Συμβαίνει να θέλετε πραγματικά γλυκά … Και δεν πρόκειται για 1-2 γλυκά ή μπισκότα μετά το μεσημεριανό, αλλά όταν τα γλυκά απορροφούνται ανεξέλεγκτα και σε μεγάλες ποσότητες.
Η βασική αιτία της ακόρεστης λαχτάρας για γλυκά είναι η έλλειψη σύνθετων υδατανθράκων στη διατροφή. Βασικά, βρίσκονται σε δημητριακά, δημητριακά, μερικές ποικιλίες όσπρια και ζυμαρικά από σκληρό σίτο. Φυσικά, οι απλοί υδατάνθρακες, που περιέχουν ζάχαρη, δίνουν γρήγορα μια αίσθηση κορεσμού και ικανοποίησης, σχεδόν αμέσως μετά την κατανάλωση. Ωστόσο, η ινσουλίνη επεξεργάζεται γρήγορα αυτό το σάκχαρο και η πείνα επανεμφανίζεται.
Υπάρχουν μερικές πρακτικές και εύκολες στη χρήση συμβουλές που θα σας βοηθήσουν να εξαπατήσετε την όρεξή σας και να αντιμετωπίσετε την επιθυμία για γλυκά.
Αν ακόμα δεν μπορείτε να αρνηθείτε τα γλυκά, αντί για γλυκά ή muffins, είναι καλύτερα να διαλύσετε έναν κύβο μαύρης σοκολάτας. Είναι απαραίτητο να κρατάτε ένα κομμάτι στο στόμα για τουλάχιστον δύο λεπτά, έτσι ώστε το σήμα να φτάνει στον εγκέφαλο ότι το σώμα έχει λάβει γλυκύτητα.
Ένα εξαιρετικό υποκατάστατο είναι επίσης τα καρύδια και τα αποξηραμένα φρούτα, τα φρούτα σε ζάχαρη και κρέμα. Φυσικά, κανείς δεν πρέπει να εμπλακεί σε αυτά, αλλά τέτοια σνακ θα φέρουν πολύ περισσότερα οφέλη από τη ζημιά.
Ένα σνακ με γλυκά μπορεί να αντικατασταθεί με τσίχλες φρούτων. Μασώντας τσίχλα, ένα πρόσωπο, φαίνεται, παίρνει γλυκά και δεν επιβαρύνει το σώμα με υπερβολική ζάχαρη.
Για να αποφευχθεί η υπερκατανάλωση γλυκών, θα πρέπει να οργανώσετε σωστά τη διατροφή σας. Πολύ μεγάλα διαλείμματα μεταξύ των γευμάτων, προκαλούν κατανάλωση περισσότερων γλυκών και λιπαρών τροφών. Τα τρόφιμα πρέπει να είναι κλασματικά, τουλάχιστον πέντε φορές την ημέρα, αλλά σε μικρές μερίδες.
Και επίσης:
- αν, παρ 'όλα αυτά, μια βλάβη συμβαίνει και τα γλυκά τρώγονται, μην κατηγορήσετε τον εαυτό σας και να τα εγκαταλείψετε, είναι καλύτερα να αποφύγετε τα γλυκά τις επόμενες ημέρες.
- Μην ενθαρρύνετε τον εαυτό σας με γλυκά ή να αδράξετε προβλήματα με αυτά.
- Δεν πρέπει να περιμένετε γρήγορα αποτελέσματα, η διαδικασία απογαλακτισμού από γλυκά είναι μια δύσκολη και χρονοβόρα διαδικασία.