας στο μέλλον.