Η κριτική μπορεί να είναι διαφορετική: χρήσιμη και προσβλητική, ανεπαρκής και δικαιολογημένη. Και για πολλούς, το ζήτημα της αντίληψης μιας τέτοιας ξένης γνώμης είναι πολύ οξύ. Είναι ιδιαίτερα δύσκολο να βιώσετε δηλώσεις από έξω προς τη δημιουργικότητα, την εργασία, την εμφάνιση ή οτιδήποτε άλλο μπορεί να είναι ευάλωτο, ευαίσθητο, εκείνους που έχουν ήδη ασταθή αυτοεκτίμηση. Πώς μπορεί κανείς να μάθει να δέχεται ευκολότερα την κριτική;
Είναι σημαντικό να μάθουμε να διαχωρίζουμε από τα συναισθήματα τη βασική ουσία που κρύβεται στην κριτική. Πολύ συχνά, εάν τα σχόλια και οι δηλώσεις είναι σκληρές ή εκφράζονται σε μια εποχή που ένα άτομο δεν το περιμένει, μπορεί να ακολουθήσει μια εξαιρετικά δυνατή συναισθηματική αντίδραση. Τα εσωτερικά συναισθήματα, η διαμαρτυρία που γεννάται συνήθως δεν μας επιτρέπουν να διακρίνουμε έναν ορθολογικό σύνδεσμο εντός της λαμβανόμενης κριτικής. Επομένως, δεν είναι απαραίτητο να προσπαθήσετε με κάποιο τρόπο να απαντήσετε ή αμέσως να κατηγορήσετε τον εαυτό σας και επιπλέον να ασκήσετε κριτική. Πρέπει να δώσετε στον εαυτό σας την ευκαιρία να δροσιστείτε, να αφομοιώσετε αυτό που ακούτε. Αυτό το βήμα είναι ιδιαίτερα σημαντικό για τους εντυπωσιακούς και φυσικά πολύ συναισθηματικούς ανθρώπους. Μερικές φορές, ακόμη και πίσω από επιθετικές δηλώσεις, υπάρχει μια ορισμένη αλήθεια, η οποία αξίζει να ακούσετε, διαλέγοντας την εσωτερική σας διαμαρτυρία. Προκειμένου να ηρεμήσετε τα συναισθήματα που εκνευρίζατε, συνιστάται για λίγο να αλλάξετε το διάνυσμα προσοχής σας σε ένα διαφορετικό θέμα, να αποσπάσετε την προσοχή σας και να επικεντρωθείτε σε κάποια πλευρά. Περπατώντας στον αέρα, τη μουσική, διαβάζοντας βοηθώντας μερικούς ανθρώπους να χαλαρώσουν τα συναισθήματά τους.
Αντιδρούν μόνο στην κριτική που εκφράζουν έγκυρες προσωπικότητες. Στην καθημερινή ζωή και στο χώρο του Διαδικτύου, μπορείτε να συναντήσετε εντελώς διαφορετικούς ανθρώπους. Και πολύ συχνά αυτό που συμβατικά ονομάζεται κριτική, στην πραγματικότητα, είναι η συρρίκνωση του δικτύου, η επιθυμία να βλάψουμε πραγματικά ή να προσβάλλουμε. Συχνά οι άνθρωποι που αφήνουν τους εαυτούς τους ακατάλληλες δηλώσεις για κάποιο άλλο άτομο προσπαθούν να διεκδικήσουν με αυτόν τον τρόπο. Αυτό πρέπει πάντα να θυμόμαστε. Αξίζει να αποδεχθούμε και να συζητήσουμε τις επικρίσεις άλλων ανθρώπων εάν ληφθούν από ένα πρόσωπο που φαίνεται να είναι έγκυρο ή είναι ειδικός, ένας επαγγελματίας σε ένα συγκεκριμένο τομέα. Έτσι, για παράδειγμα, αξίζει να ακούτε τα σχόλια και τις συμβουλές αγαπημένων, γονέων, φίλων.
Είναι απαραίτητο να μειώσετε τις απαιτήσεις για τον εαυτό σας. Είναι πολύ δύσκολο να εκπληρωθεί αυτή η προϋπόθεση για τους ανθρώπους που είναι επιρρεπείς στο "εξαιρετικό σύνδρομο των μαθητών", στην τελειομανία. Ωστόσο, πρέπει να εργαστείτε στον εαυτό σας σε αυτόν τον τομέα. Διαφορετικά, μπορείτε γρήγορα να έρθετε σε κατάσταση συναισθηματικής εξουθένωσης ή ακόμα και να αντιμετωπίζετε μια πλήρη κατάθλιψη. Ένα άτομο δεν μπορεί να είναι καλό για όλους και για όλους. Είναι σημαντικό να δεχτούμε ότι στη ζωή θα υπάρχει πάντα κάποιος καλύτερος, ικανότερος, ότι στον επαγγελματικό χώρο ή στον τομέα της δημιουργικότητας θα υπάρχουν πάντα άνθρωποι που έχουν περισσότερη εμπειρία, οι οποίοι είναι πιο ικανοί να αντλήσουν τις ικανότητές τους. Αυξημένες απαιτήσεις για τον εαυτό σας όχι μόνο δεν θα μας επιτρέψουν να απαντήσουμε επαρκώς και ήρεμα στην κριτική από το εξωτερικό. Αυτό το χαρακτηριστικό θα ενθαρρύνει επίσης την πρόσθετη αυτοκριτική του εαυτού σας, να σκοντάψει για λάθη και αποτυχίες, μη επιτρέποντάς σας να μάθετε από τα λάθη σας. Η ζωή οποιουδήποτε ατόμου αποτελείται από σκαμπανεβάσματα, αυτό πρέπει να γίνει κατανοητό και αποδεκτό. Είναι σημαντικό να μάθετε να επαινείτε τον εαυτό σας ακόμα και για μικρά επιτεύγματα και να φανείτε λίγο πιο εύκολος στον έξω κόσμο. Η αλλαγή της αντίληψης της εκτίμησης κάποιου άλλου είναι ένα απαραίτητο βήμα για να είμαστε πιο ήρεμοι σε οποιαδήποτε κριτική. Στο τέλος, πρέπει πάντα να θυμάστε ότι κάθε άτομο έχει τη δική του προτίμηση, τις δικές του προτιμήσεις.
Ανάλυση της προκύπτουσας κριτικής και ταυτοποίηση της βάσης. Προκειμένου οι εξωτερικές παρατηρήσεις να μην θεωρηθούν ως κάτι εξαιρετικά αρνητικό, να μην υποτιμούμε τα κίνητρα για δράση και ανάπτυξη, πρέπει να μάθουμε να βρίσκουμε την κύρια ουσία της κριτικής που λαμβάνουμε. Αξίζει να ρωτήσετε τον εαυτό σας, με ποιο σκοπό έκανε λόγο αυτό ή εκείνος ο άνθρωπος; Τι ακριβώς είναι σε θέση να δώσει τις συμβουλές του; Τι θα συμβεί αν ακούσετε τα σχόλια, εάν ακολουθήσετε τη συμβουλή; Μην ψάχνετε για δικαιολογίες για τον εαυτό σας ή προσπαθείτε να υπερασπιστείτε τον εαυτό σας αμέσως, αντιδρώντας με κάποιο τρόπο σε μια κριτική παρατήρηση. Είναι πολύ πιθανό ότι ένας τυχαίος ή έγκυρος κριτικός δεν θέλησε να προσβάλει καθόλου, ότι όλα τα λόγια εκφράστηκαν μόνο με σκοπό να βοηθήσουν την ανάπτυξη. Αν η ανάλυση αποτύχει να βρει την κύρια ουσία, δηλαδή την ευκαιρία να σκεφτούμε αν αξίζει να ακούσουμε τέτοιες επικρίσεις, εάν εκφράστηκε πραγματικά με την επιθυμία να βοηθήσουμε και να συμβουλεύσουμε κάτι, να επισημάνουμε αυτά τα λάθη που θα βοηθήσουν στην επίτευξη κάποιων νέων ύψη.