Η υπερβολική ευερεθιστότητα είναι συνέπεια του συχνού στρες και της χρόνιας κόπωσης. Οι ενοχλητικοί άνθρωποι κουράζονται πολύ πιο γρήγορα, έτσι μπορούμε να πούμε ότι αυτές οι δύο καταστάσεις προκαλούν ο ένας τον άλλον. Χρησιμοποιώντας τις παρακάτω συμβουλές, όχι μόνο θα ξεπεράσετε την ευερεθιστότητα σας, αλλά θα κάνετε τη ζωή πολύ πιο φωτεινή και πιο ενδιαφέρουσα.
Εγχειρίδιο οδηγιών
1
Εάν έχετε έναν ήρεμο και λογικό φίλο, τότε πείτε του για τα προβλήματά σας, και γενικά απλώς μιλήστε το. Πιθανότατα, θα είναι σε θέση να σας δώσει καλές συμβουλές, κοιτάζοντας την τρέχουσα κατάσταση από διαφορετική άποψη, καλά, ή απλά να σας δείξει ενσυναίσθηση και συμμετοχή: σε κάθε περίπτωση, αυτό θα ωφελήσει μόνο. Επίσης, μιλώντας για τις εμπειρίες του, ένα άτομο μπορεί να ηρεμήσει ανεξάρτητα και να σκεφτεί τι συμβαίνει πιο ορθολογικά.
2
Ό, τι συμβαίνει, θυμηθείτε ότι η ζωή σας συνεχίζεται. Σχεδόν ποτέ δεν συμβαίνει ότι η αποτυχία σας επιδιώκει σε όλους τους τομείς: στην εργασία, στο σπίτι, στην αγάπη ή στην φιλία, με χρήματα ή υγεία. Εάν κάτι δυσάρεστο συνέβη σε μια περιοχή, τότε αντισταθμίστε το με θετικά συναισθήματα από μια άλλη. Για παράδειγμα, εάν έχετε προβλήματα με τους προϊσταμένους σας, τότε σχεδιάστε να συναντήσετε φίλους το Σαββατοκύριακο, να χαλαρώσετε και να ξεκουραστείτε μαζί τους. Έχετε έναν αγώνα με το αγαπημένο σας πρόσωπο; Τοποθετήστε όλες τις προσπάθειές σας στην εργασία, αυτό θα σας επιτρέψει να αποσπάσετε από τις κακές σκέψεις.
3
Θυμηθείτε τον πιο αποτελεσματικό τρόπο αντιμετώπισης του ερεθισμού: πριν μιλήσετε, μετρήστε σε δέκα. Εάν αυτό δεν σας βοηθήσει, τότε κάντε κάποιες σωματικές ασκήσεις ή ασχοληθείτε με την εργασία, οπότε θα καταναλώσετε όλη την αδρεναλίνη που έχει συσσωρευτεί. Επίσης σε τέτοιες περιπτώσεις, μπορείτε να κάνετε αυτόματη προπόνηση: έχοντας πάρει μια άνετη θέση, κλείστε τα μάτια σας και πάρτε μερικές βαθιές αναπνοές και εκπνοές, ταυτόχρονα φανταστείτε ότι βρίσκεστε σε ένα ευχάριστο μέρος για εσάς.
4
Δυσαρεστημένοι υποστηρίζοντας, μην ακούγοντας τη φωνή του λόγου, μόνο τα μικρά καυκάσια παιδιά. Μην είσαι σαν αυτούς. Η ικανότητα και η επιθυμία να βρεθεί ένας συμβιβασμός σε οποιαδήποτε κατάσταση θα σώσει τα νεύρα σας.
5
Μια από τις κύριες αιτίες της ευερεθιστότητας είναι η επιθυμία να είναι τέλεια και όλοι θέλουν. Εάν αποτύχετε, τότε η διάθεσή σας πάει αμέσως κακή και ξεκινά η αυτοκαταστροφή. Θυμηθείτε ότι κανένας άλλος δεν κατάφερε να είναι τέλειος σε όλα, και ανεξάρτητα από το τι είστε, θα υπάρχει πάντα ένας «καλοκατάστατος» που θα επισημαίνει ευτυχώς τις αδυναμίες σας. Κάντε το πιο εύκολο, απολαύστε ό, τι κάνετε, αγνοήστε όλες τις προσπάθειες να σας εκνευρίσουν.
6
Δώστε προσοχή όχι μόνο στις αρνητικές πτυχές των ανθρώπων γύρω σας. Συχνά το λάθος μας είναι ότι θεωρούμε δεδομένη την αξιοπρέπεια των ανθρώπων και ταυτόχρονα βλέπουμε μόνο ελαττώματα. Προσπαθήστε να δώσετε περισσότερη προσοχή μόνο στις θετικές ιδιότητες και θα παρατηρήσετε αμέσως ότι η διάθεσή σας βελτιώνεται γρήγορα.
Δώστε προσοχή
Συχνά της δίνεται ο ορισμός της «μη κίνησης», καθώς προκύπτει ως απάντηση σε γεγονότα που στο παρελθόν ήταν απολύτως ουδέτερα για ένα άτομο. ΝΟΣΗΜΑΚΗ ΚΑΤΑΣΤΑΣΗ Η πιο συχνή αιτία της οδυνηρής ευερεθιστότητας είναι η δυσαρέσκεια με τη ζωή και την ψυχική εξάντληση. Μπορείτε να απαλλαγείτε από την ευερεθιστότητα με τη βοήθεια λαϊκών θεραπειών.
Χρήσιμες συμβουλές
Μερικές φορές είναι ακόμη χρήσιμο να εκτοξεύσετε τον ερεθισμό σας - αυτό είναι πολύ καλύτερο από το να διατηρείτε τα πάντα στον εαυτό σας, συσσωρεύοντας αρνητικότητα. Αλλά εάν η ευερεθιστότητά σας αρχίσει να διασχίζει όλα τα σύνορα και γίνεται συνήθεια, ίσως είναι καιρός να αναλάβετε δράση: - Δράστε ριζικά - προσπαθήστε να απαλλαγείτε από ό, τι σας ενοχλεί τακτικά.
Σχετικό άρθρο
Ευερεθιστότητα: Λόγοι και πώς να απαλλαγείτε